Фитнес для начинающих: аргументы «за» - RusRodnik.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Фитнес для начинающих: аргументы «за»

12 фактов про фитнес, о которых вам не расскажет тренер

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Но, как и любым делом, спортом нужно заниматься с умом.

AdMe.ru узнал любопытные факты о фитнесе, которые помогут сделать ваши тренировки более эффективными, полезными и приятными. А в конце статьи вы найдете бонус, который, возможно, добавит мотивации для занятий спортом.

1. Заметного результата придется ждать достаточно долго

Не стоит ожидать слишком быстрых результатов от занятий в тренажерном зале. Те, кто хочет похудеть к лету или к Новому году за 2 месяца, скорее всего, потерпят неудачу. Конечно, все зависит от изначального качества вашего тела, веса, а также возраста. В любом случае первые результаты тренировок вы заметите примерно через 2–3 месяца. Другие же увидят положительные изменения вашего тела не раньше чем через полгода. Также важно понимать, что залог успеха — это регулярность, частота тренировок и грамотное питание. От двух ударных тренировок в неделю особой пользы не будет. Вы сможете достичь хороших результатов при 3 силовых и 2 кардиотренировках в неделю. Причем не обязательно тратить на зал 5 дней в неделю. В качестве кардионагрузки вполне может выступать обычная прогулка.

2. Не всегда получится достичь желаемого результата

Если у вас в голове сложился образ идеальной фигуры и вы хотите достичь такого результата при помощи фитнеса, будьте готовы к тому, что это может не получиться. Во-первых, стоит учитывать изначальные, генетические данные каждого человека и особенности телосложения. У кого-то мышцы от природы растут лучше, а у кого-то более быстрый метаболизм. Кроме того, многие профессиональные спортсмены и фитнес-тренеры используют специальные препараты, чтобы добиться желаемой фигуры. Ставя перед собой недостижимую при ваших данных цель, вы можете не только потерять мотивацию, но и обзавестись не вполне гармоничной фигурой. Для постановки правильной цели нужно объективно себя оценить, учесть свои возможности и ограничения и постараться добиться максимально хорошей формы при своих исходных данных.

3. Обычно достаточно 5–7 занятий с тренером

Тренеры очень любят говорить, что каждому нужна персональная программа тренировок и что самостоятельно вы не сможете ее составить. Это не так. Вам нужен тренер, который поставит технику. Обычно 5 занятий для этого достаточно. Дальше вы сможете заниматься сами. Примерно через полтора месяца можно взять несколько занятий у другого тренера, чтобы он проверил, все ли верно вы делаете, и ответил на накопившиеся вопросы. Больше тренер объективно не нужен. Другое дело, что занятия с тренером сильнее дисциплинируют, но это уже вопрос личной мотивации.

4. Только базовые упражнения помогут построить красивое тело

Тренерам выгодно держать клиента около себя как можно дольше, поэтому они часто пренебрегают базовыми упражнениями и предлагают множество изолирующих на разные группы мышц. Но важно понимать, что именно на базовых упражнениях нужно сосредоточиться, чтобы достичь хорошего результата. Базовые упражнения — это выпады, жимы, становая тяга, приседания и отжимания. Мышечный корсет строится именно благодаря им. При этом базовые упражнения тоже имеют разную эффективность. Важно опытным путем понять, на какие упражнения лучше отзываются ваши мышцы. Для развития ягодичных мышц, например, кому-то больше подходят приседания, а кому-то — выпады. Конечно, изолирующие упражнения тоже важны, более того, обычно их интереснее и приятнее выполнять, но ограничиваться только ими не стоит.

5. Спортпит, как правило, вообще не нужен

Новички, которые только пришли в зал, часто верят в волшебную силу спортивного питания. На самом деле, если у вас достаточно разнообразный и грамотный рацион и вы не хотите участвовать в конкурсе бикини, вам не нужен спортпит. Даже если тренер в зале настойчиво будет предлагать вам протеин или жиросжигатель, не поддавайтесь. Возможно, он просто хочет немного на вас заработать, порекомендовав вам волшебное средство из местного фитнес-бара. Вам не нужен жиросжигатель, вы и так будете худеть. Правильное питание плюс регулярные тренировки в перспективе дадут вам красивую фигуру безо всякого спортпита.

6. С помощью фитнеса не обязательно получится полностью избавиться от целлюлита

То, что не существует антицеллюлитной косметики, кажется, поняли уже все. Но еще бытует стойкое убеждение, что регулярные спортивные нагрузки помогут вам навсегда забыть об этой проблеме. Это не совсем так. Любые тренировки, силовые или кардио, сами по себе не убирают целлюлит. Даже если вы качественно тренируетесь, но при этом много едите, пусть и здоровую еду, целлюлит вполне может остаться. Есть и хорошая новость: если вы будете регулярно заниматься и следить за питанием, то целлюлит будет значительно менее выражен.

7. Чтобы добиться красивого пресса, не обязательно часто его качать

В зале многие любят качать пресс на каждой тренировке, но на самом деле это не так уж необходимо. Более того, при определенных упражнениях можно, наоборот, только расширить талию. Если вы хотите красивый пресс, не стоит его целенаправленно напрягать. Мышцы живота получают достаточно нагрузки во время базовых упражнений. Приседания и выпады прорабатывают мышцы намного лучше скручиваний. Так что вам хватит одной тренировки на пресс в неделю.

8. Красивое тело нельзя построить только с помощью пилатеса, танцев и йоги

Дело в том, что для построения красивого рельефного тела нужны мышцы, а они прорабатываются только при силовых тренировках. Кроме того, мышцы сжигают больше калорий, потому что на их питание и поддержание уходит много энергии.
Групповые занятия типа пилатеса, разнообразных танцев и йоги — отличное дополнение к тренажерному залу, но не полноценная замена. Если ваша цель — не просто сбросить пару лишних килограммов и получить хорошее настроение, то не забывайте про силовые тренировки.

9. Женщинам нужно делать больше подходов и меньше отдыхать после упражнений

Мужской и женский фитнес отличаются. Залог успеха женских тренировок — больше подходов и повторений с короткими промежутками отдыха. Дело в том, что женщины, в силу природных данных, не могут тренироваться до отказа мышц, поскольку есть внутренняя установка не надорваться. Поэтому женщинам нужно догружать мышцы и брать их многоповтором, а не предельным весом. Также женщинам достаточно отдыхать 30–40 секунд между подходами, в отличие от мужчин, которым необходимо восстанавливать силы после больших весов.

10. Нельзя много тренироваться и мало есть

Дефицит калорий необходим, если вы хотите сбросить вес. Тем не менее важно не впадать в крайности. Если вы будете много заниматься в зале и при этом мало есть, то ваш организм ответит замедлением метаболизма и переключится на режим сбережения энергии. Поэтому не стоит усиленно тренироваться каждый день и значительно урезать калории: так вы только изнурите себя и свой организм. Кроме того, перегруженный организм испытывает стресс, а это значит, что он склонен к набору веса впрок. Если хотите сбросить вес, попробуйте не есть 1–2 часа после силовой тренировки.

Читайте также:  Как легко очистить стеклокерамическую плиту в домашних условиях

11. Кардиотренировки должны быть грамотными

Кардиотренировки — это полноценный вид тренировок. Во время кардиосессии вы тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышаете свою выносливость и сжигаете жир. Если вы выделяете для кардио отдельный день, то помните, что процесс жиросжигания запускается только после 40 минут занятий. То есть в общей сложности вам нужно провести на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере больше часа. В том случае, если вы выполняете кардиосессию сразу же после силовой тренировки, то жиросжигание начинается с первой минуты, поэтому вам будет достаточно 20 минут.

При выполнении кардиотренировок следите за пульсом. Он должен быть в определенных рамках. Так, если пульс не достигает нижней границы частоты сердечных сокращений, вы получите весьма слабый результат. А если пульс будет выше верхнего предела, то вы рискуете своим здоровьем.

12. Хорошую фигуру можно иметь и без спортзала

Если у вас хорошие природные данные, вы не злоупотребляете вредной едой и алкоголем, то можете построить красивую фигуру самостоятельно, без спортзала. Главное — это регулярные и постоянные тренировки. Постоянство — это 90 % вашего успеха. Если вы будете регулярно заниматься дома несколько раз в неделю, ходить пешком и придерживаться здорового рациона питания, то успех вам обеспечен.

Фитнес для начинающих: аргументы «за»

Все знают, что занятия спортом – это хорошо и полезно. Но, когда просишь сказать, чем именно полезны и хороши занятия спортом, оказывается, что аргументов находится не так уж и много. На самом деле полезность спорта это не уменьшает, просто мы порой забываем о реальной мотивации к физической активности.

В итоге временами на нас нападает лень, и хочется все бросить, сдавшись в пользу любимого дивана. Делать этого, конечно, не стоит, потому как мы уже приготовили для вас 35 весомых аргументов в пользу фитнеса и спорта. Запомните их и применяйте каждый раз, когда снова захочется забросить тренировки:

1. Занятия спортом и фитнесом помогают похудеть и провести эффективный курс коррекции веса, уменьшив количество жировой массы и увеличив количество мышечной массы. Сердце только скажет за это спасибо.

2. Благодаря спорту вы научите свой организм поднимать до максимума уровень кислорода в крови, в итоге гипоксия вам не страшна. Хорошее снабжение органов кислородом повышает иммунитет, а стенки сосудов становятся упругими и прочными.

3. Занятия спортом помогают «приручить» аритмию и тахикардию. Из-за регулярных кардионагрузок ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, так как сердце научится за одно сокращение выбрасывать в организм больше крови. В итоге в состоянии покоя сердце будет тоже отдыхать, а это сохранит его резервы на долгие годы.

4. Спорт и фитнес помогает гипертоникам отрегулировать кровяное давление. Постоянные тренировки сердечной мышцы рано или поздно позволят нормализовать давление, снизив его до допустимых норм.

5. Спорт помогает привести в норму индекс массы тела (соотношение веса и роста), что, непременно, скажется на качестве жизни и здоровье.

6. Регулярные тренировки способствуют снижению уровня вредного холестерина в крови.

7. Уровень жирных кислот в крови также понизится.

8. Спорт и повышение иммунитета – два неразрывных понятия.

9. Снизится риск сердечных заболеваний, в том числе инфаркта.

10. Благодаря физическим нагрузкам в нашем организме возрастает чувствительность к инсулину, что предотвращает развитие сахарного диабета второго уровня.

11. Кардионагрузки позволят натренировать ваше сердце на интервальные нагрузки, а, значит, подъемы по лестнице или пробежки, уже не будут вызывать отдышку и резкий скачок пульса. Как следствие, снизится вероятность сердечного удара.

12. Спорт способствует развитию мускулатуры, стало быть, ваша фигура станет красивее, а вы – сильнее.

13. Ваша работоспособность также увеличится.

14. Благодаря регулярным занятиям спортом ваш организм будет лучше усваивать кальций, что укрепит кости и поспособствует предотвращению остеопороза.

15. Ваша выносливость заметно повысится, что позитивно скажется на всех сферах жизни.

16. Благодаря постоянным тренировкам ускоряется метаболизм. Как результат, при вполне приличной калорийности питания, ваш вес будет оставаться прежним.

17. Спорт повышает сопротивляемость организма физическим травмам и повреждениям.

18. При адекватных физических нагрузках вы сможете решить все проблемы с суставами.

19. Вестибулярный аппарат станет работать эффективнее, соответственно, улучшится координация движений.

20. Спорт улучшает здоровье в целом, значит, вы станете отличным работником, так как будете редко болеть.

21. Подвижный образ жизни снижает риск заболевания раком прямой кишки.

22. Опасность развития рака молочной железы также уменьшается.

23. Благодаря спорту и фитнесу снижается общий уровень тревожности.

24. Появится сопротивляемость стрессам и депрессиям.

25. Вы станете спокойным, уравновешенным и уверенным в себе человеком, а эти качества всегда и всеми ценятся.

26. В случае наступления депрессии у вас будет готовый инструмент эффективной борьбы с ней.

27. Окружающие будут вас уважать за старания над своим телом и спортивные достижения.

28. Вы научитесь легко расслабляться и правильно дышать, освоите брюшное дыхание, что выручит во многих ситуациях.

29. Ваш сон улучшится, так как тело будет просить отдыха после физических нагрузок, проблема бессонницы уйдет раз и навсегда.

30. Вы сможете адекватно оценить собственные силы, научитесь достигать поставленных целей и выработаете способность бороться за нужный результат. Это умение очень пригодится в жизни, как в личной, так и в карьере.

31. Во время групповых тренировок вы научитесь работать в команде, а персональный тренинг позволит вам развить способность выполнять поручения главного человека.

32. Вы научитесь действовать на гране своих возможностей: и физических, и моральных.

33. Вы сможете исправить ошибки в работе организма, если вы когда-либо раньше курили.

34. Если вы раньше страдали мигренями, то состояние заметно улучшится, так как вегето-сосудистая дистония постепенно отступает при регулярных занятиях спортом.

35. Вы научитесь побеждать, так как спорт, даже одиночный, это всегда победа над самим собой.

Итак, мы надеемся, что теперь у вас не возникает сомнений, стоит ли заниматься спортом или фитнесом. Конечно, стоит! Так что – вперед: к покорению собственных рекордов и здоровому образу жизни!

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какая мотивация больше всего заставляет вас заниматься спортом или фитнесом?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Регулярные тренировки: 10 аргументов в пользу занятий фитнесом

Уже в подростковом возрасте многие из нас начинают уделять внимание своему внешнему виду, заботиться о фигуре, заниматься спортом и фитнесом. Получая от занятий спортом положительные эмоции, мы повышаем свою самооценку и закладываем основу для крепкого здоровья и долголетия. Однако с годами из-за повышенной занятости на работе интерес к спорту пропадает, хотя общеизвестно, что физические нагрузки продлевают молодость, облегчают работу сердца и внутренних органов и являются профилактикой многих болезней.

Существует масса весомых аргументов, почему необходимо заниматься спортом и регулярно посещать фитнес-тренировки, соблюдать здоровый образ жизни.

Читайте также:  Зарядка для всего тела

Фитнес нормализирует уровень холестерина

В силу старения организма нарушается баланс между холестерином низкой и высокой плотности. Нарушение пропорций этого вещества в пользу низкоплотного ведет к возникновению различного рода заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышает риск развития инфаркта миокарда. Это напрямую связано с малоподвижным образом жизни и употреблением жирной пищи. Для выработки высокоплотного холестерина необходимы физические нагрузки и регулярные фитнес-тренировки. Высокоплотный «полезный» холестерин снижает нагрузку на кровеносную систему.

Снижение триглицерида

Триглицерид — смесь эфира глицерола и жирных кислот. Высокий его уровень также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечено, что у людей, уделяющих достаточное внимание фитнесу, уровень триглицерида значительно ниже.

Профилактика повышенного кровяного давления

При повышенном кровяном давлении существует большая вероятность развития инфаркта миокарда и артериальной гипертензии. Этого можно избежать, если вести физически активный образ жизни.

Фитнес-тренировки снижают воспалительные процессы в организме

Сердечные приступы могут провоцироваться скоплением в сосудах С-реактивных протеинов, которые при взаимодействии с насыщенными холестерином тромбоцитами, накапливаясь в артериях и отрываясь от стенок, могут вызывать воспалительные процессы в организме.Профилактикой этих процессов являются занятия спортом.

Здоровье кровеносной системы

Эластичность сосудов — залог здоровья всего организма и обеспечения его кислородом и питательными веществами. Но никто не застрахован от обычного процесса старения организма. Во время фитнес-занятий сосуды сужаются и расширяются, находясь в тонусе, что уменьшает риск наступления сердечного приступа.

Влияние фитнеса на развитие сахарного диабета

С помощью постоянных фитнес-тренировок можно снизить вес тела, тем самым уменьшить риск возникновения сахарного диабета 2 типа, который обусловлен скоплением в организме жира. Причем не обязательно сильно нагружать себя изматывающими тренировками, достаточно ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Профилактика рака ободочной кишки

Здоровое питание стоит наравне с фитнесом и физическими упражнениями, в комплексе снижает возможность возникновения рака ободочной кишки на 35%. Данная болезнь смертельна в 80% случаях, но, по результатам исследований, регулярные тренировки являются лучшей профилактикой этого недуга.

Снижение риска переломов костей

С возрастом уровень кальция в костях значительно снижается, вследствие чего кости становятся пористыми и хрупкими. Профилактика этого процесса — здоровое сбалансированное питание, а в паре с физическими нагрузками и приемом витаминов организм будет вырабатывать необходимые ему микроэлементы в должном количестве.

Фитнес-тренировки нормализируют вес

Уменьшить объемы проблемных частей тела, повысить уровень самооценки, сделать вашу фигуру более стройной и привлекательной может простой фитнес. Можно достичь снижения до 15% собственного веса, не изматывая себя высокоинтенсивными тренировками. Достаточно регулярно выполнять простые и общедоступные физические упражнения (ходьба пешком на свежем воздухе, велосипедная прогулка, подъем пешком по ступенькам, бег).

Молодость, здоровье и долголетие

Ученые ежегодно приводят новые аргументы в пользу ведения активного образа жизни и выполнения регулярных физических нагрузок, но главный из них — это отменнаяпрофилактика развития многих заболеваний и лучший способ продлить свою жизнь.

Заключение

Каждый способен сам решить, какие ему выбрать фитнес-тренировки на определенном этапе своего жизненного пути и как противостоять процессу старения организма (пешими прогулками либо нагрузками в спортзале). Систематические и регулярные физические нагрузки улучшат ваше настроение и самочувствие. Важно то, что, обладая отменным здоровьем, вы сможете испытать намного больше положительных эмоций и получить от жизни максимум.

Фитнес для начинающих: аргументы «за»

Быть всегда в хорошей физической форме, а также ощущать желаемый заряд бодрости и энергии поможет фитнес. Регулярные занятия позволят подкорректировать видимые недостатки в фигуре, привести тело в тонус и стабилизировать вес. Достаточно просто улучшить свои формы в домашних условиях, не покупая дорогостоящие абонементы в тренажерные залы.

Что необходимо знать начинающим?

Достичь желаемых результатов в процессе занятий фитнесом дома можно только при регулярных тренировках, поэтому каждый должен выделить для себя 3 часа в неделю. Подкорректировать фигуру получится, сочетая необходимые упражнения с правильным питанием и режимом дня. Так как после тренировок в организме выделяется гормон счастья серотонин, фитнес является отличной альтернативой антидепрессантам.

Регулярные занятия фитнесом в домашних условиях позволят улучшить здоровье:

  • укрепить сосуды и сердечную мышцу;
  • ускорить метаболизм в организме;
  • устранить боли в суставах;
  • тренировки помогут устранить множество патологий (сколиоз, остеохондроз, радикулит и спондилез);
  • комплексно оздоровить организм.

Подготовительный этап

Выполнять упражнения дома необходимо, предварительно подготовив необходимое оборудование. Коврик для тренировок, небольшие гантели и фитбол (специализированный мяч) позволят заниматься эффективно и с комфортом. В случае, когда таких спортивных приспособлений под рукой нет, можно их с лёгкостью заменить. Вместо гантелей часто рекомендуется использовать бутылки с водой (1л, 1,5л и 2 л). Коврик для фитнеса получится заменить удобным и плотным покрывалом, а вместо фитбола допустимо взять скакалку или обруч.

На первых порах следует выполнять упражнения с собственным весом, а далее включить в работу утяжеление в виде гантелей или даже бодибаров (специальных палок для фитнеса). Не нужно забывать перед началом занятия фитнесом разогревать мышцы, делая разминку. Такой комплекс упражнений позволит подготовить тело к дальнейшей тренировке и поможет избежать травм. Начинающие могут заниматься, используя видео-ролики в интернете от известных тренеров.

Выбираем направления фитнеса

Перед началом занятий дома следует выбрать желаемый вид фитнеса:

  • Комплекс тренировок серии бодифлекс и пилатес позволит при сочетании растяжки и дыхания скорректировать фигуру и улучшить здоровье. Эти направления подходят для тех, кто любит спокойные и несложные занятия.
  • Активно сбросить вес поможет аэробика или тай-бо. Первое направление подразумевает выполнение активных движений (прыжков, танцев) под музыку. Тай-бо – это уникальное сочетание упражнений из различных боевых искусств, выполняемых под динамичное музыкальное сопровождение.
  • Тренировки с фитболом помогут подкорректировать осанку, укрепить мышцы спины и ягодиц, а также улучшить координацию движений.

Практические рекомендации для начинающих

  • Не пропускать тренировки и заниматься регулярно, чтобы достичь результата. На занятия не должно влиять плохое настроение или лень.
  • Не проявлять чрезмерной активности на первых порах. Если перетренировать мышцы, то они не смогут полноценно восстановиться, что приведет к негативному результату.
  • Необходимо соблюдать правильное питание и уменьшить потребление сладостей (в состав которых входит большое количество калорий).
  • Рекомендуется выпивать за день 2 л воды, а также пополнять баланс в процессе тренировок.

Топ-5 упражнений для новичков

  • Проработать проблемную зону в области ягодиц, бедер и икр помогут выпады! В домашних условиях выполнить такие упражнения очень просто. Вначале следует поставить ноги параллельно друг другу. Выполняя широкий шаг вперед правой нужно присесть и затем вернуться в начальную позицию. Рекомендуется сделать выпады по 15-20 раз на обе ноги (2-3 подхода). Похожее упражнение – выпады назад. Боковые не менее эффективны! Для их выполнения нужно ноги расставить на ширину плеч, вывести правую вбок и присесть, перенося на неё вес всего тела (то же самое с левой ноги).
  • Укрепить мышцы бедер и ягодиц можно также благодаря приседаниям (выполняя тренировки дома). Стоя ровно, нужно расставить ноги на уровне плеч и приседать с прямой спиной (представляя, что сзади стоит стул), после чего вернуться в начальную позицию. Нужно делать по 10-20 повторений в 2-3 подхода.
  • Начинающие должны также обязательно прорабатывать мышцы пресса. Необходимо обращать внимание на талию. В первом случае нужно работать как над мышцами верхнего, так и нижнего пресса. Необходимо лечь на спину, скрепить руки за головой и поднимать туловище верх на максимальную амплитуду (20-30 раз). Для верхнего пресса руки нужно поставить на локти сзади и поднимать ноги под 90 градусов, далее опускать их вниз на пол. Проработать талию достаточно легко, если крутить обруч или же делать махи ногами.
  • Трудиться над мышцами бюста и рук также нужно начинающим, занимающимся спортом дома. Для этого необходимо отжиматься от пола, а также работать с гантелями. Используя утяжеление, следует лечь на спину, взять приспособления в руки, вытянуть их вверх перед собой, разводить в стороны и сводить вместе.
  • Домашний фитнес не будет эффективным, если новички исключат из своего комплекса упражнения для мышц спины. Такая физическая нагрузка поможет создать красивую осанку и забыть о болях в суставах. Для выполнения этих упражнений дома нужно лечь на живот, вытянуть руки вперед перед собой. Затем следует поднимать верхнюю часть туловища одновременно с руками вверх, после вернуться в начальную позицию.
Читайте также:  Какие продукты богаты калием?

Тренироваться дома достаточно удобно и несложно. Важно не лениться, и тогда результаты вскоре будут заметны!

Аргументы в пользу бега для начинающих

Дубликаты не найдены

От той собаки, которая представляет опасность, например питбуль, на открытой местности убежать не сможет даже олимпийский чемпион, так что аргумент не защитан

Вспомнился анекдот: “Мне на надо бежать быстрее медведя, мне достаточно бежать быстрее тебя”

Вы недооценивает способности организма под действием адреналина

Рекомендую проверить, собака не будет знать о Вашей вере в адреналин, а просто схватит за жопу

Так оттуда адреналин и выделится.

И причем здесь знания собаки? Я писал про действия человека при т. н. адреналиновом взрыве. К чему эти рекомендации, Вы каждый аргумент на себе проверяете?

44 км/ч, да и то это Усэйн Болт был. Даже если, допустим, на адреналине человек смог бы превысить такую скорость на пару-тройку км/ч, что вряд ли, ибо средняя скорость бега тренированного (!) человека около 30, у многих собак всё равно скорость больше:

Грейхаунд – 65 км/ч;
Гиеновидная собака – в среднем 50-55, но может и до 65;
Афганская борзая – 40-50 и т.д.

Хотя, конечно, всё от конкретных человека и собаки зависит.

Это же не соревнования кто быстрее, я не про это. Вполне может быть фора, а надо бежать до ближайшего подъезда(как самое элементарное место, что бы свинтить от собаки), хорошая физформа помноженная на адреналин точно поможет получить спасительную секунду. Со страху можно сигануть явно превышая свои обычные физ возможности.

От маньяка тоже, если маньяк – мужчина, а жертва – женщина. Средний мужчина все равно будет быстрей женщины, занимающейся спортом на любительском уровне.

Не все маньяки скидывают штаны при виде жертвы, не все женщины ходят в юбках (удобных для бега юбках) и удобной для бега обуви без каблуков вдобавок к этим юбкам.

Вообще способ убежать от маньяка может сработать если опознаешь его издалека, уверена в своих физических способностях и рядом есть куда бежать, какая-нибудь многолюдная улица, чтобы не вышло так, что только спровоцируешь какой-нибудь инстинкт у этого мужика.

Спринта 100м как раз и хватит.

У мужчин и женщин результаты все же сильно отличаются, особенно в скоростных характеристиках. Это женщине надо будет на просто регулярно спортом заниматься, а бегать уже на уровне какого-нибудь 1-2 разряда, чтобы на спринте мужика обогнать.

Полезный навык на случай зомби-апокалипсиса, или выживешь, или, по-крайней мере, станешь одним из самых быстрых зомбаков.

Правило #1 – Будь в форме.

99% как сидели на жопе в офисе, так и будут сидеть.

даже не сомневайтесь, так и будем!

Мы за стабильность.

А в каком моменте смеяться?

Когда сможете убежать от собаки пост “запилите”.

Вот у меня не получается бег. Нос из-за детской травмы что-ли, постоянно полу-забит, только начинаю бегать, воздуха нет, лёгких не хватает. Думала, накоплю денег, а потом уже пойду к врачу, а то иногда хочется чувствовать запахи, ароматы, не только в периоде перед простудой, а так как большинство людей. Сестра говорит что мне везёт – не чувствовать запахи пота и перегара в автобусе 😁

Я тож думал об этом, мой пример:

Бегать что бы не задыхаться пока бежишь по эскалатору )

Маньяки ребята спортивные. Надо много бегать, чтобы таких обогнать.

Пичушкин , если кому интересно.

Уже стали привычкой такие забеги (автобус ждать почти 40 минут, если не успел).

Синее – остановки, красное – примерный мой путь

пифагор, хватит умничать

Говори мало, пиши еще менее. (с) Пифагор

жизнь ворам- хуй мусорам (с) Стетхем

Шутку, как и соль, следует употреблять с умеренностью. (с) Пифагор

соль, как и шишки стоит употреблять (с) брюс ли

Не неси хуйню (с) Пифагор

пифагор, хватит умничать (с) asaselle

Это аргумент не за, а против. У нас же в голову ни кому не приходит, что когда бежишь тебе не хочется поговорить, поулыбаться, познакомиться, послушать одну и ту же тупую шутку в сотый раз, свист и мычание вслед.

Че странные то? Подумаешь,обвисли чутка после родов)

Организм изнашивается при сверхусилиях. Если же тренироваться разумно в легком беге, то потом и обычные нагрузки значительно легче воспринимаются организмом, и в результате организм меньше изнашивается)

Если человек не бегает это не означает, что он абсолютно ничем не занимается

Есть огромное количество направлений в физкультуре

Хорошо, тогда лучше аккуратно донести все свои 45 кг ржавых костей к 55-ти, а там уже из поликлиники не вылезать.

Вспоминается видос где псих пырнул бегуна ножом в бок, а тот спасся только тем, что заскочил в такси.

Это не бег. Это конкретно спринт. Спринтеры кстати качаются для развития взрывного усилия. Так что это всё аргументы в пользу штанги.

Согласен, штанга рулит.

Спринт перестал быть бегом? Спринтеры это штангисты?

Хорошо, уговорили, только уберите штангу и не бейте ей меня.

О сообществе

Добро пожаловать в сообщество “Физкультура и Спорт”. Здесь публикуются:

Новости мирового спорта;

Новости локальных мероприятий;

Познавательные и тренировочные статьи;

Статьи о похудении и здоровом питании;

Истории из жизни спортсменов;

Развлекательные статьи, видеоролики и фотографии о спорте и физкультуре;

И многое другое посвященное спорту и физкультуре.

Вы всегда можете спросить или посоветоваться на тему спорта.

Внимание: Все советы и статьи в сообществе не имеют профессиональной ценности и носят только рекомендательный характер.

Проверяйте всю информацию. Помните, со здоровьем шутить не стоит.

За неспортивное поведение; За оскорбление пользователей;

А в остальном свобода слова и самовыражения.

Ссылка на основную публикацию