Как пережить жару в городе без последствий - RusRodnik.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как пережить жару в городе без последствий

Как пережить сильную жару? ПАМЯТКА

Статья ждёт Вашего участия

Данные иконки обозначают направления, в которых любой человек может принять участие. Портал GeoCenter.INFO создан и существует благодаря объединению усилий международной команды волонтёров, просто людьми, которым интересна эта тема и небезразлично будущее человечества.

Приглашаем всех желающих принять участие в подготовке качественных статей и дополнительных творческих проектов. Для участия пишите, пожалуйста, на почту [email protected]

– эта статья ожидает перевод на Английский. Цветная иконка означает, что перевод уже есть, но Вы можете его вычитать и предложить улучшения.

– эта статья ожидает изображения. Цветная иконка означает, что заглавная картинка уже есть, но по желанию, Вы можете предложить изображение для любого абзаца для добавления к статье.

– эта статья ожидает вычитку. Цветная иконка означает, что статья уже вычитана, но если Вы заметите неточности, ошибки или опечатки, то сообщите пожалуйста.

– эта статья ожидает аудио начитку. Цветная иконка означает, что аудио начитка готова, но по желанию Вы можете предложить свой вариант.

– эта статья ожидает видео версию. Цветная иконка означает, что видео версия готова, но по желанию Вы можете предложить свой вариант.

Помни, что в несчастье следует хранить спокойствие духа.

Во времена глобальных изменений климата и грядущих катаклизмов, очень важно, чтобы люди обладали информацией о том, как вести себя при возникновении тех или иных чрезвычайных ситуациий. Для этого был создан раздел статей, которые помогут узнать информацию об этих ситуациях и как следует реагировать на происходящее, чтобы минимизировать ущерб.

В данной статье рассмотрим такое явление, как аномальная жара. От года к году становится заметно, что температура постепенно увеличивается. Уже никого не удивляет 30 градусная температура в середине осеннего Сентября или в озьмем, к примеру, аномальную жару, которая разразилась летом этого года. По подсчетам синоптиков, только в Киеве с начала этого года было уже зафиксировано 27 температурных рекорда.

Предлагаем ознакомиться с циклом передач “Климат контроль. Землетрясения, наводнения, вулканы, штормы. Климатический обзор недели” , чтобы понять, насколько данное явление распространенно сейчас в мире.

Ниже указаны события связанные с высокой температурой, происходившие летом 2016 года:

Украина: были побиты максимальные суточные рекорды температуры. Температура воздуха в некоторых областях поднялась до 40 °С.

Испания: Температура воздуха достигла отметки +40 °C. Жара охватила и север страны, что не наблюдалось с 1982 г.

Франция: температура воздуха в некоторых районах достигает +40 °C.

Кувейт: был зарегистрирован новый, абсолютный мировой температурный максимум +54 °C (г. Митрибах)

США: высокая температура и ветер привели к распространению пожаров (г. Недерланд, к северу от Лос-Анжелеса).

Китай: в Пекине объявлен желтый уровень – это значит температура более 39 градусов продлится более 3 х дней.

Что такое “Аномальная жара”?

АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы.

Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Что делать при “Аномальной жаре”?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих государствах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Ниже перечислены основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, как отмечено в книге “АллатРа”, при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются. Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире». (стр. 730 «АллатРа»), что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Забота об окружающих.

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота и понос.

При легком случае солнечного удара первая помощь – это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Объединение людей.

Среди множества новостей, посвященных стихийным бедствиям и катаклизмам, хотелось бы выделить такие, которые показывают позитивные действия людей при чрезвычайных ситуациях. Говоря о примерах людей при аномальной жаре, интересно рассмотреть, как сотрудники ГСЧС в городе Черкассы самостоятельно установили оригинальное усройство для борьбы с жарой :

“Пытаясь облегчить влияние аномального повышения температуры на граждан, во многих городах Испании, Португалии, Греции и даже соседней Польши на улицах городов устанавливают специальные водяные завесы. Работая на солнечных батареях, они автоматически начинают функционировать, когда на улице становится жарко. Изучив европейский опыт, черкасские спасатели решили воплотить его в жизнь с учетом местной специфики”, – говорится в сообщении пресс-служба ГСЧС области. Спасатели вместо солнечных батарей, насоса и емкости с водой решили воспользоваться городской сетью пожарных гидрантов. Как отмечается, конструкцию под названием “Ворота безопасности” собрали за один день из остатков строительных материалов, которые использовались во время текущих и капитальных ремонтов в подразделениях.

В заключение хотелось бы напомнить, что только при искреннем объединении людей на духовно-моральных принципах возможно преодолеть совместно все грядущие катаклизмы и чрезвычайные ситуации, с которыми сталкивается человечество в эти непростые времена.

“Почему людям сегодня так необходимо объединяться и учиться находить точки соприкосновения друг с другом и как это сделать уже сейчас? Что может сделать каждый, чтобы способствовать построению таких взаимоотношений, которые основаны на честности, человечности и дружбе? Ведь только на этой основе построив свое взаимодействие, человечеству возможно преодолеть надвигающиеся масштабные катаклизмы, признаки приближения которых мы видим уже сегодня с нарастающей скоростью. Надеяться на помощь какого-либо государства в условиях потребительского общества крайне наивно, так как правители государства будут в первую очередь заботиться не о людях, а о собственной выгоде. Оставлять такое количество вынужденных переселенцев на произвол судьбы крайне опасно, ибо всё это, в конечном счёте, выльется в агрессию и войны за кусок хлеба и глоток воды. Нужно решать эту проблему сегодня. Нужно понимать, что корни этой проблемы произрастают из эгоистических шаблонных установок потребительской системы, которая фрактально повторяется от индивида до общества в целом. Дело в самих людях и менять нужно, в первую очередь, мышление человека, мышление мирового сообщества с потребительского вектора на духовно-нравственный, созидательный вектор”.

Правила выживания в аномальную жару

Аномальная жара и здоровье человека

АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы.

Читайте также:  Правильное питание: каких правил придерживаться при занятиях спортом

А неблагоприятная экологическая обстановка является триггером – неспецифическим раздражителем, который может спровоцировать ухудшение течения хронических заболеваний, особенно органов дыхания. Таким же раздражителем особенно в жаркое время является табачный дым, различные ароматизаторы и смог, а также ядовитые примеси, содержащиеся в воздухе (яды, канцерогены, диоксины и т.п).

Реакция человека на повышение температуры зависит от адаптационных возможностей организма. Некоторые люди очень хорошо могут переносить воздействие высоких температур, но по большей части жара – это стресс для организма. При температуре воздуха свыше 35 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

При аномальной жаре часто бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, сильная головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, возможны судороги, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота и понос. В тяжёлых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Если вы видите, что какому-то человеку плохо на жаре, у него появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, потеря сознания, то не проходите мимо, а предложите свою помощь, если она требуется. Помогите человеку перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, охладите тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в прохладную воду, что способствует снижению температуры тела. И вызовите скорую помощь.

Как пережить сильную жару и смог в городе без последствий для здоровья?

Чтобы пережить высокую температуру воздуха и сильный смог, особенно, когда лето вы проводите в городе, и сохранить при этом здоровье, следует придерживаться несложных правил: в жару нужно носить головные уборы, больше пить, пользоваться солнцезащитными средствами, а также передвигаться по городу в спокойном темпе, желательно носить просторную одежду из светлых и натуральных тканей и как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами.

В особенно жаркие дни в городе желательно избегать переполненного общественного транспорта и по возможности садиться в те поезда или автобусы, где меньше пассажиров, и где есть хорошая вентиляция.

В транспорте и на улице при себе желательно иметь влажные салфетки или баллончик с термальной водой, чтобы увлажнять лицо, шею и зону декольте, если вам станет совсем душно, также всегда носите с собой хотя бы маленькую бутылочку воды и пейте жидкость небольшими глотками, не для «глянцевой нормы», а чтобы не мучиться от жажды, и избежать обезвоживания.

При открытых окнах в транспорте могут быть обострения насморка, гайморита, менингита и радикулита. А при закрытых — из-за нехватки воздуха пассажиры могут потерять сознание. Тела пассажиров испаряют влагу, и создаётся повышенная влажность в замкнутом пространстве. А это сразу увеличивает нагрузку на сердце, сосуды у всех людей без исключения. В таких ситуациях часто возникают инфаркты и инсульты. Поэтому запаситесь салфетками, чтобы вспотевший лоб не был мокрым. И не сидите прямо напротив открытых окон. Но ехать в замкнутом и безвоздушном пространстве тоже не стоит.

Медики подчёркивают, что в жару необходимо избегать серьёзных физических нагрузок, а также составлять распорядок дня таким образом, чтобы темп передвижения по городу был спокойным.

Стоит быть осторожными с использованием кондиционеров и вентиляторов, спасаясь от зноя, это может быть небезопасно, и разбалансирует адаптивные силы организма. Особенно нужно быть осторожными в ночное время, не желательно оставлять кондиционер включенным на ночь, так как во сне вы рискуете заболеть. Сначала организм переохлаждается, потом присоединяется инфекция. Осложнения могу быть самыми серьёзными, вплоть до пневмонии.

Главное при использовании кондиционеров – избегать экстремальных перепадов температур: не кидаться сразу из жары в холод. Когда за окном 32° С и выше, а на солнце еще больше, то при очень большой разнице температур дыхательная система не выдерживает. Поэтому выставлять кондиционер нужно на такую температуру, чтобы контраст с той, что за окном, был не слишком большой, то есть на 24 градуса. Кондиционер часто сушит воздух, поэтому у людей пересыхают слизистые, поскольку при невысокой температуре не хочется пить, и легкие быстро высыхают, в бронхах развивается пневмония.

Также медики настоятельно рекомендуют не начинать закаливание в жару, иначе могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Более подходящее время для этого – ранняя осень, когда жара спала, и температура воздуха составляет около плюс 20 градусов.

Рацион питания в жару

В жару важно не забывать пить как можно больше жидкости, комфортное для вас количество, чтобы при этом не было отёков, и комфортной температуры, нельзя пить холодные напитки из холодильника. Пить нужно часто и маленькими глотками.

Медики считают, что если человек сильно потеет и при этом пьёт мало воды, у него повышается риск развития тромбов. Поэтому полезно будет восполнять водно-солевой баланс, выпивая минеральную воду, зелёный чай, молоко, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. В периоды высоких температур лучше воздержаться от употребления спиртных и энергетических напитков, а также напитков, содержащих большое количество сахара. Организм и так работает в экстремальных условиях, а так вы создадите для него ещё большую нагрузку.

Яйца и молочные продукты можно оставить, поскольку они не ускоряют обмена веществ и не согревают. Но, если столбик термометра поднимется выше 33 градусов, тогда стоит отказаться и от яиц. При такой температуре желательно по максимуму перейти на вегетарианский рацион: фрукты, овощи, ягоды. Ягоды — особенно, поскольку они снабжают организм влагой, что способствует охлаждению.

В жаркие дни стоит отказаться от любых иммуностимуляторов – настоек женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника китайского и др. А также от кофе, поскольку кофеин повышает обмен веществ.

Как и где купаться?

Воздержитесь от купания в открытых водоёмах до официального начала купального сезона в местах, разрешённых для купания.

Стоит избегать водоёмов, где бьют ключи и температура воды низкая, потому что при купании может возникнуть резкий спазм сосудов, особенно, если ваш организм не закален и не привык к перепадам температур.

Не купайтесь там, где это запрещено делать, так как водоём может быть загрязнён или просто может иметь опасную глубину. Если нет возможности искупаться в бассейне или в чистой реке, то минимизировать дискомфорт от жары для организма помогут стандартные водные процедуры дома. В особо жаркую погоду желательно принимать душ несколько раз в день. Не стоит принимать ванну, особенно не желательно погружаться в ванну полностью, лучше выбирать душ. При этом температура воды должна быть комфортной, но не ледяной и не горячей.

Как не стать жертвой жарких солнечных лучей?

Врачи напоминают, что принимать солнечные ванны следует умеренно, выбрав для этого утренние или вечерние часы и предварительно воспользовавшись косметическими средствами, которые защищают от ультрафиолетовых лучей. Чрезмерный загар может спровоцировать снижение иммунитета и появление нежелательных и злокачественных новообразований на коже.

Женщинам не рекомендуют загорать топлес, так как кожа молочной железы очень тонкая и наименее защищённая, её нужно защищать от воздействия солнечных лучей.

Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить, и желательно пользоваться качественными солнцезащитными кремами.

Как вести себя, если над городом висит сильный смог?

В смоге содержится много химических веществ, которые могут также приводить к обострению риноконьюктивитов, также при смогу могут обостряться хронические заболевания дыхательных путей.

  • Меньше времени проводить на улице
  • Не открывать окна для проветривания, но, если открываете окна, то после этого обязательно проводить влажную уборку.
  • Носить на улице качественные респираторы, не маски, а именно респираторы
  • Пить больше жидкости
  • Дополнительно принимать витамины группы В, А, и С
  • Промывать обязательно несколько раз в день слизистую носа специальными препаратами или солевыми растворами
  • Обязательно обращаться за медицинской помощью при сильных аллергиях, при ухудшении самочувствия или при обострении хронических заболеваний дыхательных путей
  • Сорбенты в смог в качестве профилактики будут лишними, как и препараты от аллергии, если для их приёма нет показаний.

Будьте здоровы!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Как пережить жару — советы врача

В Россию пришло настоящее лето. Как пережить жару и сохранить здоровье, ВашГород.ру рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники № 2 Новокузнецкой городской клинической больницы № 29, врач-терапевт Ольга Самарина.

ВГ: Ольга Геннадьевна, чем опасна жаркая погода для сибиряков?

Читайте также:  Боли в почках

ОС: Жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья представителей всех возрастных групп. Особенно страдают люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, пожилые люди, беременные женщины и дети.

За поддержание нормальной температуры организма отвечает центр терморегуляции, который расположен в головном мозге. Если человеку угрожает перегрев, то включаются защитные механизмы терморегуляции, которые обеспечивают перераспределение крови от внутренних органов к поверхности тела и конечностям. Сосуды расширяются, и кровь легче отдает избыточное тепло во внешнюю среду. Человек начинает потеть, при этом влага, которая испаряется с поверхности тела, охлаждает его. Однако если эти механизмы работают долго, то происходит их отрицательное влияние на организм. За счёт обильного оттока крови на периферию мозг получает недостаточное количество кислорода, возникает кислородное голодание. Человек испытывает головную боль, головокружение, может случиться обморок. При длительном потоотделении теряется много воды, электролитов, что приводит к нарушению работы сердца, мышечным судорогам.

В жару работа организма изменяется: расширение сосудов приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга, с повышенным потоотделением выводится большое количество жидкости и минеральных солей, развивается дефицит калия и магния, интенсивнее работает сердце, учащается пульс, происходят скачки давления, сгущение крови.

Эти изменения могут провоцировать обострение хронических заболеваний. Если у вас вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, вы перенесли инфаркт или инсульт, в этом случае вам нельзя находиться на жаре, солнцепеке, в душном помещении, работать на даче. Если вы почувствовали тяжесть в сердце, мелькание точек перед глазами, головокружение — немедленно прервите работу.

Вообще повышенная физическая активность в такую погоду противопоказана. Самое лучшее время для работы на даче — до 11:00 часов утра ( с перерывами). Далее — только отдых.

Людям с бронхиальной астмой и язвенной болезнью желудка в анамнезе, тоже не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны могут стать приступ или обострение. Если у вас стенокардия, обязательно положите в карман таблетки нитроглицерина или нитроспрей. Если у вас бронхиальная астма, не забывайте брать с собой ингалятор. Людям, имеющим повышенное артериальное давление, кроме обязательного контроля давления и ограничений по работе, в жару следует обратить особое внимание на питье. Помните, за счёт повышенного количества выпитой жидкости увеличивается объём циркулирующей крови. Это ведёт к повышению давления. Вам необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом о профилактических приёмах лекарств.

В жаркие дни носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей. Обязательно надевайте головные уборы и носите с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха ( выше +28˚С) не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности — с 11:00 до 17:00 часов.

ВГ: Что лучше есть, пить в жару, а от каких продуктов стоит отказаться?

ОС: В жаркую погоду в меню лучше включать лёгкую пищу — овощи, фрукты, овощные и фруктовые салаты, заправленные небольшим количеством масла или йогуртом, отварную или тушёную рыбу, курицу, холодные супы и окрошки. Исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Мороженое тоже является не очень хорошим продуктом для охлаждения организма. Съедая его, мы ощущаем прохладу, но потом происходит расщепление входящих в него жиров с образованием энергии, то есть тепла. Получается замкнутый круг: мы организм охлаждаем и в то же время нагреваем. Поэтому лучше есть мороженое из сока или фруктовый лед, так как в этих продуктах меньше жиров. И помните о правилах санитарной гигиены — тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо и рыбу обязательно проваривайте.

Важно не допустить обезвоживания организма. Необходимо больше пить, до 3 литров в день. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями — 2−2,5 литра в сутки. Им важно ограничивать соль, которая задерживает жидкость в организме, а не воду. Минеральную воду можно пить, но немного, до 0,5 литра в день, так как в ней содержится много солей, задерживающих воду в организме.

Не рекомендуется употреблять холодные напитки, так как организм постарается нагреть поступившую в него слишком холодную жидкость. А на это тоже тратится энергия, сопровождаемая выработкой лишнего тепла. Получается, что вы пьёте, испытывая временное облегчение, которое не только не даёт полного насыщения организма, но и вызывает его дальнейшее нагревание. Также не утоляют жажду сладкие, газированные напитки, пиво, крепкие спиртные напитки, кофе. Старайтесь в жару не пить сырую водопроводную воду ( лучше её вообще не употреблять) и дистиллированную.

Хорошо утоляют жажду и рекомендуются: чай, лучше зелёный ( не только способен утолять жажду, но и содержит витамин Р, благоприятно воздействующий на сосуды), компоты, морсы, свежевыжатые соки, домашний квас и, конечно же, простую и минеральную воду. Вода отлично освежает, снимает усталость и даже повышает аппетит. Лучше всего выбирать нехолодную, не очень газированную слабоминерализованную воду. Как в воду, так и в чай рекомендуется добавлять несколько ягод брусники или клюквы, ломтик лимона. Кефир, ряженка, йогурт, простокваша, включающие органические кислоты, превосходно утоляют жажду и быстро усваиваются.

ВГ: Если человек плохо себя почувствовал, какую первую помощь ему нужно оказать? Когда необходимо вызывать «скорую помощь»?

ОС: Всем известно, что длительное пребывание в душных помещениях и на жаре может вызывать ощущение дурноты, головокружение, обморочные состояния, приступы сердечных болей, удушье. При длительном пребывании на солнце, могут возникнуть обморочные состояния, тепловой или солнечный ударГоловокружение — это если земля уходит из-под ног, наблюдаются бледность кожи, сильное потоотделение, слабый пульс, увеличенная частота сердечных сокращений, заторможенность или потеря сознания.

Тепловой удар возникает из-за длительного пребывания человека под воздействием высокой температуры. Он является последствием перегрева организма и может проявляться следующими симптомами: появляются выраженная слабость, головная боль, головокружение, потемнение в глазах, ощущение движения посторонних предметов, мелькание мушек перед глазами, расширение зрачков, покраснение кожи, одышка, холодный пот, тошнота, частый и слабый пульс. Кожа становится более горячей и сухой, отмечаются мышечные спазмы и боль, учащенное дыхание, в тяжёлых случаях — галлюцинации, судороги, потеря сознания или резкая сонливость.

Солнечный удар — это локальный тепловой удар. Его получает лишь непокрытая голова. Он парализует работу мозга. Из-за сильного расширения сосудов кровь, как говорится, «ударяет в голову». Солнечный удар возникает из-за воздействия прямых солнечных лучей, чаще всего у людей, длительное время находящихся на солнце без головного убора ( в огороде, на пляже, у работающих на улице).

При всех этих состояниях необходимо немедленно вызывать скорую помощь, так как не специалисту бывает трудно объективно оценить тяжесть состояния человека. К тому же за этими симптомами могут скрываться более серьёзные и угрожающие жизни состояния — инсульт или инфаркт.

Общие правила оказания первой помощи:

  • немедленно перенести пострадавшего в тень либо поместить его в прохладном месте;
  • уложить его, ноги должны быть несколько выше тела;
  • расстегнуть воротник, обеспечить приток свежего воздуха;
  • положить на голову холодный компресс, опрыскивать тело холодной водой;
  • дать обильно попить прохладной воды;
  • вызвать бригаду скорой помощи.

ВГ: Можно ли по внешнему виду определить, что человек перегрелся на солнце?

ОС: Да, можно. Один из первых объективных признаков — покраснение кожи и нарастающая вялость, жалобы на слабость, головную боль. Если вовремя не принять меры, то произойдёт усиление гиперемии ( то есть покраснение кожи) до багрового, появится цианоз ( посинение) носогубного треугольника, сильное потоотделение, участятся дыхание и сердцебиение. При перегреве координация движений нарушается, походка становится неуверенной, шаткой. Человек выглядит вялым, заторможенным, не сразу реагирует на слова и обращения к нему. Общее состояние — предобморочное.

ВГ: Много споров ведётся о пользе и вреде кондиционеров. Полезно ли в жару пользоваться кондиционером? Как не простудиться, используя его?

ОС: Чтобы использование кондиционера не оказало отрицательных последствий на организм, необходимо соблюдать определённые правила: прежде всего следите за его регулярной очисткой. Необходимо, чтобы попадающий в помещение воздух был чистым, так как в кондиционерах могут развиваться болезнетворные микроорганизмы ( грибки, бактерии), которые с потоком воздуха попадают в комнату. Температурный режим регулируйте в пределах от 20 до 24 градусов — самая комфортная температура для человека. Не находитесь непосредственно под кондиционером, следите, чтобы кожа была полностью сухой — иначе можно переохладиться, а от переохлаждения недалеко до простудных заболеваний.

ВГ: Ночью в жару особенно тяжело. Некоторые советуют укрываться мокрой простыней. Всем ли можно так делать?

ОС: Может, кто-то так и делает, и считает это правильным. Я думаю что, можно укрываться влажной простыней, но только днём, в жаркой комнате, когда солнце ещё греет и простыня быстро высохнет, или укрываться на короткое время. Мокрая простыня по ощущениям — холодная, это может вызвать рефлекторный спазм сосудов, а значит, негативно отразиться на людях с сердечными заболеваниями. К тому же, долго находиться под мокрой простыней не так уж приятно, а на фоне длительной жары снижается иммунитет — можно и простыть.

Если у вас нет кондиционера, лучше перед сном принять тёплый душ, или побрызгать себя и в комнате из пульверизатора, или попеременно положить на короткое время ( 3−5 минут) влажное полотенце на голову, затем на область шеи, на руки, ноги. Можно использовать увлажнители воздуха или охладить воздух с помощью ёмкости с водой, которая ставится перед вентилятором, но только не рядом с кроватью. Вода под действием напора тёплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2−3 градуса.

ВГ: Какой душ лучше принимать в жару — теплый или прохладный?

ОС: Многие считают, что в жаркую погоду холодный душ избавит от дискомфорта. Однако ледяная или даже просто прохладная вода, попадая на разгорячённое тело, вызывает сильный спазм кровеносных сосудов. Особенно это опасно для людей, страдающих заболеваниями сердца, — резкое снижение температуры тела может спровоцировать сердечный приступ.

Читайте также:  Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами

Кроме того, в жару под холодным душем можно незаметно для себя переохладиться. Летние ангины, отиты, пневмонии — прямое следствие попыток остудить измученный жарой организм при помощи холодного душа, мороженого и напитков со льдом.

Лучше всего в жару принимать тёплый душ. После него температура окружающего воздуха будет дольше восприниматься как более комфортная. Тёплая вода расслабляет мышцы, расширяет поры, не вызывает резкого сужения сосудов и оставляет на теле ощущение прохлады. Также может помочь облегчить состояние использование гелей для душа с ментолом или экстрактом мяты ( при отсутствии непереносимости), они будут слегка охлаждать кожу.

Контрастный душ является отличной тренировкой для сосудов. Включайте попеременно тёплую ( 36−38 градусов) и прохладную ( 20−22 градуса) воду. Людям с заболеваниями сердца с контрастным душем лучше не экспериментировать.

Если вы страдаете от отеков ног в жаркую погоду, ежедневно делайте тёплые ванночки с морской солью или контрастные обливания для ног, и отёки пройдут.

Для хорошего самочувствия выбирайте только правильные решения. Ведь самое лучшее лекарство от болезней — это профилактика. Желаю вам здоровья!

Как пережить жару в городе без последствий

Лето – это здорово! Солнце и тепло, ласковая вода так и манят к себе. Летом можно купаться, собирать ягоды, бегать босиком по росе и получать ещё множество удовольствий. Однако здесь есть небольшое уточнение: все эти вещи доступны на природе. А вот в мегаполисе зной воспринимается совершенно по-другому. Как пережить жару в городе, оставаясь работоспособным и здоровым человеком?

Самочувствие в знойную погоду

Высокие температуры – экстремальная нагрузка для организма. Даже здоровый человек потеет, ощущает упадок сил, неспособность заняться делами, замедление мыслительных процессов. Однако есть люди, для которых вопрос о том, как пережить жару без вреда для здоровья, становится реальной проблемой в летние месяцы.

Для кого опасен зной?

  • Для гипертоников. Люди с повышенным давлением находятся в группе риска, особенно много и активно двигаясь на открытом солнце.
  • Для тех, у кого есть проблемы с сердцем. Испытывая перегрузку, больное сердце может подвести, поэтому заботиться о нём в зной следует особенно тщательно.
  • Для пожилых людей.
  • Для тех, у кого имеется лишний вес.
  • Для беременных женщин.

Городская жара

Тем, кто остаётся на лето в мегаполисе по какой-то причине, приходится несладко. Ощущение постоянной липкости, так как тело интенсивно потеет, необходимость находиться в местах скопления народа, например, в общественном транспорте, душные помещения, частенько без кондиционера, – всё это вынуждает слушать советы и искать способы безболезненно пережить знойные месяцы.

Человеческий организм чувствует себя комфортно при температуре до 23-25 градусов. Если воздух сухой, то перенести жару легче, но в областях, где высока влажность, дышать становится трудно.

Однако существует ряд советов, выработанных опытным путём, которые дадут ответ на вопрос о том, как пережить жару в городе.

Что нужно делать в знойные дни?

  • Пейте много, пейте правильно!

С потом из организма выходит не только вода, но и большое количество микроэлементов. Поэтому стоит разнообразить свой питьевой рацион овощными и фруктовыми соками, травяными чаями. Воду употреблять нужно обязательно, часто и понемногу, можно подкислить её соком лимона. Важно помнить, что ледяная жидкость вынуждает организм тратить больше драгоценной энергии, чтобы нагреть содержимое желудка.

В аномальную жару пейте чуть подсолённую воду. Именно соль удержит в клетках драгоценную влагу.

  • Уменьшите размер и жирность пищи

Чтобы помочь организму сохранить энергию, стоит обратить внимание на холодные супы, овощные салаты, фрукты. Чем больше масла в пище, тем тяжелее пищеварительной системе, а значит, и вам.

Сгореть в зной легче лёгкого. Не забывайте о головных уборах и специальных кремах. Июльскому солнцу в полдень понадобится полчаса, чтобы опалить кожу открытых плеч, спины или шеи.

Как легче пережить жару? Избегайте синтетики. Не позволяя коже дышать, она заставляет человека обильно потеть, тем самым растрачивая и влагу, и энергию. И в квартире, и на работе, и в общественном транспорте, особенно при отсутствии кондиционера, перенести зной и духоту легче в хлопковой и льняной одежде.

Старайтесь находиться в квартире с 11 утра до 15-16 дня. Это поможет избежать солнечного удара.

Жара в помещении

Тяжёлым испытанием является необходимость работать в самые знойные месяцы. Как пережить жару в офисе – зачастую душном, наполненном безжалостными солнечными лучами, а иногда и лишённом кондиционера?

В некоторых компаниях есть специальные душевые кабинки, в которых можно спастись от повышенных температур. Однако в большинстве фирм такая роскошь отсутствует. Поэтому стоит воспользоваться несколькими рекомендациями, позволяющими перенести жару легче:

  • имейте при себе бутылку с водой;
  • время от времени выходите в туалет, для того чтобы ополоснуть в раковине если не лицо, то хотя бы руки – это снизит температуру тела;
  • помните, что по закону при 28 градусах тепла работодатель обязан сократить трудовой день.

Как пережить жару на работе – вопрос серьёзный. А как спастись от неё в квартире? Если у вас нет кондиционера, перенести зной будет непросто, но можно облегчить своё положение. Во-первых, старайтесь открывать окна и балконы ночью, когда спадает жара. Утром в квартире нужно задёрнуть шторы, закрыть большую часть проёмов, чтобы жаркий воздух не проникал внутрь. Во-вторых, купите вентилятор. Этот простой и сравнительно недорогой прибор облегчит вам знойные дни и поможет спастись от нагретого воздуха. В-третьих, принимайте контрастный душ, который активизирует работу кровеносной системы и помогает перенести летние месяцы в мегаполисе.

Жара – серьёзное испытание для организма, спастись от которого не так-то просто. Однако осторожное и разумное поведение, воздержание в пище, рациональный питьевой режим помогут перенести зной и в офисе, и в транспорте, и в душной городской квартире.

Десять простых способов пережить жару

По прогнозам Гидрометцентра, на большинстве территории России жара на подходе, а где-то уже наступила и успела надоесть. Поэтому будем искать способы, как пережить ее без вреда для здоровья, потери работоспособности и упадка настроения.

Наличие кондиционера во многом упрощает существование в экстремальных условиях – мы же исхитримся выжить без него, используя доступные приспособления и приемы.

Микродуш, мини-обдув

Пульверизатор с холодной водой поможет устроить персональный бриз и подарит ощущение прохлады. Время от времени обрызгивайте лицо, руки и пространство перед собой. Не менее полезная вещь – портативный вентилятор, работающий от батареек.

Точечное воздействие

Поставив под холодную воду запястья, сразу почувствуете, что жить стало легче и веселее. В районе ладоней, как и на внутреннем сгибе локтей, находятся точки повышенного давления. Их охлаждение благотворно действует на весь организм.

Приложив бутылку с холодной жидкостью к шее, охладите кровь, поступающую в мозг.

Мокрые простыни

Увлаженное постельное белье поможет заснуть. Тут главное не переборщить, чтобы в разгар лета не загреметь с простудой. Того же эффекта можно достичь, положив простыню в холодильник или морозильную камеру. И никакой синтетики – в жару почиваем на натуральных тканях. В морозилку можно отправить мокрый носовой платок в пакете – приложив его к рукам, ногам, лбу или шее, сразу почувствуете облегчение.

Долой источники тепла

Не включайте понапрасну плиту, а по возможности и вовсе перейдите на микроволновку. Все бытовые приборы, которыми не пользуетесь, отключите от розетки – даже неработающие адаптеры питания выделяют много тепла. Лампы накаливания лучше заменить на светодиоды или компактные флуоресцентные.

Надо выпить

Простая вода с лимоном или без, охлажденный компот, соки, фреши – ваш выбор в жаркие дни. От алкоголя лучше отказаться – он обезвоживает организм. Особенно в этом замечено пиво. Кофе обеспечивает дополнительную нагрузку на сосуды. А сладкий магазинный лимонад повышает давление. Можно сделать свой, смешав натуральный сок с минералкой.

Занавес

Днем держите окна занавешенными – шторы, жалюзи, фольга на стеклах не дадут помещению раскалиться. Распахивайте створки только поздним вечером, ночью или ранним утром.

Под душ

Вместо прохладного душа можно действовать от противного – встаньте под максимально горячую воду, какую можете вытерпеть, – после этого 30-градусная жара покажется даже приятной.

Обратный импульс

Жару прежде всего воспринимают нервная система и мозг, которые посылают сигналы всему телу. Чтобы обмануть систему, достаточно простимулировать определенные точки.

  • Соединяем подушечки мизинца и большого пальца и с силой надавливаем.
  • Сжимаем мочки ушей.
  • Большим пальцем с силой давим в ямочку между подбородком и нижней губой.

    Сила растений

    Элеутерококк, помогающий снять стресс, адаптирует организм и к жаре. Его пьют утром, добавляя в чай. 25 – 30 капель будет достаточно.

    В чем соль

    Эффект кондиционера можно получить, поставив перед вентилятором металлическую миску с соленым льдом. Другой вариант – несколько двухлитровых пластиковых бутылок залейте не дополна сильно подсоленной водой. Заморозьте бутылки, потом поставьте их в таз, а вентилятор настройте так, чтобы он дул на бутылки. По мере оттаивания соленого льда воздух вокруг них начнет охлаждаться, а вентилятор станет дуть этим воздухом на вас. Соль понижает температуру замерзания воды, что позволяет сделать лед очень холодным.

    Летом всем жидкостям лучше предпочесть простую воду. Фото Евгении Гусевой/«Комсомольская правда»

    Прохладные объятия

    Это фаллического вида изделие из бамбука в странах Азии используется по очень интимному назначению – жаркими летними ночами с ним спят. В сплетенном из бамбука приспособлении воздух циркулирует через отверстия, охлаждая его, поэтому к нему так приятно прижаться разгоряченным телом. Остряки называют полезную штуковину «бамбуковой женой».

    Спасительный бамбук: для кого «жена», для кого «муж». Фото: Соцсети

Ссылка на основную публикацию