Эффективность закаливания детей при помощи водных процедур и воздушных ванн! - RusRodnik.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Эффективность закаливания детей при помощи водных процедур и воздушных ванн!

Закаливание детей- воздушные и солнечные ванны, водные процедуры.
консультация на тему

Естественные силы природы – основные и самые действенные средства закаливания детей.

Скачать:

ВложениеРазмер
zakalivanie.doc21.5 КБ

Предварительный просмотр:

Закаливание детей – воздушные и солнечные ванны, водные процедуры.

Существует множество различных способов и методов укрепления детского здоровья путем закаливания – от самых простых и щадящих до более кропотливых и интенсивных.

С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода.

Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания.

При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.

Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм еще не обладает большой сопротивляемостью. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.

Нельзя прерывать начатые мероприятия. Но систематичность нужна не только в проведении того или иного специального мероприятия. Если проводятся все мероприятия, а дети мало гуляют, одеваются слишком тепло, не в соответствии с погодой, то закаливание нельзя считать полноценным.

Необходимо также считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Есть дети чувствительные, к ним применяются более нежные средства закаливания или более постепенно, осторожно, но совсем отказываться от средств закаливания нецелесообразно. Дети должны принимать активное участие в закаливающих мероприятиях, знать порядок их проведения.

Большое значение имеет и заинтересованность детей. Личный пример взрослых также имеет большое значение: если взрослые сами боятся холода, не любят прогулок, вряд ли они смогут воспитать детей закаленными.

Вода – общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.

Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее.

При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил:

1. Надо, чтобы дети к воде подходили с теплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где это происходит, температура должна соответствовать принятым нормам для данного возраста, а также, чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди.

2. Надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, надо способствовать ее наступлению, тщательным растиранием кожи полотенцем “до красноты”.

3. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее “соприкосновения с телом”.

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

1. Обтирание – самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать. После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.

2. Обливание – бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в детских садах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд.

Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно летом. После окончания – растереть полотенцем. Душ является более сильным закаливающим средством, чем обливание, поскольку на кожу ребенка оказывают воздействие более сильные струи воды, возбуждающие ребенка. Особенно он полезен детям вялым и заторможенным.

3. Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время – является одним из лучших способов закаливания.

Воздух – это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей – непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Из специальных мер закаливания воздухом в детских садах применяются: сон без мечек, воздушные ванны.

Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно. Надо опасаться перегревов. Нужны светлые панамки. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем, отвести в тень, умыть, дать воды.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Статья поможет родителям правильно применять естественные природные факторы в закаливании детей.

Все дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветренных помещениях, они становятся вялыми, раздражительными, плохо спят, у многих пропадает аппетит. В.

Материал будет полезен в организации закаливающих процедур для родителей, педагогов дошкольных образовательных учреждений.

Солнечные ванны проводятся только после медицинского осмотра детей и заключения врача об индивидуальной дозировке, которая находится в строгом соответствии с возрастными и индивидуальными особенн.

laquo;Водные процедуры как средство закаливания и профилактики простудных заболеваний у детей в условиях ДОУ&raquo.

Значение воздушно-солнечных ванн в процессе закаливания детей.

Закаливание детей в летний период в ясельной группе.

Закаливание детей. Воздушные ванны

Воздушные ванны начинают проводить с 1,5—2-месяч­ными детьми в комнате при температуре воздуха не ни­же + 20 0 .

Раздетого ребенка на 2—3 минуты кладут в кроватку или на стол, подстелив чистую пеленку. Воздушные ванны про­водят 2—3 раза в день начиная с 1 – 2 минут и доводят до 4 раз в день по 10—15 минут.

Во время воздушной ванны ребенка надо несколько раз поворачивать со спины на живот и обратно. Важно следить за тем, чтобы малыш не переохлаждался.

С трехмесячного возраста летом при температуре не ниже 20—22 0 можно перенести воздушные ванны на откры­тый воздух. Проводить их надо в тени, в хорошо защищен­ном от ветра месте сначала 3—5 минут, а затем постепенно довести их продолжительность до 20—30 минут.

Свежий воздух хорошо укрепляет организм ребенка, обеспечивает ему спокойный сон и предохраняет от различ­ных заболеваний. Надо, чтобы малыш ежедневно проводил на воздухе несколько часов.

Детям грудного возраста рекомендуется круглый год спать днем на открытом воздухе. Место для сна следует вы­бирать в зависимости от температуры воздуха и погоды. Ребенка укладывают спать в защищенном от ветра месте, а при ненастной погоде (дожде, снеге) — под крышей: на бал­коне, террасе, веранде и т. п.

Летом малыша укрывают легким одеяльцем, весной и осенью – одним или двумя байковыми одеялами (в зависи­мости от погоды). Зимой его укладывают спать в специаль­ный стеганый мешок-конверт со шлемом. Такой мешок мо­жет заменить ватное одеяло и шерстяной чепчик. Лицо ре­бенка всегда должно быть открытым.

При закаливании водными процедурами при­меняют обтирание, обливание и купание.

Все закаливающие процедуры, связанные с применением воды, оказывают положительное воздействие только при соблюдении соответствующих правил. Так, выбирать сред­ства закаливания водой необходимо с учетом индивидуаль­ных и возрастных особенностей детей; начинать закаливание следует со слабодействующих процедур и постепенно пере­ходить к сильнодействующим; снижать температуру воды надо постепенно с учетом возраста и состояния ребенка; закаливающие процедуры важно проводить систематически, в одно и то же время дня: необходимо обеспечить хорошее настроение ребенка во время закаливания.

Наиболее нежной и простой процедурой является обтира­ние тельца малыша мягкой варежкой или губкой, смоченной в соленой воде (одна чайная ложка соли на стакан кипяченой воды) 33- 35 0 . Постепенно к концу года температуру воды снижают до комнатной (28 0 ).

Обтирание начинают детям 2—3-месячною возраста и проделывают его следующим образом: сначала обтирают руки и тут же вытирают их насухо, затем таким же образом ноги, грудь, живот и спину. Летом очень полезно обливать ребенка слегка теплой водой из кувшина.

Купать детей до 6-месячного возраста следует ежедневно в лежачем положении, а после полугода — через день в поло­жении сидя. Делать это лучше всего вечером, перед ночным сном. Температура воды 35—37°; продолжительность купа­ния от 3—4 до 7—8 минут.

Купать ребенка надо бережно, не спеша, все время разго­варивая с ним и предоставляя возможность поплескаться в воде, а с 8—9 месяцев поиграть игрушками. Особенно осторожно нужно обливать ребенка, направляя струю воды не на голову, а на плечи и тело. Вытирать детей следует мягким полотенцем или простынкой, тщательно осушая кожные складки.

Температура воды при купании детей старше 1 года 35—36°, продолжительность ванны 10 минут. Детей старше 2 лет можно купать уже 2 раза в неделю.

Все водные процедуры надо проводить так, чтобы они были приятны ребенку. Если он дрожит, синеет и плачет, то их следует немедленно прекращать.

Детей 2 – 3 лет летом полезно обливать из лейки в течение 20 – 30 секунд и после этого энергично вытирать. Темпера­туру воды с 34—36 0 следует постепенно доводить до 25 —27 0 . Лейку следует поднимать всего на 6—8 см от тела ребенка и лить воду на плечи, грудь, спину. Голову обливать не реко­мендуется.

Солнечные ванны — могучее средство укрепле­ния организма детей. Под влиянием солнечных лучей погибает большинство болезнетворных микробов. Солнце оказы­вает на организм ребенка не только тепловое, но и сильное химическое воздействие. Его ультрафиолетовые лучи улуч­шают качественный состав крови, общий обмен веществ, повышают усвояемость питательных веществ. В результате облучения солнцем резко повышается способность организ­ма ребенка противостоять различным заболеваниям, осо­бенно рахиту. При закаливании детей солнечными лучами необходимо руководствоваться следующими правилами:

  • облучению солнцем должно предшествовать закаливание воздушными ваннами и водными процедурами, так как солн­це действует на организм гораздо сильнее, чем вода и воздух;
  • солнечные ванны надо проводить во время прогулки, в процессе игры и обязательно заканчивать воздушной ванной;
  • на первом году жизни ребенка допустимы только отра­женные и рассеянные солнечные лучи (светотень);
  • постепенность усиления закаливающего действия солнца обеспечивается подбором одежды: вначале ребенка одевают в рубашку с короткими рукавами, затем, через 2 — 3 дня, в майку и только спустя еще 2 – 3 дня в одни трусики; голова всегда должна быть защищена от солнца панамой или шапоч­кой с козырьком;
  • в жаркий полдень, когда солнце в зените, солнечные ванны проводить нельзя;
  • при появлении первых признаков перегревания (покрасне­ние лица, потливость) ребенка надо немедленно увести в тень, умыть, попоить кипяченой водой и разрешить ему спокойную игру. Чрезмерное солнечное облучение вредно отражается на состоянии здоровья и развитии детей.

Следует помнить, что солнечные ванны допустимы только С разрешения детского врача. Их можно начинать с детьми 3—4-месячного возраста. Подвергать детей действию солнеч­ных лучей следует осторожно, так как нежная кожа и весь организм их очень чувствительны.

Схема воздушных и солнечных ванн и обливаний

Примечания: В схеме указаны предельные сроки длительности воздушных и солнечных ванн и нижняя граница температуры воды для обливаний; этих норм и надо придерживаться, пока ребенок не перейдет в следующую возрастную группу, где число процедурных дней превысит указанное в схеме.

2. Воздушные ванны физически крепким детям, особенно в жаркое время года, целесообразно проводить два раза в течение суток.

В средней полосе лучше всего принимать солнечные ванны с 9 до 11 часов утра, так как в это время тепловое действие солнца еще невелико, а количество наиболее полезных ульт­рафиолетовых лучей максимально.

Для облучения солнцем раздетого ребенка укладывают на мягкую подстилку; головку покрывают белой тканью Действию солнца подвергают поочередно то одну часть тела, то другую (спину, бока, грудь и живот).

Детям 3—6 месяцев рекомендуются солнечные ванны при температуре воздуха в тени не ниже 20—23 0 ; продолжительность ванны 2 – 10 минут. После каждой ванны прово­дится обливание водой 30 – 35 0 . Дети 6 – 12 месяцев могут получать солнечные ванны при температуре в тени не ниже 13 – 20 0 ; продолжительность ванны oт 5 до 20 минут температура воды 28-32 0 .

Правильно проводимое закаливание – один из важней­ших элементов гигиенического режима детей.

Для ориентации при проведении различных видов закали­вания в зависимости от возраста малышей и дней проведения процедур приводим схемы по А. Ф. Туру (1974 г.).

Таким образом, под закаливанием детского opганизма следует понимать систему мероприятий, повышающих вынос­ливость и сопротивляемость opганизма вредным влияниям.

Эти мероприятия проводятся систематически по опреде­ленному плану. Необходимо пользоваться для закаливания самыми разнообразными средствами. Результаты закалива­ния не могут быть полноценными, если, например, ребенка обтирают прохладной водой, но боятся часто проветривать помещение или прогулок в пасмурную погоду; или же делают детям в летние теплые дни солнечные ванны, но не разре­шают ходить по траве, по влажному песку.

Закалять детей нужно обязательно в течение круглого года.

Различные формы закаливания, особенно воздушные ванны и прогулки, необходимо сочетать с гимнастическими упражнениями, разнообразными играми, забавами и развлeчениями.

Физкультура и спорт

Воздушные ванны как средство закаливания детей и подростков

Воздушные ванны – наиболее благоприятное и распространенное средство закаливания. Способствуя удалению с поверхности кожи паров и газов, воздушные ванны имеют для организма определенное гигиеническое значение. Кроме того, воздушные ванны благодаря термическому раздражению кожи оказывают на организм физиологическое действие. Это выражается прежде всего в рефлекторном сужении и расширении кровеносных сосудов с последующим улучшением работы чрезвычайно тонкого и сложного механизма терморегуляции (теплообразования и теплоотдачи), повышением тонуса мышц и выносливости сердечно-сосудистой системы, увеличением содержания гемоглобина и эритроцитов в крови и во многих других благоприятных сдвигах в организме.

Основной фактор, воздействующий на человека, – температура воздуха. Каждый знает, что лицо и руки меньше всего защищены от холода. И хотя они нередко сильно охлаждаются, человек избегает простуд и остается здоровым.

Воздушная ванна может быть либо общей, если действию воздуха подвергается вся поверхность тела, либо частичной (местной), если обнажается только отдельный его участок, например, руки. Закаливающее действие в данном случае связано прежде всего с разницей температур воздуха и поверхности кожи. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28 °С. Разница между температурой кожи одетого человека и окружающим воздухом, как правило, невелика, и поэтому теплоотдача почти незаметна. Как только человек освобождается от одежды, процесс теплоотдачи становится интенсивнее. Чем ниже температура внешней среды, тем большему охлаждению мы подвергаемся.

В зависимости от температуры воздуха воздушные ванны делятся на очень холодные (ниже 0°С), холодные (0–8°С), умеренно холодные
(9–16°С), прохладные (17-20°С), безразличные, или индифферентные
(21–22°С), и тепловатые (свыше 22°С). Такое деление, конечно, условно:
у хорошо закаленных людей ощущение холода возникает при более низкой температуре (Антропова М. В., 1982).

Начинать прием воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветренном помещении. Затем по мере закаливания переносить их на открытый воздух. Лучшее место для воздушной ванны – затененные участки с зелеными насаждениями, удаленные от источников возможного загрязнения атмосферы пылью, вредными газами. Принимают ванны лежа, полулежа или в движении. Раздеваться следует быстро, с тем, чтобы воздушная ванна оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела и вызвала быструю и энергичную реакцию организма.

Время суток для закаливания воздухом принципиального значения не имеет, но лучше выполнять процедуры по утрам, после сна, в сочетании с утренней гимнастикой. Рекомендуется принимать воздушные ванны натощак или не менее чем через 1,5 ч после еды.

При закаливании воздухом помимо его температуры обязательно нужно учитывать влажность и скорость движения. Относительная влажность – это отношение абсолютной влажности к наивысшей влажности при данной температуре воздуха; она выражается в процентах. Воздух в зависимости от насыщения водяными парами принято подразделять на сухой (до 55 %), умеренно сухой (от 56 до 70 %), умеренно влажный (от 71 до 85 %) и очень влажный (свыше 86 %). Установлено, что при высокой относительной влажности воздуха человеку холоднее, чем при низкой (Антропова М. В., 1982).

Не менее важное значение имеет скорость движения воздуха. Так, в холодную, но тихую, безветренную погоду человеку теплее, чем в более теплую, но ветреную. Дело в том, что слой нагретого воздуха около нашего тела (так называемый пограничный слой) постоянно меняется, и тело нагревает все новые и новые порции воздуха. Следовательно, при ветре организм расходует больше тепла, чем в безветренную погоду. Ветер вызывает увеличение теплоотдачи организма. При высокой температуре (до 37 °С) он предохраняет человека от перегревания, при низкой – от переохлаждения организма. Особенно неприятна комбинация ветра с низкой температурой и высокой влажностью воздуха.

Влияние на организм оказывают и аэрозоли. Они постоянно “бомбардируют” кожные покровы тела, слизистые оболочки дыхательных путей. Состав аэрозолей разнообразен: например, в потоках воздуха, идущих с моря, преобладают натриевые, йодистые, бромистые и магниевые соли. Ветер с больших зеленых массивов несет древесную и цветочную пыльцу, микроорганизмы. Следует также учитывать, что содержание аэрозолей в воздухе неравномерно.

Во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. Если погода сырая и ветреная, продолжительность воздушной ванны сокращается. При дожде, тумане и скорости движения воздуха свыше 3 м/с процедуры лучше перенести в помещение.

В зимнее время воздушные ванны проводят в помещении и сочетают их с гимнастикой и последующими водными процедурами. Для самых маленьких детей (до одного года) их сочетают с процессом пеленания и смены одежды. В это время (от 2-4 до 10-12 мин) комнатный воздух, температура которого не должна быть ниже 20 и выше 22°С, беспрепятственно воздействует на рецепторы кожи.

Закаливание воздухом можно начинать в любом возрасте. С конца второго месяца жизни ребенка во время одного из пеленаний проводят массаж и гимнастику. Для детей от одного года и старше температуру в помещении во время воздушной ванны постепенно снижают до 18°С. Воздушную ванну сочетают с утренней гимнастикой (5-7 мин), ребенок занимается в майке, трусах и тапочках. Дети 4-7 лет остаются в трусах и тапочках в течение 10-15 мин, из них 6-7 мин занимаются гимнастикой (Антропова М. В., 1982).

Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе, преимущественно в утренние часы, в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и резкого ветра. Дети в течение определенного времени должны оставаться полуобнаженными. Тело обнажают по указанию врача в определенном порядке: сначала верхние и нижние конечности, а затем туловище. Закаливание детей воздушными ваннами начинают летом в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 20°С. Во время воздушных ванн рекомендуется проводить игры или какие-нибудь подвижные занятия. Продолжительность первых ванн не должна быть более 15 мин, затем ее постепенно увеличивают.

К закаливанию детей школьного возраста приступают при температуре воздуха не ниже 16-18°С, вначале в течение 5-10 мин, а затем постепенно увеличивают продолжительность процедуры до 25 мин. Также постепенно переходят к закаливанию при более низкой температуре, но не ниже 12°С, уменьшая при этом продолжительность сеанса до 10 мин и сочетая его с физическими упражнениями. Весной и летом рекомендуется пребывание полуобнаженных детей в тени на свежем воздухе до 3-5 ч в день, в зависимости от погоды (Антропова М. В., 1982).

При проведении воздушных ванн учитывают состояние здоровья детей и подростков и их индивидуальную реакцию. Нельзя допускать охлаждения детей, особенно ослабленных, появления дрожи, “гусиной кожи” и синюшности.

Первые воздушные ванны для здоровых людей от 18 лет и старше должны длиться 20-30 мин при температуре воздуха 15-20°С. В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается ежедневно на 5-10 мин и доводится таким образом до 2 ч. Следующий этап – воздушные ванны при температуре 15-10°С продолжительностью 15-20 мин. В это время нужно обязательно выполнять энергичные движения. Холодные ванны могут принимать лишь хорошо закаленные люди и только после врачебного обследования. Продолжительность таких ванн не должна превышать 5-10 мин. Холодные ванны следует заканчивать растиранием тела и теплым душем (Антропова М. В., 1982).

При закаливании воздухом нельзя доводить себя до озноба. При первых признаках сильного охлаждения необходимо сделать пробежку и несколько гимнастических упражнений.

Эффективность закаливания детей при помощи водных процедур и воздушных ванн!

Как вы думаете, почему закаливание детей считается настолько обязательным? Ответ довольно прост – эта процедура помогает укрепить иммунную систему и дарит растущему детскому организму дополнительный резерв для защиты от различного рода инфекций. Но, несмотря на кажущуюся простоту, она имеет ряд правил, которые обязательно следует принять во внимание и выполнять в определённой последовательности. Таким образом родители смогут получить желаемый результат – крепкое здоровье для своего малыша.

Грамотное начало – залог успеха!

Итак, с чего начать и когда? Если вы решили закаливать своего ребёнка, то делать это можно в любом возрасте. Конечно же, не стоит прямо с рождения приводить его в сауну либо купать в проруби. Всё должно происходить постепенно. Существуют разные методы закаливания детей, но все они сводятся к одному – соблюдению правил системы. Основные принципы звучат следующим образом:

  • малыш должен быть абсолютно здоров. Если в данный момент он болеет, либо недавно у него наблюдалась повышенная температура тела, то после нормализации состояния следует выдержать около недели – организму необходимо окрепнуть;
  • начинать закаливание с очень низких температур не следует;
  • перед водными процедурами малыша желательно развернуть, пусть он примет воздушную ванну, проведя без пелёнок около 5 минут, температура при этом должна быть комнатной;
  • после купания можно ополаскивать малыша водой, которая будет несколько прохладней, чем вода в ванной – примерно на 3-4°;
  • любая процедура закаливания на первых этапах должна продолжаться не более 5 минут, так как наибольшая польза достигается за счёт повторяемости воздействий при смене факторов.

Делать это в домашних условиях довольно просто. Главное – регулярность и постоянство.

Начинается всё с воздушных ванн, и постепенно к ним добавляются водные процедуры. Детское закаливание сразу же после рождения – это сон на балконе либо прогулка там же у мамы на руках. Спустя две-три недели, в зависимости от времени года, ребёнка уже выводят на улицу. В этот период желательно, чтобы малыш имел возможность активно двигаться. Ходить самостоятельно он, конечно же, ещё не умеет, но с помощью родителей вполне может перебирать ножками и дотрагиваться пальчиками до окружающих предметов.

Если погода не позволяет часто выходить на улицу, то вполне возможно обойтись и домашними условиями. Закаливание детей в квартире – это несложно. Для начала необходимо создать воздушную контрастность: в одной из комнат приоткрываем окно и снижаем в ней температуру воздуха до 14°C. В другом помещении воздух должен быть более прогрет – примерно до 20°C. Остаётся только придумать развлечение и переходить вместе с малышом из одной комнаты в другую. Пусть он топает босыми ножками то по тёплому полу, то по прохладному. Закаляться этим способом очень полезно для часто болеющих детей, так как происходит тренировка сосудистой системы.

Что лучше закаливать?

Закаливание детского организма не должно ограничиваться какими-либо отдельными участками. Наибольшее количество рецепторов находится на подошвах, плюс к этому отличные результаты показывает холодовое влияние на область поясницы и шеи. Но это совершенно не означает, что заниматься необходимо исключительно ими. Лучше подвергать закаливанию всё тело. Конечно же, в холодное время года это не представляется возможным. В мороз руки малыша, как и все остальные участки тела, должны находиться в тепле, так как переохлаждение отдельной зоны создаёт эффект своеобразного сквозняка и приводит к переохлаждению общему.

Закаливание детей даст положительный результат только при повседневном стимулирующем температурном воздействии. Примите во внимание основные принципы системы и соблюдайте их неотступно.

Солнце, воздух и… одежда?

Закаливание ребёнка на свежем воздухе желательно начать с первого месяца его жизни. Воздушные ванны являются достаточно мягким, но в то же время довольно действенным способом. Принципы этой системы просты:

  • перед сном и после каждого пробуждения разворачивайте малыша, делайте это медленно, чтобы он успевал адаптироваться к температуре воздуха. Желательно выполнять это не просто ежедневно, а часто – несколько раз в день;
  • по достижении шести месяцев длительность воздушных ванн должна составлять около 20 минут;
  • с каждым месяцем постепенно понижайте температуру воздуха в помещении – от 20°C до 18°C;
  • закаливание ребёнка в домашних условиях обязательно должно сопровождаться его физической активностью – огромная польза достигается за счёт параллельного проведения простейшей гимнастики.

Не забывайте, что начать следует с небольшого отрезка времени. Оставлять надолго раздетого малыша не стоит. Во время принятия воздушных ванн следите за его состоянием и при первых же признаках переохлаждения незамедлительно прекращайте процедуру.

Часто болеющих детей к прохладному воздуху приучают постепенно. Рассмотрим основные принципы такой системы: сначала необходимо раскрыть ножки и ручки малыша, через неделю-вторую можно раздеть его до пояса и спустя два-три месяца с него снимают всю одежду и оставляют так на несколько минут.

Правила закаливания детей на улице несколько иные. Первые сеансы проводят только при условии, что температура воздуха прогрелась до отметки в +22°C. При этом желательно, чтобы малыш находился в тени. Пребывать на свежем воздухе он может на протяжении всего дня. Особая польза – это сон на улице, при этом его лицо должно быть полностью открытым.

Очень важно, в чём ваш ребёнок выходит на прогулку. Старайтесь подбирать для него свободную одежду, в которой ему будет удобно. Она не должна стеснять движений и должна предоставлять возможность коже дышать. К сожалению, довольно часто большинство родителей кутают своего малыша в несколько слоёв одежды, и детское закаливание в таких ситуациях является занятием бесперспективным. Ребёнок сильно перегревается, вследствие чего потеет и становится особенно уязвимым перед малейшим дуновением ветра. Одежда должна соответствовать сезону и температуре воздуха. Способы одеть ребёнка правильно будут понятны каждому – на нём должно быть столько же слоёв одежды, сколько и на взрослом. В идеале – на один слой меньше.

Как правильно проводить водные процедуры?

Довольно часто закаливание детей проводят в домашних условиях при помощи водных процедур. Под воздействием воды разных температур организм приходит в тонус, поэтому такие способы считаются наиболее эффективными.

Начать такое закаливание следует не с речки, а с ванны. Причём проводят их только после адаптации к ваннам воздушным. Их польза проявится при соблюдении таких условий:

  1. Водное закаливание начинают с влажного обтирания – ручки, ножки и туловище нежно растирают сухим отрезом фланелевой ткани до тех пор, пока кожа не приобретёт бледно-розовый оттенок, после чего проводят обтирания влажной махровой рукавичкой. Это необходимо делать часто – каждый день, начиная с ножек и постепенно двигаясь всё выше. На груди и животе совершают мягкие круговые движения.
  2. Переходим к водным процедурам – температура воды для малышей, которым ещё не исполнился 1 год, должна составлять 33…35°C, постепенно её понижают – на 1° через каждые 3 дня; если малыш ослаблен, то через 4-5 дней. До года минимальная температура воды должна быть не ниже 28°C, после года – не менее 25°C.
  3. Спустя полтора месяца, когда ребёнок привыкнет к водному закаливанию, можно начинать обливания. После купания малыша ставят на ножки и поливают тело водой из кувшина. Голову при этом оставляют сухой. Детей до 3-х лет желательно обливать из лейки. Первоначальная температура воды такая же, как и в случае с ванной. Понижать её следует постепенно. Обливание можно проводить как после основных водных процедур, так и в отдельном порядке.
  4. Водные способы закаливания включают и ножные ванны. Их начинают проводить с того момента, как малыш научится ходить. В ёмкость следует налить воду, уровень которой будет доходить до щиколоток ребёнка. Опускаем ножки в воду и предлагаем малышу немного потопать. При первой процедуре температура воды должна составлять 35…36°C, постепенно снижаем её до 27…28°C. С каждым сеансом увеличиваем время пребывания в воде. Можно сделать импровизированное морское дно, положив в таз несколько небольших гладких камушков.

Теперь вы знаете, с чего начинать закаливание и как часто необходимо проводить процедуры. Следуйте приведённым советам и рекомендациям – они помогут укрепить иммунную систему вашего малыша и сохранят его здоровье на долгие годы.

Как правильно закаливать детей с помощью воды и солнечных и воздушных ванн

Здравствуйте, дорогие друзья!
На этот раз мы с вами поговорим о том, как правильно заниматься оздоровлением в домашних условиях, какие закаливающие процедуры для детей вы сможете организовать самостоятельно в любое время года, с какого возраста разрешено начинать и что лучше подойдет грудничкам, а что применимо к деткам постарше. Дополнительно вы узнаете об экстремальных и нетрадиционных авторских приемах.

Нужно ли закаливать детей?

Некоторые мамочки периодически задаются этим вопросом, особенно те, чьи малыши совершенно здоровы. Конечно, укреплять иммунную систему необходимо в любом случае. Тем более, если ваш кроха ослаблен и постоянно простужается, это должно стать неотъемлемой частью существования всей семьи и помочь ему стать сильнее.

На протяжении жизни мы сталкиваемся с массой неблагоприятных обстоятельств: климатических, средовых, инфекционных и т.д. Чтобы эти факторы не оказали негативного влияния и не причинили существенный вред – стоит укреплять сопротивляемость организма и делать это позволяется практически с самого рождения. Комплекс мероприятий, повышающий защитные силы и есть закаливание.

Основные принципы

  • Дебют должен проходить на фоне хорошего самочувствия, желательно предварительно санировать очаги хронической инфекции (тонзиллит, кариес и т.п.).
  • Процедура должна начинаться с малой интенсивности, которую наращивают плавно и постепенно.
  • Заниматься следует планомерно и регулярно, тогда реально добиться существенного эффекта.
  • При подборе комплекса упражнений ориентируйтесь на возраст, состояние здоровья, другие особенности.
  • Лучший эффект достигается при комбинировании с лечебной физической нагрузкой, дыхательной гимнастикой или спортивными играми.

Нельзя не дооценивать значение природных явлений для компенсаторных возможностей человека, ведь это приемлемые несложные приемы приносят удовлетворение не только в улучшении самочувствия, но и психических функций, стимулируют к всестороннему развитию, дарят уверенность, хорошее настроение, формируют полезные навыки.

Используемые натуральные факторы

По методу действия различают несколько групп:

  1. Аэротерапия – оздоровление с помощью воздушных потоков, как холодных, так и горячих. Может применяться с первых дней жизни. Самая элементарная и доступная группа.
  2. Гидротерапия – использование воды. Более подробно мы остановимся на ней ниже.
  3. Гелиотерапия – влияние солнечных лучей, как световой энергии, ультрафиолета, так и тепловой.
  4. Кинезиотерапия – тренировка мышц, тактильных ощущений, например, хождение босиком. Употребляются чаще в комбинации со всем вышеперечисленным.

Аэротерапия

Аэротерапию назначают с грудного периода жизни. Она включает: проветривание, возд. ванны, сон на улице, прогулки. Проветривание обязательный элемент поддержания санитарно-гигиенических требований к жилищу, помогает насытить пространство кислородом, уменьшить сухость, инфекционную обсемененность, снизить концентрацию вредных веществ.

Его подразделяют на одностороннее, двустороннее (угловое) и сквозное. Детям находиться при сквозном проветривании запрещено. Коли за окном мороз, следите, чтобы температура не опускалась ниже нормы. Оптимально поддерживать плюс двадцать два. Открывать окна можно в любую погоду, особенно когда идет дождь – воздух обогащен озоном, насыщен влагой.

Воздушные ванны

Воздушные ванны – прекрасное средство для младенцев. Сначала хватит нескольких минут в течение переодевания или гигиенических манипуляций. Затем время пребывания голышом понемножку увеличивают, при этом темп-ра в комнате должна оставаться комфортной, а грудничок активно бодрствовать. Признаки замерзания – кожа стала бледноватой и холодной, появились «мурашки», беспокойство, плач. Надлежит немедленно растереть и одеть малыша.

Прогулки днем

Прогулка – чудесное мероприятие, укрепляющее и физическое, и психическое состояние. Пребывание на улице, как летом, так и зимой, в сочетании с подвижными играми способствует познанию мира, развитию памяти и внимания, улучшает самооценку. В коляске или манеже легко организовать сон для малюток, а с детками постарше прямо во дворе — логопедические и развивающие занятия. Таким образом гуляние оптимально совмещает в себе как укрепление воздухом, так и солнечным светом, а подвижные игры развивают точность, ловкость, командный дух.

Свойства ультрафиолетового излучения убивать бактерии и вирусы известны давно. Под лучами солнца в клетках кожи активизируется выработка витамина Д, препятствующего рахиту. Поэтому солнечные «купания» так полезны. Нахождение под солнцем организовывают в кружевной тени деревьев, избегая прямых лучей. Оптимальнее это делать в первой половине дня, до половины двенадцатого. Следите, чтобы не было перегревания и теплового удара. О проявлениях таких состояний и оказании доврачебной помощи вы могли прочитать в этом блоге ранее.

Как закаливать водой

Водные процедуры считаются наиболее доступными и легкими в дозировании. Жидкости более теплопроводны и теплоемки. Их воздействие на организм сильнее и эффективнее. К тому же легче соблюсти принцип постепенного наращивания. Первые упоминания о таком способе укрепления здоровья относятся к Древней Греции и Риму. Основоположники российской медицины (Зыбелин, Змановский) указывали на возможность применения естественных климатических условий во благо внутренним органам и системам человека.

Гидропроцедуры

Включают в себя: обтирание, обливание (полное или ограниченное), купание и плавание. Стартовать необходимо с самых простых и щадящих способов.

  1. Для младенцев годится обтирание, которое делают влажной мягкой губкой или полотенцем. Смоченную часть тела тут же вытирают насухо. Темп-ру 1 раз в 3 дня понижают на пол градуса. Обливание разрешено проводить с трех месяцев. Обычно малюток купают в воде с t- 37. После мытья достаточно облить ручки, ножки и спинку более прохладной струей. Тут же вытереть и завернуть дитя в согретую байковую пеленку.
  2. У дошкольников хороший эффект дает частичное обливание, когда льют воду только на одни конечности. Устраивают его чаще перед дневным или ночным сном. Ножки окатывают из кувшина сначала теплой водичкой, затем прохладной, а потом снова теплой. Затем следует тщательно вытереть ноги, одеть сухие хлопчатобумажные носочки.
  3. На школьников великолепно действует контрастный душ. Это замечательная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. На различные температуры поверхностные сосуды в коже реагируют, улучшая ее кровоснабжение и питание. Превосходным способом привыкания к пониженным темп-рам станет даже ежедневное умывание прохладной водой, мытье рук, шеи, лица, полоскание рта травяными настоями.
  4. Плавание – прекрасное занятие, помогающее наращиванию иммунитета, укреплению опорно-двигательного аппарата, нормализации работы дыхания и нервов. Именно поэтому этот вид спорта рекомендуют даже при хронических заболеваниях. Например, плавание включается в комплекс лечебной физкультуры при бронхиальной астме.

Как начать закаливать часто болеющего ребенка

Если ваш карапуз склонен к простудам – не стоит слишком кутать его. Лучше приложить усилия к укреплению организма. Постарайтесь сделать это в тот период, когда ваш сын или дочка чувствуют себя хорошо. Первые мероприятия должны быть наиболее мягкими и щадящими. Например, начните с регулярных проветриваний, при открытом окне или форточке не обязательно выводить кроху из помещения.

Главное чтобы не было сквозняка!

Используя воздушные ванны – не обязательно снимать всю одежду, возможно для начала лишь уменьшить количество слоев, вместо рубашки с рукавами одеть футболку, вместо колгот – гольфы. Понижая темп-ру в комнате, предложите побегать или попрыгать, не нужно чтобы малыш сидел неподвижно – так он может быстро замерзнуть. Поэтапное наращивание интенсивности должно быть более растянутым по времени, нежели у совершенно здоровых ребятишек, к тому же если в обычных ситуациях темп-ру понижают на 1-2, то для ослабленных хватит и половины градуса.

Контраст температуры

Холодовые воздействия начинают с менее чувствительных участков, переходя к более чувствительным. Кроме приучения к холоду, у часто болеющих эффективны тепловые факторы, особенно в сочетании нескольких вариантов. Для этого прекрасно послужит баня и сауна. Здесь благоприятное действие также окажут паровые ингаляции с травяными отварами и эфирными маслами.

Горячий пар с последующим охлаждением водой комнатной темп-туры улучшает кровообращение и микроциркуляцию, а массаж веником, жесткой мочалкой или рукавичкой активно помогает этому. Контрастный цикл состоит из нагревания, охлаждения и отдыха, причем последний должен быть в два раза дольше по продолжительности. Для дошколят и младших школьников хватает единственного цикла, для подростков два – три.

Движение — это здоровье

Отличным средством является кинезиотерапия, в частности хождение босиком. Летом допустимо бегать по земле и песку, круглой гальке или траве. В помещении по массажным коврикам и дорожкам со всевозможными фактурами покрытия. Коврик легко сделать своими руками из подручных материалов – в ход пойдут старые мочалки, губки для посуды, небольшие камешки, высохшие фломастеры, бусины, кусочки ткани: шелк, бархат, мех.

Наступать на различные поверхности интересно, это замечательная подготовка вестибулярного аппарата, мышц стопы, и опосредованная стимуляция центров головного мозга через рецепторы, находящиеся на стопе и пальцах ног. По голому полу ходят при плюс восемнадцати сначала в носочках в течение пяти — семи дней, потом голыми ногами. Время увеличивается с трех-пяти минут до десяти – пятнадцати.

Еще одним видом закалки является орошение или полоскание горла. Применяется у детишек, склонных к простудам, ангинам, увеличению аденоидов. Носоглотка – самый уязвимый участок, который сталкивается с инфекциями. При недостаточности иммунного ответа, повреждении слизистой, вегетативных разрастаниях попадание микробов быстро вызывает болезнь, избавиться от которой непросто. С профилактической целью используют орошение слизистой носа или полоскание горла поочередно соляными растворами разной темп-ры. В качестве жидкости предлагается также минералка или отвары трав. Можно сочетать процесс со звуковой гимнастикой или логопедическими упражнениями.

Экстремальные виды

В некоторых случаях используются нетрадиционные методы. Применять их в дома, самостоятельно, без специальной подготовки и контроля специалиста – инструктора, не рекомендуется. К таким экзотическим приемам относятся снежные растирания и моржевание. Они повышают сопротивляемость холоду, тренируют сосуды.

Организуют их в тихую безветренную погоду. Растирание снегом рук, лица, груди и спины проводят в течение десяти — пятнадцати секунд, после чего вытереться насухо и тепло одеться. Купание в ледяной воде доступно людям подготовленным, ни в коем случае не разрешается стартовать с него не имея определенного опыта. Окунание в прорубь тоже относится к моржеванию, выполнять которое рекомендуется людям после формирования значительной устойчивости к низким темп-рам.

Существуют авторские методики, нацеленные на здоровье тела и духовно — нравственное воспитание личности через единение с природой. Широко известны такие техники как Гребенкина, Толкачева, Никитиных, Порфирия Иванова и др. В основном они основываются на экстремально низких температурах. Нельзя фанатично исполнять ни одну из указанных методик, дабы не навредить своему чаду, руководствуйтесь разумным подходом и принципом умеренности.

Все, о чем мы вам рассказали в этой статье, способствует повышению общей выносливости, защитных сил, благоприятно сказывается на психоэмоциональной сфере. Таким образом, это возможность стать не только сильным физически, приобрести устойчивость к инфекциям, но и уверенность в себе, эмоциональную стабильность. Вам интересно с нами, нравятся наши советы? Тогда подписывайтесь на блог, читайте новости и приглашайте к диалогу своих друзей. Мы рады видеть вас снова.

Читайте также:  Где купить этичную обувь и веганскую одежду
Ссылка на основную публикацию