Как правильно пить льняное масло для похудения - RusRodnik.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как правильно пить льняное масло для похудения

Как пить льняное масло для похудения?

HealFolk.ru » Диеты » Как пить льняное масло для похудения?

Когда представительницы прекрасного пола видят на весах «запредельный» показатель, они готовы худеть всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Вот только в погоне за стройностью, никто не вспоминает о натуральных продуктах, которые способствуют снижению веса и способны его поддерживать все время.

Например, льняное масло для похудения – продукт, который вызывает у людей некую неприязнь, но своим составом готовый бороться с различными заболеваниями и приносить только пользу всему организму.

Что это за продукт такой «заморский»?

Продукт был получен из семян льна, из которых предварительно в процессе прессования (холодного отжима) добывается само масло. Как правило, полученная жидкость имеет характерный горький вкус, что не выглядит аппетитно.

Поэтому производители используют различные ароматизаторы и пищевые добавки, которые придают составу приятный запах и вкус.

Подобное производство объясняет часто возникающий вопрос у желающих попробовать продукт: должен ли горчить вкус льняного масла? Да, жидкость слегка горчит, что напрямую указывает на натуральность продукта, минимальное колчиество пищевых добавок. Благодаря холодному отжиму в добытом масле остаются все полезные микроэлементы.

Льняное масло, видео:

Почему используют льняное масло в похудении?

Масло льна используется в кулинарии с давних времен. Правда, сегодня все больше предпочтение отдают подсолнечному продукту. В результате о льняном продукте все позабыли. Вот уже и приобретается этот продукт в аптечных пунктах.

А ведь в состав этого продукта входят:

  • минералы и микроэлементы в виде магния, кальция, цинка и других элементов;
  • витамины F, E, B, A, K;
  • в больших количествах альфа-линоленовая кислота Омега-3 и линоевая кислота Омега-6.

Упомянутые кислоты необходимы организму для нормализации обменных веществ, ускорения метаболизма и прочей деятельности. Обе кислоты можно получить из продуктов питания, сам организм их выработать не может.

Однако, чтобы получить необходимую «дозу», возможно, потребуется съесть ведро фруктов или овощей, что в принципе под силу не каждому.

В результате организм испытывает серьезный недостаток в указанных компонентах, а значит, «затормаживает» процесс переработки полученных килокалорий.

Кроме того, калорийность льняного масла на одну столовую ложку составляет всего 120 калорий, а пользы оно приносит не менее всего диетического рациона за день. Также этот продукт значительно снижает уровень холестерина, что благополучно сказывается на работе кровеносных сосудов и всего кровотока организма.

Польза масла для похудения

Теперь следует рассмотреть пользу описываемого продукта непосредственно для похудения, ведь многие даже не подозревают, что всего одна столовая ложка состава в день способна творить чудеса. Как же все-таки действует масло льна для похудения человека, почему его советуют использовать специалисты?

Регулярное употребление масла приводит к насыщению организма полезными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые, в свою очередь, воздействуют следующим образом:

  • Представленные кислоты являются полноценными заместителями натуральных жиров, которые, проникая в организм с пищей, «оседают» в виде жировых прослоек.
  • Но мысли об отсутствии желания в потреблении натуральных жиров после употребления льняного масла ошибочны. Тем не менее расстраиваться не приходится. Так, вновь поступившие натуральные жиры с пищей «нейтрализуются» кислотами. Они превращают жир в глицерин и воду, которые являются строительной базой всего организма и выводятся естественным способом.

Общее воздействие масла льна:

  1. Льняной состав бережно обволакивает стенки кишечника защитной пленкой, что положительно сказывается на всей работе желудочно-кишечного тракта. Посредством правильной работы желудка и кишечника можно не только похудеть, но и «защитить» себя от новых накоплений жира.
  2. Также масло льна положительно сказывается на выведении вредных шлаков и токсинов, что тоже полезно для похудения, ведь таким образом останавливается процесс их скопления.
  3. Как уже приводилось выше, масло льна способно нормализовать обменные процессы в организме, а это также способствует бережному и естественному выведению шлаков и токсинов, вредных твердых веществ. Благодаря регулярному применению продукта повторного скопления не образуется.

А от рыбного продукта пользователи, наоборот, отмечают необъяснимый набор веса. Но это уже другая история.

Как пить льняное масло, чтобы похудеть?

Если употребление продукта из семян льна в большей степени заключено в цели сбросить лишний вес, значит, необходимо разобраться с инструкцией по применению и определиться, как правильно принимать льняное масло для похудения.

Инструкция по применению продукта в целях похудения

Льняное масло для похудения принимается в течение 2-3 месяцев в зависимости от лишнего веса. Не следует после похудения полностью прекращать употребление масла, иначе вес будет увеличиваться. Все применение льняного продукта происходит в два этапа.

Первый этап длится не более одной недели. Здесь достаточно каждый день с утра выпивать по чайной ложке продукта натощак. Через 15-20 минут после употребления описываемого в статье продукта можно завтракать.

Многие задаются вопросом: можно ли запивать льняное масло водой? Этот вопрос возникает неслучайно, поскольку пользователи отмечают начавшуюся рвоту после подобных действий. Некоторые же просто утверждают об отсутствии результата от регулярного применения описываемого продукта.

Горячая вода приводит к «отсутствию» должного эффекта, а вот холодная провоцирует расстройство желудка и кишечника.

Масло пьют не только утром натощак, но и вечером. Каждый день через полчаса после ужина также выпивается чайная ложка продукта и запивается водой, предварительно отстоявшейся в стакане, чтобы приобрела комнатную температуру.

Избегать подобного применения не следует, ведь льняное масло оказывает положительное действие на нервную систему, обладая неким успокоительным эффектом.

Также продукт можно не только пить в чистом виде, что обязательно, но и просто добавлять в процессе приготовления пищи. Разумеется, тепловая обработка способствует уничтожению полезных микроэлементов, что существенно снижает положительное воздействие продукта.

Поэтому использовать масло лучше в процессе приготовления свежих салатов из овощей, которые также полезны в похудении.

Через неделю после регулярного применения льняного масла утреннюю дозировку следует постепенно увеличивать, доведя ее до столовой ложки в день. Такое же количество продукта выпивают вечером после ужина.

Теперь следует добавлять масло в рацион в обязательном порядке. Но не следует переусердствовать в употреблении. Достаточно просто добавить две столовые ложки в миску салата, которую употребляют за день.

Многие пользователи также допускают серьезную ошибку в виде заправки масла в горячую пищу – гарнир, курицу или рыбу. Этого делать не следует по той же причине «бесполезности» продукта в похудении.

Дальнейшее применение следует в той же схеме, только уже не более чайной ложки, а добавлять масло в пищу уже нет необходимости. Суточной нормы в две чайной ложки будет достаточно.

Дополнительные аспекты

Если вы решили похудеть с помощью продукта из семян льна – это выбор правильный, но не следует забывать, что организм:

  • во-первых, может просто привыкнуть к маслу, и снижение веса остановится естественным образом;
  • во-вторых, выведение шлаков и токсинов, устранение лишнего жира в прослойках будет всегда проходить в несколько замедленном темпе.

Чтобы избежать представленных неприятностей и ускорить процесс похудения, следует выполнить некоторые дополнительные действия. К числу основных относят:

По заверениям большинства пользователей следует, что льняное масло позволяет сбросить за неделю до 2 кг веса. Однако эта цифра довольно относительная, потому как все напрямую зависит от первоначального лишнего веса.

Масло в профилактических целях

О том, как принимать льняное масло для похудения, сказано много. Но если вы не страдаете от лишнего веса и не нацелены на похудение, а хотите просто поддерживать работу своего организма при помощи упомянутого продукта, вам следует придерживаться несколько другой схемы.

Льняное масло в этом случае употребляется только по утрам в количестве одной столовой ложки.

Не следует пить льняное масло по утрам, если вы не можете сделать этого по причине неприязни. В этом случае достаточно заправить маслом приготовленный салат из свежих овощей на ваш вкус.

Подобное применение полезно как для мужчин, так и для женщин. Продукт оказывает положительное воздействие на мочеполовую систему женского организма, а также рекомендуется при беременности для нормального развития и «закладки мозговой активности» ребенка.

Льняное масло для похудения: отзывы

Рассматривая положительные отзывы похудевших на льняном масле, можно сделать один довольно простой вывод, что пользу от продукта можно получить лишь в комплексе с правильным питанием (хотя бы без большого количества жирного и сладкого), а также при регулярных занятиях спортом.

Однако, окончательный вывод о пользе масла делать не приходится, поскольку не все остались довольны результатами применения. Так, например, многие говорят об отсутствии результата вообще. Да и состояние здоровья не улучшилось. С чем это связано?

1. Чтобы ответить на поставленный вопрос, следует обратиться к мнению специалистов, которые хоть и говорят о пользе масла, но настоятельно требуют соблюдения дозировки.

2. Еще одним аспектом перед применением описываемого продукта является и консультация у врача, который в точности определит: можно ли вам использовать представленный продукт. Нет ли противопоказаний.

Именно неизвестность о противопоказаниях продукта может сыграть злую шутку в виде отсутствия результата или же полностью усугубить ситуацию.

3. Также специалисты говорят, что не следует использовать льняное масло, если оно вызывает неприязнь. К примеру, если после употребления продукта вы чувствуете горечь во рту или тошноту, не следует использовать льняной состав для похудения. К положительному результату, а именно к сбросу веса, это не приведет.

4. Специалисты говорят также о возможном применении масла для похудения при наличии большого избыточного веса.

Одним маслом здесь беде не поможешь. Соответственно, рассчитывать только лишь на представленный продукт не следует. В этом случае состав рекомендуется только в качестве вспомогательного действия.

Свойства и применение льняного масла, видео:

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что льняное масло полезно для организма, у него есть и много противопоказаний. К ним относят:

  • наличие камней в желчном пузыре;
  • панкреатит и прочие заболевания желудка (для некоторых масло полезно, при других неприятностях принимать с осторожностью);
  • любые заболевания поджелудочной железы;
  • атеросклероз;
  • все возможные заболевания крови;
  • необходимо проконсультироваться у врача о совместимости масла с антибиотиками и прочими лекарственными препаратами;
  • некоторые гинекологические заболевания.

При выборе продукта следует особенное внимание уделить производителю состава. Так, к примеру, российское масло считается качественным в отличие от некоторых зарубежных представителей.

Что же касается стоимости, то здесь можно несколько обнадежить желающих похудеть. Одна бутылка продукта в 350 мл стоит не более 150 рублей в зависимости от региона.

Никогда не приобретайте продукт с рук. Помните, что льняное масло продается только в аптечных пунктах и специализированных магазинах, поскольку производится крупнейшими заводами-изготовителями. «Домашнее» приготовление представленного продукта попросту невозможно.

Понравилась статья – 13 ? Покажите её друзьям:

Льняное масло для похудения

Удивительные лекарственные свойства льна использовались в медицинской практике еще врачами Древнего Египта для лечения различных заболеваний. Во времена Древней Руси его с любовью называли «русским золотом» и делали из семян целебные отвары, бальзамы, растирки. Со временем более дешевые масла (подсолнечное, кукурузное) вытеснили льняное, но к счастью, современная косметология и диетология дают ему вторую жизнь. Сегодня специалисты предлагают активно использовать его в оздоровительном питании и очищении.

Льняное масло незаменимый продукт для похудения и обновления организма, лечения и профилактики различных заболеваний. Регулярный прием повышает жизненный тонус, положительно влияет на состояние сердца и сосудов, а также снижает аппетит и разгоняет обмен веществ, что позволяет сбросить лишние килограммы навсегда. Все это благодаря уникальному составу, разработанному самой природой.

Полезные свойства масла льна для похудения и оздоровления

Льняное масло производится из семени льна масличных сортов и является уникальным по своему составу и принципу работы. Ночью, когда организм находится в состоянии покоя, его активные вещества ускоряют метаболизм, расщепляют жир на глицерин и воду и выводят его естественным путем. В результате этого вес снижается плавно, без стресса для организма и сохраняется стабильным долгое время.

Благодаря своей калорийности «русское золото» способствует похудению без дополнительных диет. Оно вызывает чувство насыщения, нормализует процесс переваривания пищи, снижает аппетит и желание «перекусить». Кроме этого, его применение имеет множество других плюсов.

  1. Масло льняного семени является рекордсменом по количеству полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Оно на 60% состоит из Омега-3, 20% Омега-6 и 10% Омега-9, что в 2 раза превышает аналогичные показатели в рыбьем жире и рыбе элитных сортов (семга, форель, горбуша). ПНЖК не синтезируются организмом самостоятельно. Это единственные жиры, которые поступают к нам исключительно с пищей.
  2. Это богатый источник витаминов группы А, Е, В, а также минералов и микроэлементов (калия, железа, магния) за счет которых улучшается состояние и упругость кожи, придается блеск волосам.
  3. Масло льна содержит кальций и фосфор, поэтому эффективно при лечении и профилактике остеопороза.
  4. С помощью льняного масла можно снизить уровень холестерина в крови, очистить стенки сосудов, предотвратить развитие тромбоза, атеросклероза, снизить риск инфарктов, инсультов.
  5. Эффективно в борьбе с гельминтами и другими паразитами.
  6. Полезно для женщин, т. к. нормализует гормональный фон.
  7. Выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды.
  8. Регулирует работу кишечника, избавляет от запоров.
  9. Полезно при заболеваниях дыхательной системы, сухом кашле.
  10. Снижает показатели сахара в крови, поэтому разрешено для приёма в пищу даже диабетикам. Главное – предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
  11. Необходимо в рационе бодибилдеров и спортсменов. Омега-кислоты положительно влияют на заживление мышечных микротравм, ускоряют процесс восстановления после силовых нагрузок, повышают работоспособность.
Читайте также:  Рацион для похудения на неделю для женщин

Как правильно выбрать и хранить

Льняное масло – уникальное и дорогостоящее. Гоняясь за дешевизной, вы рискуете приобрести суррогатный экстракционный продукт, который принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому где бы вы ни покупали масло: на рынке, в супермаркете или аптеке важно придерживаться следующих правил.

  1. Обращайте внимание на степень очистки. Масло должно быть нерафинированным, малокомпонентным (без примесей кукурузного или подсолнечного), холодного отжима.
  2. Выбирайте продукт, упакованный в темную тару небольшого объема. Натуральные масла не любят солнечный свет, быстро окисляются и начинают горчить. Лучше, если бутылочка будет стеклянной, т. к. пластик не всегда подходит для хранения жиров.
  3. Всегда обращайте внимание на дату производства и срок годности. Чем свежее масло, тем лучше его вкусовые качества, выше полезность. После открытия его необходимо использовать в течение трех месяцев.
  4. Свежее масло должно быть золотистого цвета, без горечи и специфического привкуса. Из-за высокого содержания ПНЖК допустим легкий «рыбный» запах.

Запрещено принимать внутрь масло льна после истечения срока годности!

Перепады температур и солнечные лучи приводят к окислению и распаду омега-кислот. Поэтому после приобретения храните бутылочку в темном прохладном месте при температуре 5-10 градусов (боковая дверца холодильника или темный шкаф вдали от отопительных приборов и других источников тепла).

Ни в коем случае не допускается замораживание масла или его нагрев. Это приводит к появлению в нем опасных канцерогенных соединений.

Похудение и очистка с льняным маслом

Исследования диетологов показали, что принимая масло льняных семян можно сбросить пару-тройку лишних килограммов. Это не означает, что чередуя его приём с пирожными, вы будете иметь тонкую талию, округлые бедра, плоский живот. Это просто диетическая добавка, часть системы правильного питания. Максимальных «отвесов» можно достичь, только совмещая его с физическими нагрузками (пилатес, тренажерный зал, фитнес, йога) и умеренностью в еде.

Как принимать для похудения

С целью похудения масло льна необходимо пить в течение пяти недель по такой схеме:

  • 1 чайная ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
  • 2 чайные ложки вечером – по одной за полчаса до еды и перед сном.

В течение этого времени количество необходимо увеличивать и через 7 дней довести до одной столовой ложки.

Со второй по четвертую неделю:

  • 1 столовая ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
  • 2 столовые ложки вечером – одна за полчаса до еды, одна непосредственно перед сном.

На четвертой неделе постепенно сокращается количество масла.

Пятая неделя (выход из схемы):

  • повторяется дозировка для первых 7 дней.

Снова употреблять лен по такой системе можно через 2 месяца.

Масло льна не подходит для жарки и употребляется исключительно в сыром виде. Также следует исключить горячие жидкости в течение часа после приема.

Применяя масло льна необходимо скорректировать рацион и отказаться от блюд, содержащих «пустые» углеводы. В список запрещенной еды должны войти:

  • жирная, жареная пища;
  • дрожжевая сдоба, хлеб;
  • сладости (можно позволить себе мармелад или небольшой зефир);
  • копчености и соленья.

Вместо бесполезных продуктов введите в меню тушеное и отварное мясо, каши, рыбу, овощи и фрукты. Льняное масло хорошо сочетается с творогом, медом, соками.

Если по каким-либо причинам (запах, вкус и т. д.) вы не можете принимать это чудо-средство, его можно заменить маслом льна в капсулах.

Масло льна в капсулах

По своему составу желатиновые капсулы ничем не отличаются от жидкого продукта, но их проще употреблять и хранить. Удобно взять в поездку или принимать на работе.

Лучше отдать предпочтение аптечным препаратам от проверенного производителя. Для похудения необходимо принимать по 3 капсулы утром (натощак) и 3 на ночь (после еды) в течение 1,5 месяцев. Запивать водой комнатной температуры.

Как принимать для чистки

Масло льна можно принимать не только с целью похудения, но и с целью улучшения внешнего вида волос, кожи и ногтей. Комбинируя его с «правильными» продуктами можно очиститься от шлаков, восполнить недостаток витаминов и минералов, улучшить настроение.

Для мягкой чистки достаточно просто ввести этот полезный продукт в рацион. Идеально подходит для заправки каш, салатов, можно добавлять в овощные фреши (сельдереевый, морковный).

Токсины и шлаки, которые скапливаются в кишечнике, влияют на самочувствие, вызывают тяжесть в животе, отсутствие аппетита, нехватку энергии. Рекомендуем следующие простые рецепты для щадящей чистки.

1 чайную ложку масла запить стаканом теплой (не горячей!) воды.

Позволяет сбросить до 1,5 кг за пару суток.

Смешать в емкости из темного стекла 100 гр. семени льна (молотого) и 250 мл масла, накрыть крышкой, дать настояться при комнатной температуре в течение 7 дней. Пить за час до еды по столовой ложке.

Длительность курса – 14 дней.

3 способ (система 21-7-21)

Ингредиенты: 1 литр меда, 3 небольшие головки чеснока, 3 крупных лимона, стакан масла.

Чеснок и лимоны измельчить в мясорубке, смешать с жидкими ингредиентами, настаивать в темном месте в течение 2-х недель. Затем хранить в холодильнике. Пить по столовой ложке 21 день. Затем сделать 7 дней перерыва, повторить курс.

Противопоказания

Полезные свойства льна и его роль в снижении веса подтверждены медиками. Однако, как и у любого метода здесь есть свои противники и сторонники. Первые настаивают, что продукт имеет много противопоказаний, и рекомендуют воздержаться от его употребления для похудения. Одним из аргументов в пользу отказа от растительного масла льна является то, что оно очень быстро окисляется на воздухе. Это приводит к выделению губительных для организма свободных радикалов — канцерогенов. Внешне эти изменения незаметны. Они не отражаются на структуре, не влияют на его цвет. Однако, употребление окислившегося продукта противопоказано.

Сторонники метода уверенны, что польза во многом превышает вред. Главное — правильное хранение, соблюдение схемы применения и консультация со своим лечащим врачом о возможности использования этого чудесного средства. Отзывы похудевших лишь подтверждают это мнение.

Этот метод имеет также ряд медицинских противопоказаний. Категорически запрещен прием масла в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ, язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью;
  • при панкреатите, холецистите, проблемах мочевыделительной системы (камни в почках и т. д.);
  • при гипертонии, атеросклерозе, проблемах с сосудами и повышенной свертываемости крови;
  • при гинекологических заболеваниях, опухолях различной этиологии (фиброме, эндометрите, поликистозе и др.).

Льняное масло может повлиять на эффективность некоторых медицинских препаратов (оральных контрацептивов, антидепрессантов, антикоагулянтов и противовирусных средств).

При грудном вскармливании может спровоцировать диарею у грудничка, поэтому кормящей маме лучше получить консультацию специалиста по ГВ.

Если во время курса похудения с помощью льняного масла вы испытываете дискомфорт или появились ощущения (симптомы), которых раньше не было, следует немедленно прекратить прием.

Отзывы и результаты похудевших

Те, кто попробовал на себе чудесные свойства этого природного целителя только подтверждают его положительное влияние на снижение веса и самочувствие в целом.

Татьяна, 23 года, Казань

Я пила льняное масло на ночь для похудения. До этого я сидела на экспресс-диете Малышевой и на американской диете. С этими диетами вес уходил классно, но потом возвращался с большими привесами. К хвалебным отзывам о масле я отнеслась скептически. Тем более что за первую неделю я похудела всего на 1,5 кг. Зато стала лучше себя чувствовать, волосы заблестели, ногти стали крепче. Месяц спустя я потеряла 4 кг. Хоть немного, зато стабильно.

Оксана, 26 лет, Ахтубинск, Астраханская область

После рождения дочки я набрала 7 кг. Т. к. я кормила, то очень долго не могла подобрать диету, которая подошла бы при ГВ. В передаче о народной медицине, услышала о льняном масле. Начала искать информацию, отзывы диетологов. Проконсультировалась со своим консультантом по грудному вскармливанию. Она разрешила. Мне идеально подошло. Улучшилась кожа, наконец-то исчезли проблемы с кишечником. Вес медленно снижается.

Русанцова Дарья, 45 лет, Белореченск, Краснодарский край

Я никогда не сидела на диете, нет проблем с лишним весом. Но с возрастом начало падать зрение, начались общие проблемы со здоровьем. Коллега посоветовала мне пить масло льна. Скажу честно, не смогла пить его ложками. Напомнил мне рыбий жир, который в меня насильно впихивали в детстве. Я купила капсулы льна в аптеке и параллельно начала добавлять его в салаты (правда, смешивая 1:1 с оливковым). Через полторы недели наладилась работа кишечника, через месяц кожа на лице стала более упругой и глаза стали меньше уставать. Обязательно повторю курс весной.

Алена, 30 лет, Москва

После белковой диеты я никак не могла наладить работу кишечника. Постоянный дискомфорт и тяжесть в животе бесила ужасно. Решила попробовать это хваленое средство. Но, не веря в успех, слегка переборщила с дозировкой. Хорошо, что эксперимент совпал с выходным днем. После этого уменьшила дозу до рекомендованной и начала принимать регулярно. Рекомендую.

Отзывы врачей и диетологов

Сергей Петрович, гастроэнтеролог, Вологда

Льняное масло действительно полезно, содержит много полиненасыщенных жирных кислот, которые так необходимы для иммунитета, работы мозга и хорошего самочувствия. Но я за разумный подход к своему здоровью. Во-первых, не превышайте суточную дозу, которая составляет 100 мл. Во-вторых, обязательно соблюдайте правила хранения. Это очень капризный продукт. Взаимодействуя с воздухом и солнечным светом липиды (ПНЖК) вступают в реакцию окисления, образуя т. н. пероксиды, которые наносят организму огромный вред. Я бы рекомендовал использовать аптечные капсулы или семена. В них жиры находятся в более стабильном состоянии.

Своим пациентам я часто назначаю «масляный» курс. Чистятся и укрепляют сосуды, падает холестерин, выравнивается давление. Для меня польза очевидна.

Тимур Арутюнович, диетолог, Москва

Я рекомендую этот способ клиентам, цель которых сбросить от двух до пяти килограмм. Это не экспресс-диета и ждать быстрых результатов не приходится. Но зато при похудении нет обвисания кожи и растяжек, как при резком снижении веса. Этот метод хорош тем, что за счет высокого содержания линолевой и линоленовой кислот запускается очистительный процесс. Кишечник избавляется от скопившегося «балласта» и килограммы медленно, но стабильно уходят.

Кристина, диетолог, Санкт-Петербург

Я бы не назвала такую методику «диетой». Это больше режим питания. Возьмите за правило употреблять нерафинированные растительные жиры в пищу и хорошее самочувствие, густые волосы, гладкая кожа и крепкие ногти вам гарантированы.

Как принимать льняное масло для похудения и очищения организма?

Применяя в пищу льняное масло для похудения, можно не только убрать лишние килограммы, но и оздоровить организм. Растительный жир принесет максимальную пользу, если его правильно выбирать. Растительный жир богатый полезными веществами, но при превышении рекомендуемой дозы, может оказать вред организму. Добавку можно пить в чистом виде, в виде капсул, заправлять салаты, добавлять другую еду. Правильное сочетание с пищей и соблюдение дозировки содействует необходимым изменениям в организме.

Свойства льняного масла

Продукт с льна кладезь полезных веществ. В его состав находиться:

  • жирные кислоты (омега 3 и 6, 9);
  • фитостеролы;
  • микроэлементы (йод, цинк, фосфор, селен);
  • витамины К, А, Е, F.

В 100 гр. продукта 884 ккал. Количество жирных кислот в два раза больше чем в рыбьем жире.

С помощью льняного масла ускоряется обмен веществ, быстрее расщепляются жировые клетки, и уменьшается объем проблемных участком, и так достигается похудение. Важно обратить внимание как действует льняное масло для похудения на организм:

  • уменьшается аппетит;
  • удаляются шлаки, токсины;
  • улучшается работа кишечника.

Кроме, эффекта похудения, льняное масло оказывает пользу для женщин. Улучшаются волосы, ногти, кожа.

Правила выбора качественного льняного масла

Чтобы принимать масло льна для похудения необходимо, правильно выбрать. Важно обратить внимание на срок годности. Продукт этого года не дает осадка и наиболее полезно для употребления. Бутылка с продуктом должна быть темной. Так солнечный свет не попадает на продукт, и добавка сохраняет свои полезные свойства.

Растительный жир имеет приятный аромат, золотисто-коричневый цвет. Вкус не должен содержать горечь либо неприятного прогорклого аромата.

Рекомендуют использовать растительный жир нерафинированным, холодного отжима. Чтобы льняное масло для похудения принесло пользу женщинам важно знать, как принимать.

Важно! После открытия емкости, хранят в холодильнике в течение 30 дней.

Польза и вред льняного масла

Не правильно отказываться полностью от любых жиров. При потреблении для похудения, льняное масло позволяет насытить организм полезными веществами. Похудение с льняным маслом приносит пользу, как мужчинам, так и женщинам. Наоборот, при правильном использовании оно содействуют потери лишних килограмм.

Читайте также:  С чего правильно начинать худеть

Но, несмотря на свойства льняного масла показания к применению при похудении важно осторожно использовать, так как можно принести вред организму. Это связано с наличием антипитательных веществ (цианогенные гликозиды). Попадая в кишечник вещество, выделяет цианид водорода, который содействует тиоцианов. Так происходит нарушение всасывания йода щитовидной железой. В результате нехватке элемента, происходит нарушение работы других органов. Противопоказано принимать при камнях в желчном пузыре, проблемах свертываемости крови.

Стоит обратить внимание на сведения, чем полезно льняное масло женщин похудения.

ПользаВред
Увеличивается эластичность сосудов, понижается риск инсульта и инфаркта. Профилактика образование бляшек и тромбов в сосудах. Улучшается сердечный ритм.Если человек страдает повышенной кислотностью и особенно при гастрите, язве, продукт может усилить выработку желудочного сока и ухудшить состояние здоровья.
Нормализация работы желчевыделительной системы.Провоцирует развитие печеночной недостаточности при любых заболеваниях органа.
Стабилизирует женский и мужской гормональный фон.При холецистите растительный жир усугубляет протекание заболевания
Укрепляет иммунную системы, уменьшает вязкость крови.Негативное действие оказывает во время беременности и лактации.
При приеме на ночь улучшает сон.При индивидуальной непереносимости вызывает диарею и расстройство ЖКТ.
Очищает кишечник от токсинов, улучшает работу ЖКТ.При доброкачественных и злокачественных образования женской половой системы усиливается заболевания.

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

Чтобы льняное масло принесло пользу, важно знать, как правильно пить для похудения. При необходимости можно проконсультироваться с диетологом. Максимальная продолжительность курса составляет 30-35 дней. Затем делают перерыв 1-2 месяца. После этого можно возобновить курс приема.

Чтобы добиться результата, важно знать особенности, как правильно употреблять льняное масло для похудения. Противопоказано одновременно принимать антидепрессанты, противовирусные препараты, оральные противозачаточные средства. Комплексное употребление с травой зверобой вызывает солнечную аллергию, особенно в людей со светлой кожей и волосами. При превышении рекомендуемой дозы, у мужчин развивается рак простаты, у женщин злокачественная опухоль молочной железы. Если человек страдает гипертонией, то прием осуществляют только под контролем лечащего врача.

Интересно! Для того чтобы избавиться от лишних килограмм растительный жир используют не только внутрь, но и применяют в косметических целях для борьбы с целлюлитом.

Как пить в чистом виде

Используя льняное масло для похудения, важно знать, как правильно пить и в какой дозировке. Рекомендуют пить утром либо вечером, так продукт усваивается лучше. Начинают прием с небольшой дозы по 1 ч. л. затем постепенно увеличивают, и при окончании курса сводят прием на нет.
Придерживаясь такой схемы, организм постепенно перестаивается к приему продукта. Максимальная суточная доза 2 столовые ложки.

Интересно! В течение одного месяца приема продукта можно сбросить до 10 кг.

Схема приема в капсулах

Пищевая добавка имеет специфический привкус, немного густую консистенцию, потому не все могут пить в чистом виде. Выходом в такой ситуации – использование добавки в капсулах. Капсулы, покрытые желатиновой оболочкой, которая растворяется в желудке, освобождая содержимое. Как правильно принимать льняное масло похудения, по сколько капсул, указано в инструкции производителя. Причина в том, что капсулы разного производителя имеют разную форму и объем содержимого.

Чтобы похудеть на льняном масле за неделю важно следовать рекомендациям, как записано в аннотации к добавке. Используют по 2-3 капсулы 2 раза на день.

Классический способ

Применять льняное масло для похудения можно, как правило, двумя способами. Добавляют в готовые блюда либо пьют в чистом виде. Способы можно совмещать. К примеру, с утра съесть свежий салат, заправленный растительным жиром, а вечером выпить чистый продукт. Чтобы похудеть важно, обратить вниманием на схему, как пить льняное масло в чистом виде.

Утром

При употреблении льняного масла натощак утром для похудения, активизируется работа организма. При этом важно знать, как правильно пить льняное масло при похудении, чтобы добиться нужного результата. Рекомендуют прием добавки за 20-30 минут до завтрака. Чтобы достичь похудения важно знать, как пить по утрам льняное масло. Начинают употребление в дозировке 1 чайная ложка, затем увеличивают до 1 столовой ложки. Выпить воды можно спустя 10 минут.

На ночь

Льняное масло можно пить на ночь для похудения. При этом, когда пьют вечером льняное масло для похудения полезно принимать в дозировке, как утром. Употребляют продукт за 30 минут после ужина. При приеме льняного масла для похудения, активизируется работа кишечника. Это отличное средство, чтобы избавиться от запоров. Кроме того, во время сна не будет ощущаться чувство тошноты.

На видео врач-диетолог подробно рассказывает как принимать льняное масло для похудения:

Сколько нужно льняного масла в день?

Чтобы пищевая добавка принесла желаемой эффект, нужно употреблять в день столько льняного масла похудении, сколько рекомендуют диетологи. Взрослым людям доза не должна превышать 2 столовые ложки в сутки. Детям с 14 лет можно пить не больше 1,5 чайной ложки в день во время приема пищи.

Рекомендации диетологов

Лишний вес содействует заниженной самооценке, и оказывает вред состоянию здоровья. Потому возникает закономерный вопрос, помогает ли льняное масло похудеть?

Важно учитывать, индивидуальные особенности организма. Нет 100% гарантии. Потому существуют положительные и негативные отзывы о диете. Сам растительный жир не избавит от лишнего веса. Похудение на льняном масле, важно сочетать со здоровым образом жизни – подразумевает отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) и изменения привычек питания. Чтобы усилить эффект необходимо заниматься спортом (бег, плаванье).

Когда принимать масла при похудении?

Применение растительного жира для похудения, требует соблюдения определенных правил питания. Не рекомендуют после продукта пить горячие напитки. От чая, кофе важно воздержаться в течение 1 часа. Можно выпить только чистую воду через 30 минут (1 стакан). В воду для вкуса можно добавить 1 столовую ложку меда. Противопоказано употреблять жареную, острую, жирную пищу.

С какими продуктами лучше сочетать прием добавки?

Натуральный продукт сочетается с кефирной, рыбной, овсяной диетой. В свежеприготовленную овсяную кашу добавляют 1-2 ст. л. растительного жира. Такой завтрак полностью утолит чувство голода.

Для похудения принимают льняное масло натощак совместно с лимонным соком. Лимонный сок смягчает привкус. Если добавить лен в заправку для салата (горчицу, лимонный сок), то можно смягчить вкус продуктов. При этом насытить полезными веществами и усилит метаболизм.

Жирные кислоты в сочетании казеином либо альбумином усиливают метаболизм. Потому при потреблении обезжиренного творога можно добавлять пару ложек продукта.

Кефир для похудения идеально сочетается с льняным маслом. Для этого используют свежий продукт. Для приготовления полезной пищи необходимо:

  • 200 гр. кисломолочного продукта;
  • 2 столовые ложки растительного жира.

Содержимое нужно старательно перемешивают. В таком сочетании привкус продукта теряется, что особенно приемлемо для тех, кому трудно пить в чистом виде. Кефир с растительным жиром снижает аппетит и может полностью заменить завтрак либо ужин.

Важно! Продукт запрещено подвергать термической обработке, теряются полезные вещества.

Как использовать масло для очищения организма?

Для очищения и похудения важно знать, как пить льняное масло. Рекомендуют пить на ночь, так как в это время содействует ускорению метаболизма в организме. Ощущающую диету практикуют в течение недели. Повторить ее можно через 3 месяца.

Можно употреблять отвар семян льна в теплом виде. Слизь мягко обволакивает стенки кишечника, запускает перистальтику, оказывает слабительный эффект.

На видео подробно расскажут как принимать льняное масло каждый день:

Вывод

Масло льна для похудения оказывает положительное влияние на функционирование всего организма. При этом правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Так достигается нужный эффект – насыщения организма полезными веществами, и очищение от токсинов и холестерина.

Льняное масло для похудения. Польза и вред, отзывы, павила

Лен известен своими целебными свойствами еще с давних времен. Льняное масло получается из семян льна с помощью отжима. Полученный продукт обладает полезными свойствами. Масло используют в медицине и косметологии. Все это объясняется его богатым витаминным и минеральным составом. Льняное масло содержит жирные кислоты (омега — 3, омега — 6, омега — 9), витамины, минералы.

Масло получают с помощью холодного отжима, благодаря чему сохраняются все полезные свойства. Применяют его как внутрь (при многих недугах), так и наружно (для кожи и волос). Одна из основных целей приема льняного масло внутрь – для похудения.

Польза льняного масла для похудения

Сбросить лишний вес с помощью этого продукта действительно можно. Как именно действует масло и почему способствует похудению? Этот вопрос задает практически каждый, кто начинает выбирать для себя способ избавиться от избыточного веса. А теперь основные ответы.

Все, благодаря уникальному составу продукта. Масло льна содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6 и 9. В масле их содержится больше, чем в рыбьем жире и рыбе. Многие этого не знают и не используют столь ценный ресурс как льняное масло.

Полиненасыщенные кислоты омега — 3, омега — 6, омега — 9 — влияют на скорость расщепления жиров в нашем организме. Поэтому жировые отложения не успевают откладываться, даже в спокойном состоянии (когда мы мало двигаемся, сидим или даже спим). Скорость сжигания жиров полиненасыщенными кислотами выше скорости отложения — в этом основная суть похудения от целебного льняного масла.

Кроме того ненасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на процесс пищеварения и пищеварительную систему в целом. Омега кислоты нормализуют и ускоряют обмен веществ. Это крайне необходимо для процесса похудения. При нарушенном обмене веществ усилия похудеть, практически сводятся к нулю.

Льняное масло улучшает состояние кровеносных сосудов, благодаря чему кровь лучше циркулирует, соответственно питательные вещества быстрее разносятся по организму ко всем органам. Это также очень важно для процесса похудения. Калий и магний, которые присутствуют в масле делают сосуды более эластичными. Витаминно-минеральный состав способствует выведению холестерина из организма. Избавление от холестерина помогает лучшей работе кровеносной системы и сердца, что в свою очередь благотворно влияет на процесс снижения веса.

У льняного масла есть еще одно большое преимущество – нормализация гормонального фона. Его уникальный состав способен привести в порядок гормональный фон. Известно, что одной из распространенных причин избыточного веса является нарушение гормонального фона. При нормализации уровня гормонов в организме, похудеть становиться намного проще.

Масло льна убирает отечность организма. При устранении отеков начинает нормально работать печень, почки и другие органы. Слаженная работа всех органов помогает организму нормально функционировать и как результат сбрасывать лишний вес.

Масло из льна обладатель витамина Е в приличном количестве, что влияет на здоровье вашей кожи и волос.

Подготовка и прием масла из льна для похудения

Масло необходимо принимать правильно. Многие ошибочно полагают, что чем больше масла они выпьют, тем скорее похудеют. Это крайне неверное суждения. Бесконтрольный и чрезмерный прием льняного масла может навредить вашему здоровью. Другие наоборот, выпив одну ложку масла, ждут неимоверного результата как по мановению волшебной палочки. Для того, чтобы худеть — масло необходимо принимать правильно. Как же принимать этот продукт, чтобы избавиться от лишних килограммов?

1. Подготовка

Перед тем, как начать курс приема масла льна для похудения, организм необходимо подготовить. Начинать подготовку организма нужно хотя бы за пару дней до приема масла. Что же входит в подготовку? Прежде всего откажитесь от жаренных и соленых продуктов. Эти продукты будут уничтожать полезное воздействие масла на организм. Постарайтесь питаться лучше, чем питались до этого. Скорее всего в вашем питании существуют ошибки, если присутствуют лишние килограммы. Льняное масло отлично очищает организм от шлаков, но если продолжать нагромождать организм тяжелой пищей постоянно, масло может и не справится.

2. Как принимать масло для снижения лишнего веса

Льняное масло принимают два раза в сутки.

Первый прием осуществляется утром на пустой желудок. Сразу после пробуждения выпейте 1 чайную ложку масла и запейте стаканом чистой воды. Прием пищи необходимо осуществлять не раньше чем через 30-40 минут после употребления масла.

Второй прием осуществляется вечером. Лучше всего перед сном. Принимайте в таком же количестве (1 чайную ложку), как и утром и запивайте водой. Минимальный промежуток после еды – час, можно больше. Нельзя пить льняное масло сразу после еды. Такие манипуляции не помогут вам похудеть, а будут усложнять процесс пищеварения.

3. Регулярность приема

Регулярность – важный аспект в употреблении льняного масла для похудения. Если вы решили начинать принимать этот продукт с целью похудеть, то это обязательно нужно делать курсом. Не пропускайте приемы (утром и вечером), а тем более дни. При регулярном приеме организм настроится на необходимый и желанный процесс похудения.

4. Способы приема льняного масла

Способы приема масла. Для тех, кто не может принимать масло льна в чистом виде, существуют другие варианты. Его можно добавлять в продукты питания, например, в каши, салаты, кисломолочные продукты и другие блюда. Или употреблять в капсулах. Основным является температура продуктов, они должны быть не больше 40 ◦С. Высокая температура (выше 60 ◦С) практически полностью уничтожает все полезные свойства льняного масла и превращает его во вредный продукт. Добавляйте масло в свой привычный рацион питания из расчета 1 чайная ложка масла на 100 граммов продукта (но не более 2-3 чайных ложек в сутки).

5. Увеличение дозировки

Постепенно увеличиваем дозировку. После двух недель приема масла, дозировку можно увеличить до 1 столовой ложки. Схема приема остается прежней, меняется только количество льняного масла.

6. Длительность курса похудения

Курс приема льняного масла составляет 1 месяц. Первые две недели масло употребляется в количестве 1 чайной ложки, следующие две недели в количестве 1 столовой ложки. После проведенного курса необходимо сделать перерыв (2-3 недели) — далее курс похудения можно повторить. Но лучше всего длительность норму и способ приема — вам подберет доктор, с учетом индивидуальных особенностей и возможных противопоказаний. Способ приема льняного масла выбирает каждый самостоятельно: в чистом виде или в качестве добавки до продуктов питания. Есть еще вариант приема — это капсулы, которые можно приобрести в аптеках — удобно тем кому, по каким то причинам не приятен запах масла из льна.

Свойства и рекомендации

Путем множественных экспериментов установлено, что прием масла льна для похудения в чистом виде дает лучшие результаты, чем в качестве добавки. За месячный курс человек может избавиться от 3 до 8 лишних килограмм. Результаты похудения индивидуальны, они зависят от возраста, общего здоровья организма, скорости обмена веществ и др. факторов.

Цвет масла колеблется от темно-зеленого (сероватого) до светло-желтого. Это связано с интенсивностью очистки масла. Принимать можно как то, так и другое. На вкус льняное масло приятное, не горькое. Хотя большинство людей не любят его вкус и запах, поэтому предпочитают не употреблять в чистом виде, а используют в качестве добавки.

Хранить льняное масло необходимо в холодном месте (не выше 8 ◦С). При комнатной температуре оно окисляется и все полезные свойства теряются. При покупке льняного масла обязательно обращайте внимание на дату производства и условия хранения. Если масло хранится не в холодильнике, не покупайте его. Скорее всего, что оно уже испортилось. Это масло капризное и хранится не больше месяца после открытия.

Показания к приему льняного масла

При каких проблемах рекомендуется принимать, рассматриваемый в этой статье, продукт:

  • избыточный вес,
  • сухая кожа, высыпания на коже. Проблемы с кожей часто являются симптомом проблемы нормальной работы пищеварительной системы;
  • запоры;
  • нарушения в работе кишечника;
  • проблемы с волосами.

Противопоказания к приему масла льна

Несмотря на все полезные свойства этого продукта, существует ряд противопоказаний к приему льняного масла:

  • плохая свертываемость крови;
  • язвы желудка и кишечника;
  • беременность;
  • аллергические реакции;
  • желчнокаменное заболевание;
  • панкреатит и другие проблемы с поджелудочной железой;
  • гепатит;
  • прием антибиотиков и других сильных лекарственных препаратов;
  • женские заболевания,
  • индивидуальная непереносимость.

Как видно существует много противопоказаний к приему масла. Поэтому перед тем как принимать этот продукт необходимо обследовать свой организм и убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний к применению льняного масла. Это необходимо сделать каждому, ведь если есть противопоказания, вы можете навредить своему здоровью.

Польза льняного масла:

  • нормализует обмен веществ, сжигает жиры — способствует снижению лишнего веса,
  • выводит шлаки и токсины;
  • благотворно влияет на здоровье волос и кожи;
  • обладает легким слабительным действием;
  • делает сосуды более эластичными;
  • снимает отечность;
  • повышает концентрацию;
  • нормализует давление;
  • обладает противомикробным действием;
  • увлажняет кожу, делает ее подтянутой и гладкой.

Советы

Несмотря на все положительные стороны, льняное масло может нанести и нежелательный неприятный результат здоровью. Но это весьма условно. Вредно масло лишь тогда, когда оно испорчено (просрочено, неправильно сохранено или подвергалось нагреванию) или существуют противопоказания, которыми человек пренебрегает.

При выборе масла смотрите на целостность упаковки и сроки хранения. Масло быстро окисляется, поэтому не употребляйте его после неправильно хранения. Окисленное масло теряет полезные свойства. Знайте меру в употреблении. Даже самое полезное вещество может превратиться в яд, если принимать его бесконтрольно и в неположенных дозах. Четко придерживайтесь диеты.

Чтобы не было вреда лучше всего перед курсом приема пройти осмотр у специалиста и посоветоваться. Отталкиваясь от ваших показателей здоровья доктор либо одобряет, либо опровергает прием масла льна с целью похудения.

Более подробно о пользе и вреде масла из льна на этой странице

Отзывы людей, которые использовали на себе действие льняного масла

Реальные отзывы с различных ресурсов:

Катерина, 35 лет.

Давно слышала о льняном масле как о средстве для похудения. Решила испытать на себе. Принимала месяц, соблюдала все правила. Пила в чистом виде утром и вечером. За месяц я потеряла 3 килограмма. Результатом очень довольна, у меня не было большого запаса лишнего веса. Кроме того у меня наладился процесс пищеварения, стул стал регулярным.

Принимаю льняное масло уже третий раз. Всегда остаюсь довольна результатом. Принимаю месяц, потом делаю перерыв на 5-6 месяцев и снова повторяю курс. Вес уходит медленно, но это не удивительно. Я не занимаюсь спортом, иногда позволяю себе вредную пищу и вино. Благодаря льняному маслу я не только похудела, но еще моя кожа стала значительно лучше: пропали покраснения и высыпания.

Принимала льняное масло месяц. Пить не смогла в чистом воде, так как мне не понравился вкус. Добавляла его в каши утром и в салат вечером. Эффект понравился за месяц я скинула чуть больше 3 килограмм. Собираюсь повторить курс. Попробую принимать в чистом виде, надеюсь будет лучший результат.

Отзывы врачей об употреблении льняного масла:

Виктор Петрович, гастроэнтеролог, 50 лет.

Часто приходят люди за консультацией о приеме льняного масла как средства для похудения. Перед приемом я рекомендую пройти полное обследование. Если все в порядке, то я рекомендую масло к употреблению. Каких-то сильных результатов масло не дает. Для феерического похудения мало принимать одно масло, нужно наладить питание в принципе и вести активную физическую деятельность.

Татьяна Николаевна, гастроэнтеролог, 45 лет.

Пациенты с избыточным весом часто спрашивают можно ли им принимать льняное масло. Если нет противопоказаний, я одобряю их выбор. Масло льна действительно благотворно влияет на кишечник, способствует выведению шлаков и токсинов. Оно обладает легким слабительным эффектом, а запоры часто встречаются у людей с избыточным весом.

Игорь, диетолог, 41 год.

Своим пациентам я разрешаю принимать льняное масло, но стараюсь убедиться, что они будут делать это с умом и согласно инструкции. Масло благотворно влияет не только на пищеварение, но и на весь организм. У большинства наблюдается снижение веса благодаря льняному маслу.

Выводы

Льняное масло – отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Обратите внимание, что масло это лишь помощник, а не решение всех проблем. Оно действительно нормализует работу кишечника, помогает вывести шлаки, снижает уровень холестерина.

Не принимайте масло дольше положенного срока, больше не значит лучше. И ни в коем случае не нагревайте его выше 40 ◦С. Между курсами приема обязательно делайте длительный перерыв (2-3 недели), это необходимо для того, чтобы организм не привыкал.

После начала употребления масла, вас ничего не должно беспокоить. Если возникают побочные эффекты прием необходимо прекратить. Будьте внимательны к себе и своему организму.

Льняное масло для похудения: польза, как действует и как принимать

Добрый день, дорогие читатели! Иногда человеку, чтобы избавиться от лишних килограммов, вовсе не нужно изнурять себя всяческими диетами и голоданием, достаточно просто наладить метаболизм в организме, восстановить работу кишечника и в целом систему пищеварения.

С этой задачей неплохо справляется льняное масло, о пользе которого для похудения мы расскажем прямо сейчас.

Льняное масло: польза для похудения

Во-первых, льняное масло для похудения – это не просто продукт, который справится с лишним жиром и сделает фигуру красивой, это так же полезный ингредиент в питании, который помимо функции похудения, попадая в организм, так же будет насыщать его полезными витаминами, микро- и макро-элементами. Таким образом, человек будет худеть и при этом здороветь.

Во-вторых, льняное масло, даже если его просто в небольшом количестве добавлять вместо привычного растительного в свежие овощные салаты отлично справляется с чувством голода. Следовательно, человек меньше хочет кушать, реже принимает пищу, а значит, не набирает лишнего веса.

В-третьих, находящиеся в масле кислоты прекрасно заменяют собой те вещества, которые чаще всего приводят к новым жировым отложениям в организме.

В-четвертых, масло из семян льна обволакивает кишечник особой жировой пленкой, что не просто нормализует работу органа, но и способствует быстрейшему пищеварению и, как следствие сжиганию лишних калорий.

И последние, похудение при использовании в пищу льняного масла осуществляется за счет того, что этот продукт способен выводить из организма большинство вредных примесей, шлаков, токсинов, а их, как известно, обычно переизбыток у каждого человека.

Как пить льняное масло для похудения

Как правильно пить льняное масло для похудения

Худеющие сами решают или при совете диетолога, как им принимать льняное масло для похудения, однако основные правила потребления указанного продукта все же существуют для всех и их важно соблюдать.

1. Нельзя масло подвергать какой-либо термической обработке – замораживать (появляются в составе канцерогенные соединения), разогревать и т.д. В этом случае продукт не просто теряет свою пользу, но и становится для ряда людей, у которых имеются хронические недуги, еще и опасным.

2. Нельзя льняное масло записать теплыми или горячими напитками, для этого применяется исключительно холодная чистая вода. Кроме того, продуктом так же нельзя заправлять горячие блюда, польза его для похудения будет утеряна.

3. Нельзя злоупотреблять потреблением масла. Если регулярно превышать должную суточную норму потребления, то, во-первых, никакого результата похудения не будет, а, во-вторых, вы нанесете серьезный вред своему здоровью.

4. Никакого эффекта не будет от приема льняного масла, если, употребляя данный продукт для похудения, продолжать кушать мучные изделия и сладости, их полностью нужно исключить из рациона, а вместо них добавить шейпинг, йогу или простую физкультуру.

5. Для похудения льняное масло важно принимать сразу курсом, который должен длиться не менее четырех и не более пяти недель. Если результат незначительный, повторить диету на масле можно еще раз, но только сделав небольшой в 2-3 месяца перерыв.

Как действует льняное масло

Как действует льняное масло для похудения

Льняное масло, потребляемое с целью похудения, попадая в организм человека, начинает подавлять разрастание в печени липопротеидов, что способствует быстрому налаживанию обменных процессов в организме и восстановлению жирового обмена.

Несмотря на то, что масло из семян льна – это достаточно жирный и калорийный продукт, как в принципе и любой другой жир, оно при попадании в желудок начинает поглощать жиры, расщеплять их и заменять на обычную воду.

Далее эта вода просто выводится при мочеиспускании из организма. Жир в данном случае не усваивается, а выходит, так сказать, естественным путем.

Кроме того, данный продукт прекрасно справляется с функцией насыщения организма. Людям с чрезмерным аппетитом достаточно утром натощак скушать ложку льняного масла, чтобы до обеда и не вспоминать о еде.

Льняное масло на ночь для похудения

Невероятно эффективным катализатором похудения масло льняного семени является ночью, когда человек спит, и все его внутренние системы отдыхают. Продукт в это время действует, расщепляет наеденные за день жиры, сжигает полученные лишние калории.

Чтобы добиться хорошего результата, специалисты рекомендуют ежедневно на протяжении 2-3 месяцев перед сном потреблять по столовой ложке масла, запивая его стаканом теплой или холодной воды (разрешено только взрослым людям, не имеющим противопоказаний к приему продукта).

При таком потреблении ингредиент, попавший в организм, будет не просто бороться с лишним жиром, но и будет способствовать очищению от токсинов, шлаков, холестериновых бляшек.

В результате будет снижаться вес, а вместе с этим будут восстанавливаться клетки, укрепляться сосуды и сердце, подниматься настроение, появляться бодрость и энергия на весь следующий день.

Читайте также:  Напитки для быстрого похудения
Ссылка на основную публикацию