Фитотерапия при лечении синдрома хронической усталости - RusRodnik.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Фитотерапия при лечении синдрома хронической усталости

Хроническая усталость — лечение травами

К возникновению этого синдрома приводит постоянная неубывающая нагрузка на компенсаторно-приспособительные механизмы нашего организма.

Приспособительные механизмы принято называть адаптацией. Если вдуматься, то значение адаптации для любого животного, для человека и для общества в целом – крайне важная вещь.
Человек всю свою жизнь от рождения и смерти только и делает, что приспосабливается. К жаре или холоду, к бактериям и вирусам, к пище, к соседу, к социальным и государственным законам.
Если человек приспосабливается хорошо, то он здоров. Если плохо – заболевает.
С позиций адаптации синдром хронической усталости оценивается как состояние, предшествующее любому заболеванию. Организм, находящийся в таком состоянии, как бы балансирует на одной ножке на краю пропасти. Одно неверное движение, одно маленькое дуновение ветерка в сторону пропасти – пиши, пропало.
Становится понятным, что именно в таком положении организму, как никогда, нужна помощь.
Нужно отметить, что лечение, проводимое в эту пору, можно смело расценивать, как этиотропное, то есть, влияющее на первопричину болезни.
Восточные медики, прославившие свою науку в веках, не зря обращали внимание именно на этот момент в возникновении заболевании, отмечая, что болезнь, «пока она не перешла вглубь», можно излечить навсегда.
Именно поэтому они так ценили и ценят до сих пор растения – адаптогены (например, женьшень).
Но прежде, чем говорить о растениях и их применении, я считаю, нужно ненадолго остановиться на парочке важных теоретических вопросов.

Во-первых, хотелось бы знать, какими механизмами оперирует организм, приспосабливаясь к окружающей среде.
Аюрведа (а следом за ней практически все восточные медицинские доктрины) говорит, что таких механизмов три. В Аюрведе их называют дошами. Есть невесомая и очень быстрая доша ветер. Есть жидкая текучая и горячая доша желчь. И есть густая медленная и холодная доша слизь.
В человеческом организме все три доши от рождения находятся в своеобразном сочетании. Одной чуть побольше, другой поменьше. Когда то состояние дош, что дано человеку от рождения, находится в равновесии, то человек здоров и работоспособен. Если же что-то нарушает соотношение дош, то возникает заболевание.
Что может вызвать такое нарушение, я думаю, все уже догадываются. Конечно, это те самые холод, жар, ветер, дождь, бактерии, пища, труд, неправильная половая жизнь и так далее.
Доктрина полагает, что каждый из перечисленных факторов также обладает свойством той или иной доши (или их совокупности).
Поэтому в зависимости от того, какой фактор влияет на человека, возникает болезнь, связанная с избытком или недостатком той или иной доши.
Вот простой пример. Когда я был студентом, наша команда горных туристов очень любила уходить в горы в мае. Как раз попадало много праздников, и не надо было отрабатывать пропущенные занятия.
Но что такое май в горах? Это межсезонье, когда все нормальные туристы сидят дома. В мае в горах дуют сильные ветры и светит ярчайшее солнце. Лавинная опасность.
Буквально на третий – четвертый день пути многие из нас имели страшнейший губной герпес. В народе его называют простудой на губах, такие маленькие пузырьки, очень болезненные после того, как лопнут.
Давайте попробуем разобраться в феномене с позиций Аюрведы и адаптологии.
Организм, проживающий в «слизистых» условиях Питера (высокая влажность и холод), на «слизистой» студенческой пайке (в основном, макароны), естественным образом адаптированный к такому «слизистому» существованию, попадает в условия, полные «ветра» (в феноменологическом понимании этого термина).
Все доши в организме – как жидкости в сообщающихся сосудах: если одной прибывает, двух других должно убыть.
онятно, что горный «ветер» очень быстро «выдул» нашу питерскую «слизь». Что послужило поводом к возникновению болезни от избытка «ветра».
Вот так, погрязнув в абстракциях, но, тем не менее, очень верно по сути Аюрведа объясняет возникновение болезней.

А что же современная адаптология? Что она думает на сей счет?

Основоположником современной научной адаптологии считают Ганса Селье, канадца австрийского происхождения, который в начале XX века ввел в науку само понятие адаптации, проследил фазы адаптационного процесса, уделил большое внимание эндокринному звену адаптации (в частности на модели инфаркта миокарда).
Большой вклад внесли наши российские ученые, работавшие, кстати, с растениями – адаптогенами, И.И. Брехман и Н.В. Лазарев.
Современная адаптология выделяет четыре механизма адаптации:

  1. Иммунный
  2. Эндокринный
  3. Нервно-рефлекторный
  4. Психический

Если проводить параллели между древними знаниями и современными представлениями, то иммунные механизм логически соответствует доше слизь, эндокринный – доше желчь, а нервно-психический – «ветру».
Безусловно, в таком виде аналогия выглядит несколько приблизительно. Но не будем пока усложнять.
Давайте вернемся к моему примеру с ветром и герпесом в горах. Помните, мы пришли к выводу, что избыток доши ветер привел к вытеснению (уменьшению меньше привычного уровня) доши слизь.
Переводя на язык современной адаптологии можно сказать, что появление герпепетических высыпаний связано со снижением местного кожного иммунитета (слизь). А поводом тому послужили сильный сухой ветер и солнце, высушившие кожу (лишившие ее «слизи»), а также мощные физические нагрузки, лишающие «слизи» тело в целом, и сильный «нервный ветер», выдувающий остатки «слизи» из мозгов.
Я могу привести много таких практических примеров. Однако объем статьи не позволяет этого, да и нужды, я думаю, уже нет. И так все понятно.
Пример, который я привел – это пример экстремального воздействия повреждающих факторов.
Начиналась же статья с синдрома хронической усталости, то есть состояния срыва адаптации, возникающего медленно, исподволь.
Разницы в конечном результате нет. Человек заболеет и в такой ситуации, если ему вовремя не помочь.

Однако есть различие в динамике, в скорости наступлении срыва адаптации. В принципе, в такой ситуации у организма есть больше шансов приспособиться. Но, как показывает практика работы и службы в экстремальных климатических условиях, есть определенные границы приспособляемости, через которые человек перешагнуть не может. Не зря на Крайнем Севере офицерам считали один календарный месяц службы за два.
Как мы уже говорили выше, не только климатические факторы могут снижать приспособляемость.
В больших городах, например, существенную роль играют экологические и нервно-психические повреждающие факторы.
Вопроса неправильного питания я даже касаться не буду, так как можно увязнуть по самую макушку. Скажу только что каждый тип продуктов, каждый вкус, температура пищи – это все влияет на соотношение дош внутри организма.
Заканчивая теоретическую часть, считаю нужным упомянуть дисадаптационный синдром, или синдром усталости, как Вам угодно, у людей, выздоравливающих после болезни. Медики называют таких пациентов реконвалесцентами, соответственно состояние выхода из болезни называется реконвалесценцией, или соматогенным астеническим синдромом.
Суть этого состояния — хроническая усталость.
Соответственно, лечение всех этих синдромов и состояний стоится по единому плану.

А план весьма прост:

  1. поднять иммунитет
  2. оживить работу эндокринных органов
  3. привести в порядок рефлексы
  4. успокоить раздраженную или, наоборот, разбудить спящую психику

Любой читатель, немного сведущий в устройстве человеческого организма, увидев подобный план, скажет: так ведь это нужно воздействовать практически на все органы и системы! И окажется прав.

Действительно, многогранность, если не сказать универсальность лекарственного действия – первый главный принцип выбора растений для лечения синдрома хронической усталости.

Я сказал «первый принцип», значит, есть и второй. А второй принцип звучит так: применяй минимальные по силе воздействия.

Помните, я говорил, что организм в состоянии хронической усталости шатко балансирует на краю пропасти, и достаточно минимальных усилий как для того, чтобы столкнуть его вниз, так и для того, чтобы оттащить от опасного края.

Два принципа сформулированы.

Мало того, есть и третий. Применять лечение так долго, сколько нужно для полного выздоровления.

Курсы восстановления нарушенной адаптации, применяемые в народной практике, могут продолжаться месяцами.

Возникает логичный вопрос, что такого можно больному человеку дать, чтобы оно а) действовало на все органы и системы; б) это действие было бы очень мягким; в) не обладало сколько-нибудь значимыми побочными эффектами, способными проявиться в ходе многомесячного приема.

Что же это за чудо такое, есть ли оно вообще в Природе?

Европейская медицинская традиция гордится своими бальзамами. Достаточно вспомнить ставшие для нас привычные свойства бальзамов: малая вредность при приеме длительно, огромное количество ингредиентов, позволяющее минимализировать действие веществ каждого отдельного растения, и, наконец, высокая эффективность бальзамов в профилактических ситуациях и легких случаях болезней в сочетании с почти нулевой эффективностью в случаях тяжелой патологии.

Составление бальзамов (я говорю о настоящих бальзамах, а не о доморощенных спиртовых поделочках, созданных по принципу «вали все в кучу, хуже не станет!»), так вот, составление бальзамов – большое искусство. Поэтому рецепты бальзамов передаются по наследству, как семейная драгоценность и, как правило, оглашению не подлежат.

Поэтому для практической пользы рекомендую пользоваться готовыми рецептами типа бальзама Караваева, Биттнера и тому подобными.

Среди трав, традиционно попадающих во все бальзамы и обладающих восстанавливающим действием, я должен упомянуть вахту трехлистную, ятрышники, солодку, зверобой, горечавка.

Конечно, такие растения можно пить по отдельности.

Примером такого применения служит традиционный нанайский рецепт, который, я думаю, характерен для всех народов Севера.

Они отпаивают своих тяжелых больных (в фазе восстановления) настоями оленьего моха. Который по-другому называется ягель. Научное название – Цетрария исладская. Это растение относится к семейству лишайников.

2-3 чайные ложки измельченного слоевища настаивают в холодной воде в течение 2 часов. Получается такой горьковатый кисель. Больному дают пить по целому стакану два-три раза в день до еды.

Цетрария отлично налаживает работу кишечника (очень важно у послеоперационных больных), восстанавливает его микрофлору, стимулирует функцию щитовидной железы, убивает патогенную флору в дыхательных путях (в том числе и туберкулезную палочку). Слоевище цетрарии на 80% состоит из легкоусваеваемых высокоэнергетичных углеводов, отличных от сахара.

Лично мне, как человеку, почти двадцать лет прожившему на Дальнем востоке, нравится использовать растения, получившие из-за своих уникальных свойств название адаптогенов.

А свойства действительно уникальные. Представьте себе, что одно единственное растение обладает свойствами целого многокомпонентного бальзама!

Выше я уже упоминал женьшень. Все знают об этом легендарном и очень редком растении. И любой скажет, а где ж его возьмешь, настоящий-то женьшень!

Действительно, это проблема. Но в природе существует немало растений, не уступающих женьшеню в эффективности. В своих статьях я уже неоднократно писал о них. Не сочту за большой труд напомнить снова: элеутерококк колючий, аралия манчжурская, родиола розовая, заманиха высокая, лимонник китайский.

Это растения фармакопейные, то есть лекарственное сырье можно купить в аптеке. Обычно это корень.

Из корня готовят водочную настойку из расчета 1 часть корня на 10 частей водки. Настаивают в темном месте 10-14 дней, встряхивая емкость 1 раз в 2-3 дня.

Принимают по 1 капле на 2 кг массы тела трижды в день до еды. Последний прием не позднее 2 часов до сна.

Данные средства противопоказаны в период разгара инфекционных заболеваний, а также у лиц с психозами.

Читайте также:  Народное средство лечения гайморита

Кроме фармакопейных растений нам известны другие «чемпионы», с которыми в основном, и работают народные травники. Примеры: красный корень (копеечник чайный), мужик-корень (молочай Фишера), красная щетка (сочетанное понятие, объединяющее два вида родиолы – холодную и четырехчастную), ферула джунгарская.

Конечно же, нельзя обойти вниманием маралий корень, или левзею сафроловидную, известную еще как большеголовник. Это средство являет одним из самых почитаемых в китайской медицине, используется также часто, как женьшень, аконит Фишера. В справочниках китайской медицины фигурирует как Рапонтикум (это латинское название растения).

В большинстве своем способ приготовления всех перечисленных растений совпадает с уже приведенным выше. Конечно, есть нюансы, касающиеся некоторых растений. Например, молочай Фишера (Палласа) готовят в виде 5% настойки, так как растение весьма ядовито.

В заключение хочу отметить, что механизмы адаптации – это огонь в топке паровоза под названием «человеческий организм». Чтобы огонь горел, нужны дрова. Не забывайте хорошо кушать, когда выздоравливаете!

Приглашаем Вас справиться с синдромомом хронической усталости за городом, в рамках оздоровительной пятидневной программы Антистресс Вас ждет правильное сбалансированное питание, учитывающее потребности нервной системы. Специальные занятия позволяющие избавиться от мышечных и органных спазмов, возникших в результате перенесенных стрессов. Краниосакральная терапия особенно волезная при стрессах, бессонице, головных болях. Занятия йогой, травяные чаи, русская баня. Все это в комплексе позволит Вам глубоко расслабиться, снять нервное перенапряжение и восстановить силы.

Нетрадиционное лечение синдрома хронической усталости

Следует отметить, что наиболее хорошие результаты в лечении синдрома хронической усталости показывают те больные, которые пытаются сохранить свою активность, поэтому им необходимо продолжать заниматься физическим трудом, или лицам, занимающимся умственным трудом, заниматься выполнением физических упражнений.

Правда, и физический труд, и физкультура должны носить дозированный характер, надо начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Так, если с начала лечения выполнять физическую нагрузку следует в течение 3—5 мин, то спустя 2—3 недели и каждые последующие недели увеличивать нагрузку нужно на 20%.

При этом нагрузки могут представлять из себя не только комплексы физических упражнений по типу утренней зарядки, но и носить элементы упражнений йоги и даже китайских боевых искусств, т. е. комбинироваться с медитацией; можно заниматься бегом и аэробикой.

Здесь же стоит оговорить и диету больных синдромом хронической усталости. Она должна быть здоровой и полноценной, содержать разнообразные фрукты и овощи, особенно богатые антиоксид антами, полиненасыщенными жирными кислотами, которые, блокируют производство цитокинов и простагландинов, важных иммунных факторов, играющих главную роль в воспалительных болезнях. Аналогичный эффект имеет оливковое масло, однако оно содержит больше калорий. Еще раз стоит напомнить, что при низком давлении рекомендуется увеличить количество потребляемой соли.

Лечение хронической усталости должно сопровождаться борьбой со стрессами с помощью дыхательных упражнений, массажа, медитаций, гипноза и т. п.

Фитотерапия при синдроме хронической усталости

100 г сухих листьев шалфея залить 1 л крепленого виноградного вина, дать ему настояться в течение 10 дней в теплом месте, периодически встряхивая содержимое. Затем процедить настойку, отжать остатки и начинать принимать по 25—30 г 3 раза в день за 30 мин до еды.

Смешать 2 части порошка корицы, 1 часть порошка из семян кардамона, 1 часть порошка корня имбиря и 1 часть порошка мускатного ореха. Смешать все ингредиенты и высыпать в стеклянную посуду. Готовую смесь принимать по 1 г (на кончике ножа) 2—3 раза в день.

Приведенные рецепты являются своего рода энергетической подпиткой для организма человека, т. е. их применение особенно оправдано при борьбе с синдромом хронической усталости, так как народные целители уже давно заметили, что с помощью этих средств можно бороться со слабостью, они хорошо тонизируют нервную систему, нормализуют сон, возбуждают аппетит, лечат мелкие воспалительные процессы и простудные заболевания.

Применение второго рецепта особенно полезно для крови, так как с его помощью ее можно очистить от вредных веществ, накопившихся за жизнь, кроме того, можно очистить и желудочно-кишечный тракт от шлаков, а также обогатить организм недостающими биологически активными веществами, т. е. подпитать организм недостающей энергией, которая так необходима для больным с синдромом хронической усталости.

Тайцзицюань

Для примера приведем комплекс упражнений тайцзицюань (вид боевых искусств), выполнение которых позволит нормализовать артериальное давление, бороться с неврастенией, улучшить обмен веществ, укрепить позвоночник и суставы, снять мышечные контрактуры, тренировать системы дыхания и кровообращения, улучшить координацию, стимулировать работы внутренних органов, значительно повысить работоспособность и уменьшить количество респираторных заболеваний.

Этими упражнениями можно заниматься в любом возрасте, и на свежем воздухе, и в квартире при открытой форточке, одежда не должна стеснять движений и нарушать кровообращение, лучше заниматься босиком или в обуви без каблуков. Нельзя упражняться непосредственно перед едой и раньше чем через час после нее.

Начинать с 3—5-минутных занятий, понемногу увеличивая их продолжительность до 15 мин. Четверть часа тренировки уже даст заметный оздоровительный эффект при условии регулярных занятий 1—2 раза в день в удобное для вас время.

Перед выполнением упражнений расслабьте мышцы лица, можете даже слегка разгладить кожу лица руками. Улыбнитесь. По словам мастеров ушу, если нет улыбки, нет тайцзицюань.

Приступая к тренировке, вызовите у себя ощущение легкости, невесомости, вплоть до «всплывания» рук и ног. Представьте, что вы будто растворяетесь в безбрежном покое, как туман в теплом воздухе. Для того чтобы вызвать нужный душевный настрой, можно включить свою любимую, лучше классическую, музыку.

При выполнении упражнений следует помнить, что внешние движения в тайцзицюань — это всего лишь форма, а суть — в образах, в состоянии «ясного покоя», как говорят мастера тайцзицюань, возникающего во время занятий.

Людям с пониженным артериальным давлением следует особенно тщательно подготовить себя к занятиям: вызвать у себя очень четкое представление свежести, свободы, комфорта, действенно помогут в этом предварительные плавание или контрастный душ.

Каждое упражнение делайте до тех пор, пока будете ощущать легкость. Появление чувства усталости недопустимо.

Дыхание во время тренировок произвольное.

Упражнение 1. «Утвердиться».

И. п. — поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны, колени слегка согнуты (так называемый «четверть-присед»). Представьте себе очень ясно, так, чтобы это стало буквально мышечным ощущением, что вы свешены за макушку, а к копчику прикреплен груз, словно натягивающий позвоночник.

Этот образ поможет вам выпрямить поясницу и расслабить, «освободить» мышцы плеч и шеи. Руки свободно свешиваются по бокам, локти в стороны, ладони назад, под мышками — свободные промежутки. Представьте, что ваши ноги глубоко укоренились в пол, а сами вы будто «растворились», за исключением центра, расположенного ниже пупка на 4—6 см, примерно соответствующего центру тяжести человека. Полностью сконцентрируйте свое внимание на этом центре. Вызовите ощущение полной неподвижности.

Упражнение 2. «Пробуждение ци».

Не меняя положения, дайте своему телу немного свободы. Через некоторое время вы заметите, что стали немного покачиваться. Будто со стороны понаблюдайте некоторое время за этими движениями, сосредоточившись на них. Обратите внимание: когда ваше туловище начнет двигаться вперед, руки тоже качнутся немного вперед и вверх, при движении назад руки покорно последуют вниз и назад.

С каждым разом руки будут подниматься все выше и выше. Отметьте этот момент: вы специально не шевелите руками: двигаясь, они, тем не менее, остаются неподвижными, им передается движение туловища. Это свойство — гармония движения и неподвижности — основное в тайцзицюань.

Согласуйте движение рук с дыханием: руки плывут вверх — вдох, вниз — выдох. Удлиняя вдох, позвольте рукам всплывать все выше и выше, пока они не достигнут уровня плеч.

Представьте, что ваши кисти лежат на большом шаре, который, наполняясь теплым воздухом, мощно тащит руки вверх, а опадая, погружает их вниз. Помогайте себе и взглядом, который движется по той же траектории, что и руки, чуть опережая их движение. Внимание сконцентрируйте на нижней части живота.

Упражнение 3. «Скрестить руки».

Опуская руки вниз, скрестите их перед нижней частью живота ладонями вверх, правая рука под левой. Глядя в ладони, как в зеркало, движением, идущим от туловища, помогая себе взглядом и дыханием, поднимите скрещенные запястья до уровня яремной ямки.

Опуская руки к низу живота, поверните кисти тыльной стороной ладоней к себе. И вновь выполните упражнение сначала. Внимание сосредоточьте на том ощущении легкости, которое должно возникать у вас при движении рук вверх.

Упражнение 4. «Вращение вертикального жернова».

Выдвиньте левую ногу немного вперед и поставьте ее на пятку. Колени слегка согните. Выполните челночное движение туловищем вперед-назад, ставя левую ногу на полную ступню, с каждым разом продвигая ее немного вперед, представляя себе, что раскачивание идет из нижней части живота. Вдох делайте при движении назад (отход), а выдох — при движении вперед (продвижение).

Следите за тем, чтобы пятка правой ноги не отрывалась от пола, а колени оставались полусогнутыми. При продвижении взгляд устремлен вперед и немного вверх, при отходе – на носок левой ноги. Постепенно продвижение впереди стоящей ноги доведите до 20-30 см. Подключите к движению и руки.

Поднимите их до уровня груди. Представьте вертикальный жернов, ваши ладони словно лежат на его рукоятке. Передавая возвратно-поступательное движение вашего тела через руки жернову, мысленно вращайте его. При отходе руки слегка сгибаются в локтях. Попробуйте вращать жернов в обратном направлении.

Не меняя положения, приступайте к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 5. «Вращение горизонтального жернова».

Подайтесь назад, одновременно поворачиваясь всем телом вправо. Вправо движутся и ваши вытянутые руки, находящиеся на уровне пояса и словно лежащие на жернове. Вес тела на правой ноге. Из этого положения начните легкий поворот туловища и рук влево, как бы разворачивая тело наружу. Вес переходит на левую ногу.

Закончив выполнение этого упражнения, вновь выполните упражнение 4, а затем упражнение 5, но уже в зеркальном отображении. Внимание сосредоточьте на равномерном, беспрерывном вращении рук.

Ваши движения должны быть медленны и непрерывны, как струйка дыма.

Помните, что упражнение системы тайцзицюань считается до конца сделанным только в том случае, если во время его выполнения мышцы лица оставались расслабленными, лоб разглаженным, на губах играла мягкая улыбка, дыхание оставалось ровным и спокойным. Если вы не забудете ни об одном из этих правил, то после занятия испытаете чувство комфорта и легкости во всем теле.

Вот еще несколько советов, которые помогут бороться с хронической усталостью.

Дыхательная гимнастика при синдроме хронической усталости

Дыхательная гимнастика, приведенная ниже, является своеобразным массажем органов брюшной полости с помощью диафрагмы. Суть ее заключается в том, что во время этого упражнения улучшается наполнение сердца кровью, а чем больше сердце получит ее, тем больше выбросит во время сокращения в аорту. Чтобы не переутомляться, достаточно утром и вечером делать по 10 глубоких вдохов и пульсирующих выдохов.

Читайте также:  Народные средства лечения головных болей при нервных заболеваниях

Когда проснетесь и сладко потянетесь, нужно лечь на спину и предельно расслабить все мышцы. Затем следует сделать возможно более глубокий вдох, выпятив вверх грудную клетку, после чего сокращением мускулов брюшного пресса оттянуть диафрагму, разделяющую полость кишок и желудка, до предела к низу живота. При этом брюшной пресс сильно нажмет на кишечную полость. Нажим распространится на все внутренние органы: почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и прочие органы.

Этот своеобразный пресс будет выжимать из клеток и межклеточного пространства внутренних органов накопившиеся за ночь шлаки. Нажим диафрагмой на кишечную полость должен сопровождаться как бы выпячиванием живота: чем больше, тем лучше. Чтобы всецело овладеть искусством волевого движения диафрагмы вверх-вниз, нужно многократно проделать это упражнение, произнося одновременно слова вслух и не прерывая дыхания (выпячивание живота никакого отношения к дыханию не имеет).

Далее, лежа на спине, сперва нужно сделать глубокий вдох, потом усилием диафрагмы надуть живот. Теперь задержите дыхание на 3—5 с, чтобы под давлением шлаки успели покинуть те места, где они осели за ночь. После задержки выдыхайте воздух десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы так, чтобы весь живот интенсивно десять раз колебался. В этом массаже (сотрясении) внутренних неподвижных органов и кроется вся польза дыхательной гимнастики. Кстати, такой же массаж происходит и в тот момент, когда мы смеемся.

Волевая гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм: с одной стороны, возбуждает биоэлектрические явления в клетках, что усиливает обмен веществ, а с другой — помогает мышцам и венам избавляться от шлаков. Выполнять ее можно утром еще лежа в постели, а можно сидя в кресле и т. п., т. е. в любое удобное для вас время. Во время волевой гимнастики необходимо особое внимание обращать на равномерное и глубокое дыхание. На каждые пять сокращений мышц нужно делать один вдох и на пять — выдох.

Сначала следует расслабить все мышцы, а затем постепенно предельно сильными волевыми импульсами раз по десять напрягать их, не двигаясь. При этом начинать напрягать следует мышцы пальцев ног, потом икроножные мышцы, затем последовательно напрягать мышцы живота, груди, шеи, рук.

Можно выполнять и такие простые упражнения на расслабление.

1. Расслабив мышцы шеи и лица, сделайте поворот головы влево до отказа, затем такой же поворот вправо. В крайних положениях голову фиксируйте на очень короткий промежуток времени.

2. Опустите голову вперед, в яремную ямку, сделав так называемый «подбородочный замок». После короткой фиксации откиньте голову назад как можно дальше. Снова опустите голову вперед.

3. Расслабив мышцы шеи, опустите подбородок вниз и делайте медленные движения головой влево и вправо до упора. Тесно прижимайте подбородок к груди и старайтесь ухом коснуться плеча.

4. Потянитесь подбородком вперед и вверх, при этом отводите плечи назад, как бы сводя сзади лопатки. Вернитесь в исходное положение.

5. Поверните голову налево, как если бы вы хотели посмотреть на стоящего сзади человека. Вернитесь в исходное положение. То же проделать в другую сторону.

6. Выполните легкие растирания средними пальцами по дорожке вдоль позвоночника от нижней части шейного отдела к основанию головы. Повторите несколько раз.

Ну и заканчивая рассказ о синдроме хронической усталости, будет нелишним напомнить некоторые профилактические советы: спокойные, благосклонные отношения на работе, с членами семьи и друзьями; четкий ритм работы и отдыха, правильное питание, здоровый образ жизни, предупреждение инфекционных и других заболеваний спасут от развития синдрома хронической усталости.

Синдром хронической усталости

Постоянная слабость и апатия, но врачи «ничего не находят». Откуда берется эта странная болезнь и как вернуть интерес к жизни?

Каждый год у неврологов осенью прибавляется работы. К ним приходят уставшие, измотанные женщины, искренне желающие «полечиться», чтобы вернуть краски жизни. Им чаще всего от 40 до 59 лет (хотя сейчас обращаются и молодые — даже подростки и дети!), они интенсивно обследуются у разных врачей (обычно — у эндокринологов) и получают разнообразное медикаментозное лечение без какого-либо эффекта. Сколько их на самом деле — не знает никто в мире. Ученые называют их состояние синдромом хронической усталости.

Отличительная черта заболевания — необъяснимое чувство выраженной слабости, которое длится больше 6 месяцев. Слабость не проходит даже после длительного отдыха и усиливается после физических или умственных нагрузок. Характерны также снижение памяти и концентрации внимания (забывчивость), раздражительность, нарушения сна (бессонница ночью, сонливость днем), боли в мышцах и суставах, боли в горле, аллергичность, субфебрильная температура с потливостью, астения, головные боли.

Многие пациенты отмечают, что даже минимальное физическое усилие приводит к значительной утомляемости и усилению других симптомов. Даже простое изменение температуры окружающей среды переносится очень плохо. Поэтому «выезд на море» иногда только усугубляет заболевание.

Откуда берется эта напасть?

Ученые охрипли в спорах, но единого мнения так и не сложилось. Доказано, впрочем, что нагрузки, которым мы подвергаемся на работе и дома, тут ни при чем, причины лежат гораздо глубже.

Наиболее убедительной остается инфекционная, или вирусная, теория. Вирус Эпштейна – Барр, цитомегаловирус, вирусы простого герпеса I, II, VI типов, вирус Коксаки, гепатит С, энтеровирус, ретровирус могут служить триггерными (начальными) факторами синдрома хронической усталости. Само же начало заболевания почти все пациенты связывают с острым гриппоподобным состоянием.

К сожалению, ни один анализ не может быть строго специфичным для данной патологии: в крови может быть как повышение, так и понижение лейкоцитов, лимфоцитов и других клеток. Иммунограмма крови обычно показывает низкий уровень активности гуморального и клеточного звеньев иммунитета, но такое бывает при самых разных болезнях.

Поэтому диагноз синдрома хронической усталости является «диагнозом исключения» и может быть поставлен только при исключении: инфекционных и паразитарных процессов, заболеваний щитовидной железы (сопровождающихся ее гипофункцией), слип-апноэ (синдром апноэ во сне), аутоиммунных заболеваний, онкологических заболеваний, гематологических заболеваний, неврологических заболеваний, психических заболеваний (депрессия, шизофрения, злоупотребление алкоголем, снотворными или наркотиками), отравлений (тяжелыми металлами, промышленными ядами), последствий лучевого облучения и химиотерапии, метаболических миопатий (дефекты энзимов, недостаток витамина D, витаминов группы В, железа и т. д.), медикаментозных миопатий (кортикостероиды, анестетики, клофибрат, аллопуринол, хлорохин, D-пеницилламин, винкристин, L-триптофан, аминокапроновая кислота и др.).

Читайте также:
Психовегетативный синдром

А от врача, с ходу поставившего вам «синдром хронической усталости», стоит держаться подальше…

Чем лечить?

Основа лечения синдрома хронической усталости — это нормализация режима отдыха и физической нагрузки. Характерно, что все описанные наукой случаи «спонтанного выздоровления», как правило, были связаны с существенным улучшением условий проживания пациентов, переездом из экологически загрязненных зон в экологически чистые, продолжительным полноценным отдыхом и рациональным питанием.

Наряду с соблюдением охранительного режима («правильный» отдых, соблюдение режима дня) очень важен постоянный контакт больного с лечащим врачом. Желательно — с одним. С тем, кому пациент доверяет безгранично. Стоит приготовиться, что назначены будут «горсть таблеток» ( в том числе витамины и минералы), аутогенная тренировка, разгрузочно-диетическая терапия, психотерапия, лечебная физкультура (ЛФК), массаж и другие методы физиотерапии.

Практически ни один из препаратов не доказал однозначной эффективности при этом синдроме. Но, пожалуй, самый выраженный эффект наблюдается при назначении антидепрессантов. Однако большинство пациентов с синдромом хронической усталости плохо переносят медикаменты, особенно воздействующие на центральную нервную систему, поэтому лечение антидепрессантами врач начинает с очень низких доз и постепенно повышает дозу в процессе лечения. Конечно, ожидать в этом случае «вау-эффекта» не стоит, тем не менее добиться улучшения состояния возможно. Хуже дело обстоит, если пациент категорически настроен против этой группы препаратов. И помочь пациенту в этом случае гораздо сложнее.

Еще одна сложность состоит в том, что практически у всех пациентов с синдромом хронической усталости развивается социальная дезадаптация — это частичная или полная утрата человеком способности приспосабливаться к условиям социальной среды. Делать ничего не хочется, меняться самому и менять привычки — тоже. А дисциплина — важнейшее условие выздоровления. Так что у большинства пациентов болезнь прогрессирует годами.

Поэтому так важно начать лечение как можно раньше, когда адаптационные возможности организма еще велики. А перед этим исключить другие возможные причины слабости и «разбитости» и не соглашаться с усталым участковым терапевтом насчет «неизлечимости» этой загадочной болезни…

Лечение синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) – это стойкие симптомы переутомления, упадка сил, физического, психического, эмоционального истощения и пониженного иммунитета, объединенные одним диагнозом.
Основанием для постановки диагноза СХУ является постоянное чувство усталости и разбитости, которое не проходит даже после продолжительного отдыха и требует лечения.

Синдром хронической усталости относят к заболеваниям XXI века, хотя впервые оно было выделено в отдельную нозологию в конце 1980-х годов. Есть несколько основных теорий относительно причины СХУ, однако очевидным является одно – заболеваемость этим синдромом растет с каждым годом, особенно среди городского населения экономически развитых стран. И второе – этот синдром все более молодеет. В настоящее время им страдает около 2% подростков при общей заболеваемости около 3% взрослых.

В клинике «Тибет» разработаны комплексные методики лечения хронической усталости, с помощью которых удается устранить симптомы заболевания, повысить иммунитет, восстановить работоспособность.

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Пик заболеваемости синдромом хронической усталости приходится на возраст от 40 до 59 лет, однако в последнее время им все чаще страдают активные люди в возрасте 25-40 лет.

Относительно причины, по которой возникает хроническая усталость, существуют разные теории.
В частности, синдром хронической усталости (СХУ) может возникнуть после перенесенного инфекционного (вирусного) заболевания. С другой стороны, существует теория, по которой причиной хронической усталости является особый вирус из семейства ретровирусов. И хотя вирусная теория СХУ не получила достаточных подтверждений и даже была опровергнута рядом исследований, многие медицинские специалисты продолжают ее придерживаться.

Связь синдрома СХУ) с иммунной системой подтверждается тем, что его симптомы нередко возникают на фоне скрытых или вялотекущих хронических инфекций, таких как цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барра, вирус герпеса, энтеровирусы Коксаки.

Главные факторы развития синдрома – психическое и умственное переутомление, эмоциональное истощение (выгорание), нервные стрессы, психические травмы, нарушение баланса симпатической и парасимпатической систем, регулирующих функций вегетативной нервной системы (ВСД), хроническое недосыпание, бессонница.

Симптомы синдрома хронической усталости

Главным критерием для диагноза синдром хронической усталости (СХУ) является постоянное чувство физической, психо-эмоциональной усталости продолжительностью более полугода. Второй критерий – снижение умственной и физической активности (работоспособности) в два раза и более.

Симптомы синдрома хронической усталости разделяются на психические и соматические.
Психические симптомы – чувство опустошенности, ухудшение памяти, низкая способность концентрации, внимания, раздражительность, тревожность, страхи (фобии), подавленное настроение, апатия, непереносимость яркого света (светобоязнь), ипохондрия, снижение умственной работоспособности.

Соматические симптомы – общая слабость, физическая усталость, разбитость, вялость, головные боли, высокая утомляемость, головокружения, боли, слабость в мышцах, боли и ломота в суставах, дрожание рук, тахикардия, стойкая субфебрильная температура (до 38 градусов), увеличение, воспаление и болезненность лимфатических узлов под мышками и в области горла, першение, боль в горле, фарингит, нарушение сна (сонливость или бессонница), плохой аппетит или булимия («волчий голод»), резкое снижение массы тела.

Читайте также:  Гипертония. лечение народными средствами

Эти и другие симптомы исчезают благодаря лечению методами восточной медицины в клинике «Тибет».

Лечение синдрома хронической усталости

После этого проводится комплексный курс лечения процедурами, который обычно включает от 10-11 до 15 сеансов в сочетании с фитотерапией. Первые заметные результаты, как правило, достигаются к 4-5 сеансу, а после проведения полного курса лечения достигается значительное улучшение состояния.

    Иглоукалывание
    Улучшает энергетический баланс организма, восстанавливает баланс нервной системы, улучшает психо-эмоциональное состояние, снимает последствия стрессов, психического переутомления, улучшает работу пищеварительной, эндокринной и нервной систем, нейро-эндокринную регуляцию, иннервацию тела, положительно влияет на иммунитет и обменные процессы, оказывает седативное или тонизирующее, обезболивающее, противовоспалительное действие, помогает снять мышечное напряжение, устранить головные боли.

Точечный массаж
Устраняет физическое, эмоциональное напряжение, накопившиеся негативные эмоции, избавляет от последствий стрессов, улучшает и активизирует кровообращение и лимфоток, снимает мышечные спазмы, повышает тонус, физическую работоспособность, улучшает кровоснабжение головного мозга.

Лимфодренажный массаж
Улучшает работу лимфатической системы, способствует очищению организма от шлаков и токсинов, повышает иммунитет.

Моксотерапия
Оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное, общеукрепляющее действие, улучшает обменные процессы, помогает устранить хронические воспалительные процессы, повышает иммунитет.

  • Фитотерапия
    Улучшает психо-эмоциональное состояние, лечит бессонницу, повышает качество сна, улучшает умственную работоспособность, нормализует пищеварение, обменные процессы, оказывает противовоспалительное, иммуномодулирующее действие, помогает устранить хронические воспалительные очаги в организме.
  • Другие методы лечения синдрома хронической усталости в клинике «Тибет» оказывают вспомогательное действие и повышают общий терапевтический эффект лечения – это стоун-терапия, магнитно-вакуумная терапия, ароматерапия, кедровая бочка, вакуум-терапия (по индивидуальным показаниям).

    Результаты лечения хронической усталости в «Тибете»

    Синдром хронической усталости в восточной медицине

    В восточной медицине причиной синдрома хронической усталости считается сочетанный дисбаланс регулирующих систем Рлунг и Бад-кан. Первая из них отвечает за иннервацию и нервную регуляцию организма, а также за высшую психическую деятельность – умственную работу и психо-эмоциональное состояние. Вторая система отвечает за гормональную регуляцию, обменные процессы, иммунитет.

    Соответственно восточная медицина различает два сценария синдрома хронической усталости – с первичным дисбалансом системы Рлунг (Ветер) и с первичным дисбалансом системы Бад-кан (Слизь). Как в том, так и в другом случае со временем в процесс вовлекаются обе регулирующие системы.

    Главные причины дисбаланса системы Рлунг, вызывающего симптомы хронической усталости – психическое переутомление, связанное с необходимостью решения трудноразрешимых задач, проблем, зацикленность на проблемах, умственное переутомление, нервные стрессы, нерегулярное и/или недостаточное питание, недостаток сна или низкое качество сна, избыток грубой, сухой пищи, холодный ветер (например, от кондиционера), негативные эмоции (тоска, уныние, безысходность, пессимизм, тревожность, беспокойство), психические травмы (длительный плач, рыдания). В результате действия этих факторов происходит эмоциональное выгорание, истощение нервной системы, и как следствие, общее энергетическое истощение организма. При этом нарушается нейро-эндокринная регуляция организма, что вызывает гормональные и обменные сбои, приводит к снижению иммунитета – происходит расстройство системы Бад-кан и общий дисбаланс организма.

    Основными причинами дисбаланса системы Бад-кан и синдрома хронической усталости являются малоподвижный образ жизни, переедание, злоупотребление рафинированными углеводами и/или неудобоваримыми продуктами питания, продуктами с охлаждающими свойствами, переохлаждение, длительное пребывание в сырости. В результате в организме накапливается холод, что приводит к снижению иммунитета, развитию вялотекущих воспалительных процессов, снижению энергетического статуса организма. Другая причина дисбаланса Бад-кан – дисфункция органов внутренней секреции и гормональные нарушения в организме.

    Поскольку синдром хронической усталости является болезнью холода, основные методы лечения этого заболевания в восточной медицине направлены на улучшение энергетического баланса и повышение уровня тепла в организме. Эти меры включают улучшение пищеварения, обменных процессов, восстановление беспрепятственной циркуляции энергии по меридианам тела (устранение блоков и застойных явлений на меридианах), улучшение кровообращения. Ключевую роль в лечении синдрома хронической усталости играет улучшение психо-эмоционального состояния, устранение последствий стрессов, лечение бессонницы, улучшение качества сна, повышение стрессоустойчивости, укрепление эмоциональной стабильности. Для улучшения состояния нервной системы используется комплекс процедур (иглоукалывание, точечный и другие виды массажа, вакуум-терапия, стоун-терапия, ароматерапия) в сочетании с фитотерапией.

    Для улучшения обменных процессов, пищеварения и повышения иммунитета применяются фитопрепараты, увеличивающие «огненную теплоту» желудка, а также моксотерапия по биоактивным точкам тела.

    Главное, чем отличается лечение синдрома хронической усталости в восточной медицине – устранение первопричины заболевания. Поэтому лечение хронической усталости проводится строго индивидуально и обязательно комплексно. Именно этим объясняются результаты лечения этого заболевании, которые достигаются в клинике «Тибет».

    Профилактика хронической усталости

    Стандартные рекомендации по профилактике синдрома хронической усталости – вовремя и в достаточном количестве высыпаться, питаться здоровой, богатой витаминами пищей, научиться эмоциональному расслаблению (трудоголикам рекомендуют научиться отдыхать), не переутомляться. Однако при этом зачастую забывают главное.

    И это одна из главных причин растущей заболеваемости этим синдромом. Ведь чаще всего при простуде или ином воспалительном процессе мы занимаемся самолечением с помощью антибиотиков, жаропонижающих и обезболивающих средств. Эти препараты дают быстрое облегчение симптомов и создают иллюзию выздоровления. Однако они вовсе не лечат заболевание. Более того, они подавляют наш естественный иммунитет! В результате болезнь из острой фазы переходит в вялотекущую, хроническую стадию, которая может продолжаться годы. Такие вялотекущие, хронические воспалительные процессы являются основной причиной синдрома хронической усталости у взрослых, подростков и даже у детей.

    Таким образом, синдром хронической усталости – это в большинстве случаев плата за наши быстрые «успехи» в лечении простуд и инфекций с помощью антибиотиков и прочих таблеток. Для того чтобы избежать этого, нужно именно лечить заболевания, а не пытаться от них отделаться. Для этого в восточной медицине существуют эффективные методики, повышающие иммунитет, мобилизующие защитные силы организма на борьбу с болезнью. Сегодня эти методики применяются в клинике «Тибет», они включают процедуры и фитопрепараты иммуномодулирующего, противовоспалительного действия.

    Питание при синдроме хронической усталости

    Отсюда первое правило – пищу нужно готовить с пряностями, которые не только согревают организм, но и тонизируют нервную систему. Наиболее полезны при хронической усталости мускатный орех, корица, все виды перца, имбирь.

    Очень полезным продуктом при хронической усталости является топленое масло, именно на нем лучше всего готовить пищу. Можно также добавлять его в готовые блюда. Есть старинный тибетский рецепт – смешать топленое масло, чеснок и красный острый перец и принимать по 1-2 чайные ложки в день.

    Из растительных масел особенно полезно оливковое. Из мяса рекомендуются баранина и любая птица (курица, индейка, утка, гусь), но особенно полезна жирная рыба – скумбрия, сельдь, лососевые, палтус.

    Рекомендуются при хронической усталости морепродукты, гранаты, термически обработанные зеленые овощи, орехи (кедровые, бразильские, грецкие, фундук), яйца, бобовые, шиповник, боярышник, черная смородина. Пить нужно много, поскольку недостаток жидкости способствует хронической усталости. Лучшие напитки – горячая вода и сбитень. Молочные продукты не относятся к разряду полезных, как и сахар (его лучше заменить медом).

    Синдром хронической усталости

    Современный человек давно уже перестал быть природосообразным, он зависит от внешних условий своей жизни, от социума, от стереотипов. Моральное напряжение приводит к напряжению физическому, которое, становясь постоянным, вызывает переутомление. Длительное пребывание в таком состоянии, а также изобилие стрессов, колоссальное количество информации, сверхбыстрый ритм жизни, – все это приводит к преждевременному изнашиванию организма.

    Сосуды суживаются, мозг страдает от нехватки кислорода, кровь густеет, нуждаясь в аминокислотах и белках, образуются излишки щавелевоуксусной, молочной и пировиноградной кислоты. Вредные вещества изнутри отравляют организм, в итоге ослабевает иммунитет. При накоплении подобных симптомов и возникает болезнь, ставшая чрезмерно распространенной после того, как в 1988 году ее назвали синдромом хронической усталости.

    Мозг человека в таком состоянии словно берет тайм-аут, перестраиваясь на работу в режиме энергосбережения: интеллект снижается, работоспособность падает, ощущается нехватка физических сил. А вслед за этим не замедлят появиться депрессия, апатия, раздражительность. Несмотря на то, что СХУ встречается весьма часто, справиться с ним самостоятельно непросто. Лучший способ обрести утраченную энергичность – прибегнуть к помощи восточной медицины, позволяющей исцелиться без лекарств и вредных процедур.

    Синдром хронической усталости. Причины

    Безусловно, главный виновник этой болезни – общий дисбаланс энергии. В возмущение приходят «холодные» конституции – Ветер или Слизь, вследствие чего может страдать работа печени и почек.

    Что провоцирует появление «холодной» крови и энергетическое истощение?

    • стрессы,
    • питание всухомятку,
    • отсутствие горячей пищи,
    • переизбыток еды с горьким вкусом,
    • частые и серьезные умственные или физические перегрузки,
    • недосып или нерегулярный сон и др.

    У людей с «доша» Слизь или Ветер симптомами СХУ являются:

    • перепады настроения;
    • безэмоциональность;
    • стремление к одиночеству;
    • протекание ОРЗ без температуры;
    • раздутый живот;
    • слабость, боль в мышцах;
    • головокружение;
    • сонливость днем,
    • ночью – нарушения сна,
    • отсутствие бодрости утром;
    • головные боли;
    • сложности с концентрацией;
    • понижение либидо;
    • ощущение холода.

    Люди «доша» Желчь ощущают этот недуг по-другому:

    • напряженные (или спазмированные) мышцы между лопаток, в воротниковой области, в икрах ног, в ягодицах;
    • подушечки пальцев рук также напряжены;
    • появляются пигментные пятна;
    • глазные яблоки желтеют или краснеют;
    • бессонница;
    • повышается агрессивность,
    • раздражительность;
    • либидо снижается.

    Лечение синдрома хронической усталости

    Опасность этой болезни в тенденции к прогрессированию. Без должной терапии она зачастую может привести к полной потере трудоспособности.

    К сожалению, избавиться от тягостного синдрома усталости самому очень сложно. Однако кое-какие шаги в этом направлении предпринять можно. Тибетские лекари советуют при накопленной усталости:

    • не откладывать отдых, не работайте в выходные;
    • учиться расслабляться и переключаться на приятные занятия;
    • небольшой дневной сон (15-20 минут) отлично помогает снимать напряжение;
    • чаще гулять; учитесь быть довольным собой; не позволяйте себе унывать; избегайте диет, особенно зимой и весной. Употребляйте мясные бульоны, щедро пользуйтесь специями, ешьте горячую пищу;
    • занимайтесь посильным спортом;
    • делайте сами себе массаж пальцев ног и рук, икроножных мышц и ушных раковин;
    • просите близких сделать вам массаж стоп и головы;
    • плавайте в бассейне;
    • занимайтесь йогой или делайте упражнения на растяжку.

    Если болезнь находится в такой стадии, что без помощи специалистов обойтись трудно, задумайтесь об оптимальном выборе терапии. Вы хотите чередовать инъекции с приемом химических адаптогенов, антидепрессантов, нооторпов и транквилизаторов?

    Уверены в том, что такое лечение не будет иметь побочных эффектов? Тогда обратите внимание на тибетские методы лечения СХУ, применяемые в клинике «Наран»:

    • иглорефлексотерапия;
    • фитотерапия;
    • вакуумный массаж;
    • массаж лица и головы;
    • точечный и энергетический массаж;
    • прогревания полынными конусами;
    • стоунтерапия;
    • гирудотерапия и другие.

    Комплексный подход обуславливает интенсивность оздоровительного процесса, восстановление и гармонизацию жизненной энергии, улучшение самочувствия.

    Набор процедур по фиксированной стоимости. Идеально подходит для лечения любых заболеваний.

    Отлично дополняет процедуры и лечит вас изнутри.

    С него начинается любой комплексный сеанс лечения.

    Улучшает кровообращение и кровоснобжение

    Воздествует на биологически активные точки активизируя процесс выздоровления.

    Ссылка на основную публикацию