Бразильская диета — секрет стройности темпераментных латиноамериканок? - RusRodnik.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Бразильская диета — секрет стройности темпераментных латиноамериканок?

Бразильская диета на 7 дней меню

Поиск и подбор лечения в России и за рубежом. Введите заболевание, фамилию доктора, страну или название клиники. Данная бразильская диета довольно популярна и часто применяется. Как понятно из названия, она рассчитана на 14 дней. По сути, это белковая диета, предполагающая потребление яиц в большом количестве.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты

Бразильская диета: меню по дням

Какие приёмы для похудения используют красавицы из латиноамериканских сериалов? Действительно ли они их используют? Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Ну вот, мы и доползли до диеты, создатели которой честно признаются, что она работает благодаря очень низкому калоражу. Но мы так любим всё необычное и особенно заграничное, так верим в панацею, которая позволит нам быстро и легко избавиться от накопленных кило! Что же, бразильская диета не лучше и не хуже любой другой.

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное. Поклонники упомянутых выше сериалов конечно же помнят всех этих аппетитных героинь, далёких от болезненной худобы. Достаточно посмотреть на красоток в вызывающе открытых одеяниях, танцующих на карнавале в Рио-де-Жанейро. Понятно, что женщины эти хорошо питаются и много двигаются, иначе у них не было бы сил отплясывать и крутиться с такой потрясающей быстротой и пластикой.

Чем же, по мнению апологетов бразильской диеты, все эти экзотические барышни приводят себя в форму? Говорят, что жёстким рационом с мизерным калоражем! Ну кто в это поверит? Не помешают занятия спортом и фитнесом, если хватит сил. Сахар и специи нужно полностью исключить, а соль резко сократить. Никаких списков продуктов не понадобиться, потому что ты должен строго следовать составленному для тебя меню.

Существует несколько примеров меню на 7 дней. Я приведу один из них. По калорийности они все приблизительно равноценны. То есть, за неделю бразильской диеты ты будешь съедать рацион двух дней. Твой перепуганный организм начнёт срочно откладывать запасы на тот случай, вдруг ему снова впереди предстоит голодовка, так что ты будешь ходить по замкнутому кругу. Ограничения при нём те же, кушать можно лишь продукты, указанные в меню. Вторая семидневка будет повторять первую.

Хороший совет! Они сами-то пробовали? По поводу белка и яиц: тело наше так умно устроено, что получая минимум еды, всю её правильно употребит и переварит, так что проблем с печенью не будет.

А вот от недостатка и скудности внутренние органы непременно пострадают. Та же печень, которая не терпит голода. Пусть уж они себе здоровье портят и метаболизм расстраивают. Для нас есть более приемлемый способ борьбы с жировыми отложениями. Не нужно гоняться за экзотическими названиями, потому что всё гениальное просто. Без бразильской диеты, без риска замедления метаболизма, вкусно кушая и радуясь жизни, можно добиться прекрасных результатов. А приобрести Курс можно в любой момент, через интернет.

На сегодня все. Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог. У меня та же беда, большой избыточный вес. Я решил, прежде чем растить мышцу, надо сбросить, лишнее. Понравилось, что вся еда, которая перечислена, должна быть вкусная и мне подходит. Просидел так три дня!

Понял, что кило то уходят, да я не могу, ничего делать. Наверное, на ней надо просидеть сперва, а потом, заниматься, тягать веса. Не подходит, потому что не даёт нужной энергетической подпитки, и если что-то сперва поднакачал, все опадет, хоть и ешь белок. Вердикт: пусть тётки так худеют. Я перепробовала много диет и бразильская мне нравится, потому что можно купить себе экзотику всякую, ананас или манго, а в обычное время жаба душит их покупать.

У них там в Бразилии можно на одних фруктах сидеть, потому что они спелые и их много. У нас проще на гречке. Но диета действует, потому что сбросила несколько килограммов и талия стала тоньше на 4 см. Только желудок под конец начинает так болеть, что хоть кричи. Потом приходится отпиваться альмагелем. Большое спасибо, очень нужная информация, пусть каждый выберет, что ему подойдет из предложенных диет.

Спасибо за комментарий. Впереди будет ещё много интересного и познавательного, включая факты, о которых мало кто знает. Но, мои подписчики узнают об этом первыми. Подписаться на комментарий. Currently you have JavaScript disabled.

In order to post comments, please make sure JavaScript and Cookies are enabled, and reload the page. Click here for instructions on how to enable JavaScript in your browser. Автор: Светлана Морозова. Рубрика: Худеем навсегда.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! Как кормить ребёнка? Как кусок мяса становится нашей плотью? Почему тебе необходим белок?

Причины возникновения раковых клеток. Почему необходим холестерин? Причины возникновения склероза. Существует ли идеальный белок для человека?

Допустимо ли вегетарианство? Подпишись на блог и получи в подарок,3 видео-совета по похудению от популярного диетолога! Спасибо, что подписались на новости блога! Вам также может быть интересно. Комментарии к статье: 2. Ирина Светлана Морозова Оставить комментарий: Отменить ответ.

Сайт использует файлы cookies, для Вашего удобства и комфорта.

Бразильская диета: убираем лишнее за 1-2 недели

Диеты Диета на хлебцах. Кембриджская диета Диеты. Диеты для быстрого похудения Диеты. Диета при мезадените у детей Диеты.

Бразильская диета для активного снижения веса

Наверное, сложно найти человека, особенно из числа представительниц прекрасного пола, который не смотрел бразильские сериалы и не отмечал, какими хорошими фигурами отличаются снимающиеся там актрисы. Диета бразильских знаменитостей стремительно завоевала авторитет и среди наших дам. Существует три популярных варианта этой диеты. Первый продолжается 7 дней, второй – 14, третий – месяц. Следуя рекомендациям бразильской диеты, легко сбросить от 3 до 15 килограмм. Само собой, чем от большего количества ненавистных килограмм вы хотите избавиться, тем дольше и нужно диетничать. Этот популярный способ похудения работает благодаря снижению калорийности питания, акцент в котором ставится на белковой продукции и полезных овощах, фруктах. В первых двух вариантах диеты предусмотрено три приема пищи.

Бразильская диета на 7 дней

Чем известна для большинства людей Бразилия? То, что, например, там родилась и играла живая легенда мирового футбола по имени Пеле. Для большинства Бразилия ассоциируется, в первую очередь, с карнавалом, ради которого вся эта страна, по сути, и живет весь год, а на карнавале самыми яркими и прекрасными всегда являются шикарные и сексуальные женские фигуры. Многие мужчины на планете сходят с ума по бразильянкам, глядя на их привлекательность.

Бразильская диета на 14 дней

Эффективность: кг за 14 дней Сроки: 14 дней Стоимость продуктов: до 5 тыс. Разработанная для знойных популярных красавиц — актрис, жесткая бразильская диета на 14 дней позволяет получить ошеломляющий результат — минус кг, при этом тело становится подтянутым, а настроение и здоровье улучшаются. В основе рациона и принципа бразильского похудения за 14 дней лежит ограничение калорийности и переход преимущественно на белковую и растительную пищу полезные овощи и зелень :. Бразильская диета подходит тем, кто за короткий период желает попрощаться с ненужными вам килограммами. Довольно жесткая диета, но не запрещает употребление мяса и яиц.

Жесткая бразильская диета — меню на 14 дней, диета бразильских актрис на 7 дней

Стандартная длительность похудения составляет 2 недели. Хотя есть и недельная, и месячная вариации. Бразильская диета не относится к самым строгим. Однако и здесь имеются некоторые ограничения. Одно из основных правил, как, впрочем, и при любом другом особом режиме питания, — пить побольше жидкости. Причем имеется в виду простая вода, а не кофе, чай и прочее. Диета относится к одному из видов белковой.

Шикарные формы на бразильской диете

В начале весны многие девушки задумываются над вопросом похудения, ведь для большинства из нас зимние праздники и тяга к углеводам не прошли не замеченными. Отличный вариант решения проблемы лишнего веса — бразильская диета. Ни для кого не секрет: если хочешь снизить вес, максимально откажись от углеводов и сделай акцент на белке. Да, это сложно.

Бразильская диета — секрет стройности темпераментных латиноамериканок?

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Магическая диета. Меню магической диеты

Далее подробнее рассмотрим диету, придуманную в Бразилии для актрис. Она является довольно жесткой, но эффективной — за неделю вы сможете сбросить до 5 кг. Ее основная задача — это постепенное снижение суточной нормы калорий. Так, если вы решите соблюдать такую диету, готовьтесь есть овощи и фрукты, исключив из рациона сладкое, жирное и жареное.

Чтобы сбросить вес и сделать свою фигуру стройной, необходимо соблюдать основные правила, выбранной системы питания. В рацион включены белковые продукты , поэтому мышечная масса не иссыхает, а сброс веса происходит за счет сжигания жировой массы. Бразильская жесткая диета имеет противопоказания, так нельзя ее соблюдать при проблемах с ЖКТ, сердцем, почками, а еще во время беременности и в период лактации. Если возникнет сильный дискомфорт, то от нее следует отказаться. Для получения результата, важно придерживаться разработанного рациона, не меняя блюда местами и не заменяя продукты.

Читайте также:  Как вырастить дома рассаду капусты: залог успеха

Бразилия — страна соблазнительных женщин, отличающихся интересной фигурой: при небольшом весе и тонкой талии у них красивые и рельефные грудь и бёдра. Считается, что этому в какой-то мере способствует их национальная кухня: фейжоада, такако, ватапи, каруру — блюда, приготовленные преимущественно из морепродуктов и овощей. На их основе и была разработана белково-растительная диета, на которой, по слухам, похудели многие актрисы бразильских сериалов Даниела Эскобар, Вера Фишер, Силвия Фейфер и др. Бразильская диета рассчитана на недели и позволяет избавиться от лишних килограммов.

Бразильская диета: меню на каждый день и отзывы худеющих

Что такое — бразильская диета? Какие приёмы для похудения используют красавицы из латиноамериканских сериалов? Действительно ли они их используют? Может ли то количество белка, которое поступает в организм при строго прописанном «бразильском» рационе нанести вред организму? Обо всём этом — мой сегодняшний рассказ.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Ну вот, мы и доползли до диеты, создатели которой честно признаются, что она работает благодаря очень низкому калоражу. Современная «диетология», которая представлена в сети Интернет множеством «импортных» методов для сжигания жира, зачастую сочиняется «на коленке» людьми, очень далёкими от медицины, зато умелыми пиарщиками.

Тут уместно вспомнить про «заграничные вина ярославского производства», упомянутые в бессмертной пьесе «Бесприданница». Но мы так любим всё необычное и особенно заграничное, так верим в панацею, которая позволит нам быстро и легко избавиться от накопленных кило! Что же, бразильская диета не лучше и не хуже любой другой.

Поговорим о ней, обсудим, логически рассудим и решим: стоит так худеть, или нет. Поехали!

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Бразильская диета как она есть

Поклонники упомянутых выше сериалов конечно же помнят всех этих аппетитных героинь, далёких от болезненной худобы. Бразильцы знают толк в женщинах и на «тощую оглоблю» внимания обращать не будут. Достаточно посмотреть на красоток в вызывающе открытых одеяниях, танцующих на карнавале в Рио-де-Жанейро.

Понятно, что женщины эти хорошо питаются и много двигаются, иначе у них не было бы сил отплясывать и крутиться с такой потрясающей быстротой и пластикой.

Чем же, по мнению апологетов бразильской диеты, все эти экзотические барышни приводят себя в форму? Говорят, что жёстким рационом с мизерным калоражем! Ну кто в это поверит?

Тем не менее, у нас есть два варианта данного метода:

  • на семь дней;
  • на 2 недели.

Рассмотрим, как же это выглядит.

Что и как нам надо кушать

Прибегая к помощи бразильской диеты, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • вкушать пищу в одно и то же время;
  • не менять продукты, не добавлять ничего, кроме того, что прописано;
  • пить не менее 1,5 литров воды, а так же чаёк и натуральный свежесваренный кофе без подсластителей;
  • последний приём пищи должен быть не позднее 18 часов;
  • на двухнедельном способе у тебя будет пять приёмов пищи в день, на недельном — три.

Не помешают занятия спортом и фитнесом, если хватит сил. Сахар и специи нужно полностью исключить, а соль резко сократить.

Никаких списков продуктов не понадобиться, потому что ты должен строго следовать составленному для тебя меню

Бразильская диета: рационы

Недельный способ

Существует несколько примеров меню на 7 дней. Я приведу один из них. По калорийности они все приблизительно равноценны.

Понедельник и вторник:

  • завтрак — одно яичко, яблочко и чашечка кофе;
  • обед — то же;
  • ужин — то же.

Среда:

  • утром — два яичка и кофе;
  • днём — 150-200 г говядинки и несколько листочков салата со шпинатом;
  • вечером — салатик из зелени и одного яйца.

Четверг:

  • завтрак — тот же, что в понедельник и вторник;
  • обед — две помидорки и 120 г варёной морской рыбки;
  • ужин — два яичка и стаканчик кофе.

Пятница:

  • с утра — то же, что в четверг;
  • днём — та же рыбка но с одной помидоркой;
  • вечером — покрошить недостающую помидорку с огурчиком и добавить такой же кусочек рыбки, как в обед.

Суббота:

  • завтрак — тот же, что и в предыдущий день;
  • обед — сто граммов телятины и огурец;
  • ужин — ещё сто граммов телятины и чашечка кофе.

Воскресенье:

  • утром — то же, что всегда;
  • обед — 100 г куриной филейки или индейки и салатик из помидорки с огурчиком;
  • ужин — столько же птичьего мяска, одно яблочко и чашечка кофе.

Считаем примерный калораж по дням (в килокалориях):

  • 1 — 550;
  • 2 — 550;
  • 3 — 670;
  • 4 — 560;
  • 5 — 580;
  • 6 — 640;
  • 7 — 610.

Итого, за неделю мы съедаем всего 4160 килокалорий.

Например, при росте — 170 см, возрасте 40 лет, весе 80 кг, суточное потребление калорий — 2200 Ккал. То есть, за неделю бразильской диеты ты будешь съедать рацион двух дней. Если ты считаешь, что у тебя будут силы прыгать и танцевать, как бразильские красавицы — ты ошибаешься.

Если начать голодать — естественно ты сбросишь вес, но едва диета кончится — ты возвратишь все свои излишки. Твой перепуганный организм начнёт срочно откладывать запасы на тот случай, вдруг ему снова впереди предстоит голодовка, так что ты будешь ходить по замкнутому кругу.

Двухнедельный способ

Ограничения при нём те же, кушать можно лишь продукты, указанные в меню. Режим — пять приёмов пищи. Вторая семидневка будет повторять первую.

Меню на каждый день:

Понедельник:

  • бананчик, апельсинка и стаканчик свежевыжатого сока из какого-нибудь цитруса;
  • фреш из яблочка в таком же количестве, ломтик поджаренного без масла хлебца;
  • 100 г паровой рыбки и столько же любых овощей;
  • то же, что в 3-й приём пищи;
  • фреш из цитруса и такой же ломтик хлебца, как на ланч.

Вторник:

  • стаканчик фреша из яблочка и яичко-пашот;
  • то же, что на ланч в первый день;
  • 100 г варёной говядинки, две картошечки запечённых и пару листиков салата;
  • салатик из 50 г мяса, двух ложек горошка, зелени и одного яичка;
  • в ужин — то же, что в предыдущий день.

Среда:

  • гренка и стаканчик молочка;
  • сто граммов творожка;
  • сто граммов риса, салатик из капустки, зелени и лимончика;
  • кусочек варёного мяса граммов не более 100, пара салатных листиков и яблочко;
  • ужин тот же, что и в предыдущие дни.

Четверг:

  • кусочек ананасика и свежевыжатый сок из того же плода;
  • кусочек жареного хлебца и тот же напиток;
  • сто граммчиков мяса, ломтик сыра и апельсинка;
  • две картошечки, морковочка тёртая и ложечка льняного маслица;
  • гренка и тот же сок из ананасика.

Пятница:

  • кусочек хлебца жареного и сок, который ты выжмешь из манго;
  • яблочко и апельсинка;
  • кусочек рыбки грамм на 150, столько же варёной морковочки;
  • овощной супчик (одна маленькая тарелочка) и кусочек хлебца;
  • гренка и сок, который был утром.

Суббота:

  • жареный хлебец и сок, но на этот раз яблочный;
  • 140 г варёной свёклы потереть и заправить ложечкой оливкового маслица;
  • овощной супчик как в предыдущий день и кусочек хлебца;
  • по 120 г варёных грибов и овощей;
  • соответственно, утренний сок и гренка.

Воскресенье:

  • банан и порция виноградика граммов на 150;
  • кусочек хлебца и сок из виноградика;
  • порция салатика из капустки, зелени и лимончика и 100 г варёной говядинки;
  • фруктовый салатик — 100 г, грибной супчик — 250 мл;
  • сок из винограда и веточка того же винограда.

Доползёшь до конца недели — с понедельника начинай сначала.

Калораж даже считать не буду, и так понятно, что он мизерный.

Бразильская диета: достоинства и недостатки

Конечно, для активного человека, который целыми днями танцует, занимается спортом, гуляет, работает — такой способ похудения не подойдёт и вообще не доведёт до добра. Но если ты с утра до вечера сидишь в интернете, переходя с блогов на форумы и обратно, а доползаешь лишь до кухни и туалета — можешь попробовать.

К достоинствам метода относят:

  • изобилие фруктов и овощей (аж граммов по 120 на день);
  • чётко прописанное меню;
  • минус пять кг в неделю;
  • наличие белка, который не даст опасть мышцам;
  • умеренные порции, которые призваны сократить желудок;
  • содержание в пище всех нужных веществ, чтобы не испытывать чувство голода.

Правда, при этом «специалисты» добавляют, что если всё-таки голод начнёт тебя преследовать и мучить — выпей стакан горячей воды. Хороший совет! Они сами-то пробовали?

Недостатки:

  • неполноценность, которую призывают перекрывать приёмом витаминов и минералов;
  • большое количество белка, особенно яиц;
  • стресс для организма, в результате которого замедляется метаболизм.

По поводу белка и яиц: тело наше так умно устроено, что получая минимум еды, всю её правильно употребит и переварит, так что проблем с печенью не будет. Во всяком случае, от «огромного» количества белковой пищи. А вот от недостатка и скудности внутренние органы непременно пострадают. Та же печень, которая не терпит голода.

Противопоказан данный способ:

  • кормящим и беременным;
  • старикам, детям и подросткам;
  • лицам, страдающим любыми хроническими болезнями;
  • всем, у кого проблемы с ЖКТ;
  • нервнобольным и людям с психическими отклонениями, особенно склонными к анорексии.

Ну, и если ты не бразилец — лучше так не худей! Пусть уж они себе здоровье портят и метаболизм расстраивают. Для нас есть более приемлемый способ борьбы с жировыми отложениями.

Не нужно гоняться за экзотическими названиями, потому что всё гениальное просто. Я предлагаю вам видео «Курс Активного Похудения» , который составлен, исходя из личного опыта автора, наблюдений за изменениями в организме, который без мудрёных рецептов знает, что ему полезно, а что — нет. Без бразильской диеты, без риска замедления метаболизма, вкусно кушая и радуясь жизни, можно добиться прекрасных результатов. А приобрести Курс можно в любой момент, через интернет.

Читайте также:  Эффективные масляные маски для волос различной длины

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
Пока!

Бразильская диета на 14 дней, отзывы

У меня та же беда, большой избыточный вес. Я решил, прежде чем растить мышцу, надо сбросить, лишнее. Понравилось, что вся еда, которая перечислена, должна быть вкусная и мне подходит. Просидел так три дня! Оцените! Понял, что кило то уходят, да я не могу, ничего делать. Наверное, на ней надо просидеть сперва, а потом, заниматься, тягать веса. Не подходит, потому что не даёт нужной энергетической подпитки, и если что-то сперва поднакачал, все опадет, хоть и ешь белок. Вердикт: пусть тётки так худеют.

Я перепробовала много диет и бразильская мне нравится, потому что можно купить себе экзотику всякую, ананас или манго, а в обычное время жаба душит их покупать. Но если надо — берешь. Две недели протянуть на таком меню очень сложно и мучает постоянное чувство голода, такое сильное, что и воду начинаешь пить, и нет-нет — сорвешься. У них там в Бразилии можно на одних фруктах сидеть, потому что они спелые и их много. У нас проще на гречке. Но диета действует, потому что сбросила несколько килограммов и талия стала тоньше на 4 см. Только желудок под конец начинает так болеть, что хоть кричи. Потом приходится отпиваться альмагелем.

Танцы, комплименты и фейжоада. Секреты питания и стройности бразильянок

Жизель Бундхен, Кэролайн Трентини, Адриана Лима – лишь немногие из всемирно известных супермоделей-бразильянок, покоривших мир своей красотой. Безусловно, не все бразильянки выглядят как ангелы Victoria’s Secret, но практически каждая женщина в Бразилии заботится о своей внешности, где красота воспринимается как желание хорошо себя чувствовать и быть счастливой.

По данным специалистов, исследовавших образ жизни жительниц жаркой Бразилии, своей красоте и роскошным формам они обязаны не только генам, но и самозабвенному уходу за своим телом и здоровьем. Таким образом, бразильская красота – результат правильного питания, эффективного фитнес-режима и особого beauty-кодекса, который заключается в регулярном уходе за кожей, состоящем в основном из натуральных средств.

НВ Style решил выяснить, в чем заключается секрет стройности бразильянок и как им удается оставаться в форме.

Они едят мясо

Самыми популярными продуктами, используемыми в бразильской кухне, являются бобовые, овощи, злаки, фрукты, морепродукты и, конечно, мясо. Именно мясо является одним из основных продуктов бразильской кухни. Здесь не принято мариновать мясо и при его приготовлении бразильцы часто добавляют только соль, приправы и специи – перец, кориандр, лук, чили и чеснок.

Бразилия многонациональна и этнически разнообразна, поэтому в разных регионах популярны разные блюда. Впрочем, одним из самых популярных блюд, как среди мужчин, так и среди женщин во всех регионах Бразилии является традиционная фейжоада из фасоли, мясных продуктов, специй и риса – по желанию. Фейжоада является сытным, недорогим и питательным блюдом, которое по душе, как местным жителям, так и туристам, воспевающим вкус национального бразильского блюда.

© diogoppr/ Depositphotos

Они едят ягоды

Секрет красоты бразильянок также кроется в регулярном употреблении ягод. Жительницы Бразилии могут есть ягоды, как самостоятельный продукт, так и добавлять их в различные блюда – как сладкие, так и соленые. Из ягод годжи, которые называют чудо-эликсиром красоты и молодости, здесь делают напитки, десерты и даже мороженое. А из ягод асаи, которые также восхваляют за их невероятно полезные, почти чудодейственные свойства, делают вино, сок, ликеры, соусы и десерты. В целом ягоды в Бразилии принято добавлять в йогурты, выпечку, салаты и мясные блюда. Также здесь особо популярны ягодные смузи – настоящий кладезь витаминов, способный замедлить процессы старения, укрепить организм и положительным образом сказаться на фигуре.

© sarsmis/ Depositphotos

Они почти не завтракают, редко перекусывают и любят гарниры

Несмотря на то, что бразильянки практически не завтракают и обедают довольно поздно, в течение дня перекусывают они крайне редко. Типичный завтрак бразильянки состоит из небольшой булочки, свежего сыра, кофе, а также фруктов. В целом традиционное питание жительниц Бразилии состоит из простых и натуральных продуктов, благодаря чему их рацион можно назвать сбалансированным и полезным для здоровья. Так, ежедневно бразильские женщины употребляют фасоль и бобы – главный бразильский гарнир, а также бананы, которые здесь принято обжаривать в растительном масле.

© diogoppr/ Depositphotos

Они едят в компании

Бразильянки, вне всяких сомнений, любят вкусно поесть, но четко знают, когда нужно остановиться, чтобы не переедать. В Бразилии принято есть в компании, делая из трапезы настоящий праздник, а это, в свою очередь, положительно влияет на количество потребляемой пищи. Кроме того, учеными доказано, что прием пищи в компании позволяет контролировать свое питание, а также способствует тому, что человек получает больше удовольствия от еды, более внимательно относиться к выбору употребляемых продуктов и количеству съеденного.

© photographee.eu/ Depositphotos

Они любят массаж и делают его регулярно

Учитывая жаркий климат, в Бразилии принято ухаживать за своим телом, которое постоянно находится на виду. Среди бразильянок распространено регулярное посещение салонов красоты, где они делают маникюр, педикюр, эпиляцию, процедуры для волос, а также массаж. Как минимум раз в неделю бразильянки обычно делают лимфатический дренаж, который является неотъемлемой частью их ухода за телом.

Также для них особенно важно заботиться о состоянии своей кожи, ведь в жарких странах не принято в дневное время наносить много косметики. Естественный подход к красоте помогает бразильским женщинам оставаться красивыми как можно дольше, однако своей молодости они обязаны также и пластическим операциям – на сегодняшний день Бразилия является одной из ведущих стран мира по количеству проведения пластических операций.

© pressmaster/ Depositphotos

Они посещают спортзал

Фитнес в Бразилии – настоящий тренд. Спортзалы здесь можно найти на каждом углу и большинство из них расположены так, чтобы добраться к ним можно было удобно и быстро. Это позволяет женщинам регулярно посещать тренировки и не тратить лишнего времени.

«Каждая женщина в Бразилии ходит в спортзал. Не только для того, чтобы оставаться стройной, а, прежде всего, для того, чтобы быть здоровой и счастливой», – однажды в одном из интервью сообщила бразильская топ-модель Эмануэла Де Паула, которая считает спорт основой красоты женщин в стране.

© Wavebreakmedia/ Depositphotos

Они умеют веселиться и часто улыбаются

Бразильянки полны жизни – они обожают танцевать, путешествовать и веселиться. Бразильские женщины очень жизнерадостны и открыты, что позволяет относиться к каждому наступившему дню, как к празднику. Это, в свою очередь, положительным образом влияет и на внешность бразильянок, которые любят делать друг другу комплименты и создавать хорошее настроение, не давая стрессу негативно влиять на здоровье и красоту. Именно в этом, по мнению многих жительниц страны, и заключается «психологический секрет красоты» бразильской женщины.

Средиземноморская диета – секрет стройности испанок

Среди жителей Испании редко встретишь толстяков, хотя большинство из них закоренелые жизнелюбы, не терпящие серости, скуки и ограничений в еде. Секрет их стройности в традиционной средиземноморской диете, которую слегка подкорректировал профессиональный диетолог, доктор Хосе Мартин.

Смотрите также: Ученые открыли секрет вечной стройности

Очень часто получается так, что похудеть удалось, однако удержать вес оказывается более серьезной задачей, нежели сам процесс избавления от лишних килограммов. Теперь ученым удалось разобраться, что к чему и как поддерживать свой вес постоянно. Достаточно сократить свой ежедневный рацион питания всего на 300 калорий. В исследовании, представленном на Европейском конгрессе по ожирению в начале этого года, эксперты рассказали, что сидящим на диете нужно съедать на 22% меньше калорий по сравнению с теми, кто никогда не сидел на диете.

Почему именно средиземноморская диета?

Потому что в основе ее лежат восемь принципов здорового питания:

изгоняем из своей жизни жирные молочные продукты, крахмал, животные жиры и калорийные соусы.

ориентируем рацион на свежие овощи, фрукты, морепродукты, рыбу и нежирные сорта мяса.

углеводы едим только утром (за день они успевают сгореть и не откладываются в виде лишних килограммов на талии и бедрах).

белки едим вечером и обязательно с салатами.

мясо и рыбу готовим на пару, запекаем в духовке, а если жарим, то при низких температурах (на маленьком огне) и без масла (например, рыбное или мясное филе обжариваем с двух сторон на сковородке, слегка смазанной жиром, затем ставим в духовку и доводим до готовности).

Соль используем в минимальных количествах, зато пряные травы – сколько угодно.

Овощи подаем либо сырыми, либо приготовленными на гриле. Тушить их тоже можно, но без жира (с добавлением воды).

Во время диеты как можно больше пьем (до и во время еды – это способствует наполнению желудка и снижению чувства голода). В основном это должна быть чистая негазированная вода, травяные чаи и различные настойки, способствующие выведению из организма токсинов.

Читайте также:  Цинк: для чего он нужен организму и чем грозит дефицит элемента

Примерное меню на три дня

Первый день

Порция овсянки с обезжиренным молоком, мятный чай без сахара.

100 г натурального йогурта.

150 г морской рыбы (отварной или приготовленной на пару), 100 г отварного овощного ассорти, галеты и стакан свежеотжатого сока на десерт.

100 г фруктов по сезону.

100 г запеченной в фольге говядины, 150 г салата из свежих овощей с лимонным соком.

Второй день

Тост из ржаного хлеба, кусочек ветчины, крупное яблоко, зеленый чай без сахара.

Стакан свежеотжатого апельсинового сока с 2-3 галетами.

150 г морепродуктов (отварить), 100 г салата из свежих овощей, фруктовый салат на десерт.

100 г фруктов по сезону.

100 г рыбы (на гриле или на пару), 150 г салата из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла

Третий день

Тост с зеленью и сыром, апельсин, мелиссовый чай без сахара.

Банан, стакан минеральной воды

150 г говядины (запеченной в духовке с пряностями), 100 г отварного овощного ассорти, фруктовый салат на десерт.

100 г фруктов по сезону.

100 г отварной куриной грудинки, 150 г салата из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла

Продолжительность диеты: не менее 7 дней

Снижение веса: от 1,5-2 кг в неделю

Разрешенные продукты

*Фрукты и ягоды (клубника, авокадо, яблоко, ананас, апельсин, черника, банан, груша, персик, слива);

*белки (рыба, морепродукты, натуральный йогурт, кефир, творог, обезжиренное молоко, бобовые, постная говядина, сыр, ветчина, куриное филе);

*свежие овощи (морковь, болгарский перец, спаржа, лук, баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры);

*напитки (травяные чаи, минеральная, вода);

*жиры (оливковое масло);

*углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, овсянка);

Запрещенные продукты:

*мясо (свинина, баранина, мясо утки);

*мучные и кондитерские изделия;

*сладкие напитки (соки, газировки);

Кстати:

Параллельно с диетическим питанием желательно проводить ежедневные занятия в тренажерном зале или бассейне (аквааэробика).

Не менее важны пешие прогулки утром и вечером (проходить желательно не менее 2 км в день).

Ускорить похудение помогут косметологические процедуры, направленные на сжигание подкожной жировой клетчатки, борьбу с целлюлитом и повышение тонуса мышц. Это могут быть мануальный или аппаратный антицеллюлитный массаж, глиняные или водорослевые обертывания, подводные антицеллюлитные массажи, гидромассажные ванны.

Диета ангела: для тех, кто завидует моделям легендарного шоу Victoria`s Secret

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria’s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета. В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Диета ангела: меню на 13 дней

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Диета ангела: меню, день 1

Завтрак

Чашка кофе без добавок

Перекус

Обед

2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин

Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 2

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Обед

Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин

Тарелка любого супа

Диета ангела: меню, день 3

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

Обед

Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Диета ангела: меню, день 4

Завтрак

Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Обед

Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Диета ангела: меню, день 5

Завтрак

Тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус

Обед

Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Диета ангела: меню, день 6

Завтрак

Чашка черного кофе без добавок

Перекус

Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

Обед

Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 7

Завтрак

Чашка чая без добавок

Перекус

Обед

Стейк, зеленый салат

Ужин

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Настоящая диета ангела «Victoria’s Secret»

Известно, что одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким гликемическим индексом. «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», – так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает. восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

А красавица Миранда Керр в качестве диеты ангела выбрала питание по группе крови, правила которого соблюдает долгие годы. Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений. Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% – из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.

За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

Ссылка на основную публикацию