Почему витамин е жизненно важен для мужчин? - RusRodnik.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Почему витамин е жизненно важен для мужчин?

Важность витамина Е для мужчин

Часто мужчины, чувствуя постоянную усталость или раздражительность, списывают эти проявления на ежедневные стрессы, загруженность на работе и другие сторонние обстоятельства, даже не подозревая, что проблема может заключаться в недостатке какого-либо важного микроэлемента. Ведь мужской организм остро нуждается в ежедневном поступлении витамина С, В-группы, Е и микроэлементов вроде цинка, магния, кальция, селена и пр. Витамин Е для мужчин является одним из основных соединений, отвечающих за важнейшую функцию – производство потомства. Существует и другое название этого витамина – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство». Витамин Е не синтезируется в организме человека, поэтому его пополнение возможно только вместе с продуктами.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Для чего нужен витамин Е

Это витаминное соединение отличается множеством свойств, важных для организма мужчины. Его антиоксидантные свойства предотвращают преждевременное старение организма. Обеспечивает токоферол и профилактику множества заболеваний мужской половой сферы, поддерживает состояние репродуктивной функции в норме, повышает количество семенной жидкости и активных сперматозоидов в ней. Если уровень витамина Е у мужчины в норме, то его организм отличается выносливостью и обладает отличной рефлекторной деятельностью. Также нормальный уровень токоферола является профилактикой дистрофии нервных и мышечных тканей.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Ежедневное пополнение запасов токоферола в организме снижает риск рака предстательной железы или мочевого пузыря. Постоянное поддержание в норме содержания витамина Е замедляет возрастные процессы, поражающие глазную сетчатку.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Осторожно! В ходе исследований ученые пришли к ошеломляющему открытию – длительный дефицит токоферола может спровоцировать развитие бесплодия.

Витамин Е поддерживает гормональный баланс, увеличивает секрецию тестостерона и понижает инсулиновые потребности организма. Не менее важен токоферол и для сосудов – он укрепляет и омолаживает сосуды, делая их эластичными, отчего общее кровообращение улучшается. Витамин Е для мужчин особенно необходим в период планирования будущей беременности, поскольку он стабилизирует функции половой системы и улучшает семенную жидкость. В результате шансы на зачатие ребенка максимально возрастают. В силу этих свойств токоферола его часто назначают при лечении бесплодия мужчины.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

Зачастую токоферол применяется для лечения ослабленных функций репродуктивной системы. Если в комплексе с витамином Е принимать еще и селен, то эффективность терапии возрастет в разы. Благодаря витамину Е в мужском организме вырабатывается специфическое вещество – интерлейкин, под действием которого состояние предстательной железы всегда поддерживается в норме, а вирусные, бактериальные и раковые клетки погибают. Также токоферол предотвращает тромбообразование, предупреждает клеточную гипоксию и помогает в питании тканей всего организма.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Витамин Е способен снижать уровень содержания глюкозы в составе крови, что делает его незаменимым при сахарном диабете. При гипертонии токоферол также полезен, поскольку он нормализует кровяное давление, снижая его. Помимо этого, витамин Е поддерживает в норме состояние мускулатуры, снижает утомляемость, ликвидирует вредное действие дыма сигарет, уменьшает судороги. Также токоферол подавляет действие веществ, оказывающих на организм мужчины воспалительное действие. К таким веществам относятся лейкотрины и простагландины, образующиеся вследствие неправильного питания, а именно при злоупотреблении мясом.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Признаки дефицита витамина Е

Если у мужчины имеет место дефицит токоферола, то его общее состояние обычно ухудшается. Он чувствует постоянное недомогание и утомление, а его работоспособность значительно падает. Такие мужчины чаще подвержены стрессовым состояниям, нежели те, у кого витамин Е в норме. В результате нехватки токоферола у мужчин нарушается вещественный обмен и функционирование печени, наблюдаются ухудшения в работе сердца и дистрофия мышечных тканей.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Витамин Е для мужчин, если его недостаточно, приводит к развитию гипоксии, что проявляется слабостью и головокружениями. В результате витаминной недостаточности мужчины отмечают частое явление головной боли, нарушения концентрации внимания, у них повышается нервозность, утрачивается интерес к окружающему, появляется апатия.

p, blockquote 10,1,0,0,0 –>

Интересно! Согласно исследованиям, все молекулы токоферола различны, нет двух одинаковых, хотя состоят они все из водорода, кислорода и углерода.

Чаще всего дефицит Е витамина обнаруживается у мужчин, часто злоупотребляющих голоданием или длительно питающихся согласно строгой диете. Также недостаток токоферола часто развивается у лиц с патологиями печени или кишечника, при желчекаменной болезни и пр. Часто этого витаминного соединения не хватает у мужчин с нарушениями усвоения жиров.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Нехватка токоферола часто становится причиной развития множества опасных состояний вроде мышечной дистрофии, нарушения усвоения ретинола или малокровия. Также острая недостаточность токоферола часто проявляется у мужчин расстройством половой функции, что связано со снижением секреции половых гормонов. В руках может появиться незначительное онемение или покалывание, иногда сопровождаемые нарушениями координации. В редких случаях реакция организма на недостаток витамина Е может проявиться в виде размягчения костей черепа, нервные расстройства и повышенный уровень раздражительности. Нередко на фоне витаминной недостаточности развивается снижение зрительных функций, повышенная раздражительность.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Продукты в помощь

Поскольку токоферол не синтезируется организмом, то получаем мы его извне вместе с едой. Витамин Е содержится во многих продуктах, но больше всего его во всевозможных орехах: миндаль, фундук, кешью, арахис, фисташки, тыквенные семечки, кедровые орешки и пр. Также немало токоферола присутствует в составе подсолнечного, льняного и кукурузного масла. Богаты на его содержание морепродукты и рыба: кальмары, угорь, судак, лосось. Также витамин содержится в крупах (овсянке, пшенице или ячке), шиповнике, щавеле, шпинате, кураге, калине, облепихе и пр. Если ежедневно употреблять хотя бы один из указанных продуктов, содержание витамина Е будет всегда в норме. В результате старение организма существенно замедляется.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

В сутки среднестатистическому мужчине необходимо не менее 100 мг токоферола. Если же у мужчины имеет место какое-либо заболевание, то его суточные потребности в витамине Е возрастают до 300 мг. Но при употреблении продуктов следует учитывать, что под воздействием тепловой обработки они утрачивают больше половины токоферола. В целом для получения суточной нормы достаточно сгрызть горсть семечек подсолнечника, ведь в них (в 100 гр.) содержится 222% суточной потребности витамина Е. В 100 гр. миндаля содержится целых 175% суточной потребности.

p, blockquote 15,0,0,1,0 –>

Богаты на содержание токоферола и кедровые орешки, в 100 гр. которых присутствует 63% суточной потребности мужчины в этом витамине. Немало его и в арахисе, базилике, кураге, шпинате и маринованных оливках.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Препараты витамина Е

Если дефицит токоферола наблюдается у мужчины длительное время, то ему часто назначается прием капсулированного витамина Е. Препараты этого витамина бывают синтетическими и натуральными. Их назначают при слуховых расстройствах, дегенеративных позвоночных и суставных процессах, при нервном перенапряжении и дистрофии мышц, для лечения мужского бесплодия и печеночных патологий, пищевой анемии и атрофических процессах на слизистых органов пищеварения и дыхания. Также мужчинам показан прием препаратов токоферола при воспалительных заболеваниях головки пениса и некотором снижении полового влечения.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Исследования показали, что лучше всего принимать токоферол вместе с ретинолом и аскорбиновой кислотой, которыми богата капуста и картошка, зеленые овощи и яйца.
Потребность в токофероле в некоторых случаях значительно возрастает. При физических нагрузках (тяжелая работа или спортивные тренировки) и частых эмоционально-стрессовых перегрузках, загрязненная отходами радиоактивного характера окружающая среда или место жительства в высокогорных районах – все это требует дополнительных источников витамина Е, который можно восполнить, принимая капсулы токоферола.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

В результате приема препарата у мужчин отмечается улучшение кровообращения, улучшение состояния сосудов малого таза, увеличивается сперматозоидная секреция. Помимо того, дополнительный прием капсулированного препарата приводит в норму состояние гормонального фона, снижает риск тромбообразования, увеличивает мужское влечение, что в итоге значительно повышает качество интимной жизни мужчины. А поскольку токоферол способствует еще и сохранению клеток тестостерона, принимать его рекомендуется каждому мужчине. Одновременно с этим, прием капсул является еще и профилактической мерой против сосудистых патологий вроде инсульта или инфаркта.

Читайте также:  Можно ли массажем убрать холку на шее

p, blockquote 19,0,0,0,0 –> p, blockquote 20,0,0,0,1 –>


Но даже полезный витамин Е может навредить в случае его передозировки, поэтому принимать его следует, согласно врачебному назначению. О передозировке токоферола могут говорить такие признаки, как двоение в глазах, длительная диарея, головные боли и постоянное переутомление. А слишком длительный переизбыток токоферола приводит к дефициту витамина Д, К и А, поскольку при передозировке происходит нарушение всасываемости жирорастворимых витаминов в кровь. Поэтому без фанатизма, принимайте токоферол не по самостоятельному назначению, а только по рекомендации вашего врача.

Польза витамина Е для мужчин

Витамин Е для мужчин применяется с целью восполнения нехватки токоферола, который способствует выведению токсинов и улучшает функционирование многих систем, в т. ч. и половой. Токоферол является антиоксидантом и препятствует вредному влиянию свободных радикалов.

Польза токоферола для мужчин

Прием препаратов, содержащих токоферол, позволяет снизить риск возникновения заболеваний простаты, а также предотвращает появление злокачественных опухолей.

Полезные свойства витамина Е для мужчин:

Токоферол способен также предотвращать негативные последствия у курильщиков, защищая легкие от патологических изменений и улучшая состав крови. Данное вещество снижает риск возникновения гипоксии тканей, улучшает общее состояние кожных покровов и избавляет от синдрома хронической усталости.

Суточная норма витамина Е

В сутки мужскому организму требуется 15 мг витамина Е (минимальная доза), который можно получить, принимая препараты или употребляя продукты, богатые этим веществом. При заболеваниях потребность в токофероле повышается.

Если мужчина много курит, злоупотребляет алкоголем, имеет хронические заболевания сердца и сосудов, то в сутки ему потребуется в 3 раза больше от рекомендуемой дозировки.

Признаки дефицита

Симптомы нехватки витамина в организме мужчины:

При дефиците токоферола мужчина становится раздражительным, появляются головные боли и головокружения. Дополнительно могут присутствовать депрессивные расстройства, снижаются внимание и активность.

Какие продукты содержат витамин Е

Такое вещество содержится в следующих продуктах:

Продукты, богатые витамином Е.

  • растительном масле;
  • шиповнике;
  • облепихе;
  • рябине;
  • бобовых;
  • подсолнечных семечках;
  • сливочном масле;
  • грецких орехах;
  • миндале;
  • кедровых орехах.

Витамин также можно получить, употребляя капусту брокколи и рыбу. Большое количество этого вещества содержится в горохе и петрушке.

Чтобы получить максимальное количество токоферола, употреблять указанные продукты нужно в свежем виде.

Популярные препараты с содержанием токоферола

Токоферол входит в состав таких препаратов, как:

  • витамин Е;
  • альфа-Токоферола ацетата раствор;
  • Аевит.

Такое вещество часто содержится во многих минеральных комплексах: Алфавите, Компливите и т. д.

Аевит применяют для восполнения дефицита токоферола в организме.

Инструкция и дозировки

Препараты в капсулах необходимо принимать по 100 мг 2 раза в сутки после еды. Дневная доза не должна превышать 300 мг. Курс лечения — от 2 до 4 недель.

Противопоказания к применению

Токоферол противопоказан при непереносимости этого вещества. Не следует принимать препараты, содержащие витамин Е, если присутствует острый инфаркт миокарда. При тяжелых поражениях почек от лечения медикаментом рекомендуется воздержаться.

При обострении хронических заболеваний ЖКТ лекарство противопоказано. Это же замечание касается людей, принимающих глюкокортикостероиды.

При нарушениях зрения и тяжелых поражениях сетчатки такие препараты включать в лечение не рекомендуется. Дополнительное предостережение — боли в желудке, изжога и спазмы. Если присутствует такая симптоматика, то от приема препарата лучше воздержаться.

Не рекомендуется лечение витамином Е при тяжелых нарушениях функции почек и при наличии проблем с эрекцией. При гиперсекреции гормонов щитовидной железы от терапии следует отказаться, т. к. можно способствовать усилению выработки ТТГ.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 3

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Чем полезен витамин Е для мужчин? Для чего нужен, дозировка

Современный ритм жизни редко дает возможность занятому человеку своевременно обращаться за медицинской помощью при определенных недомоганиях. Практически все неприятные симптомы люди списывают на усталость и просто купируют их обезболивающими средствами. На самом деле такое решение является абсолютно неправильным, ведь даже за безобидными, казалось бы, ощущениями дискомфорта могут скрываться проблемы, которые при длительном игнорировании способны развить в организме серьезные нарушения работы. Так, среди мужской части населения очень часто за симптомами усталости и недомогания скрывается обычный недостаток витамина Е.

Причины гиповитаминоза

Недостаток в определенных компонентах для организма проявляется чаще всего из-за несбалансированного питания. На это, опять же, влияет ритм жизни большей части населения. Кроме того, мужскому организму при регулярных тяжелых физических нагрузках требуется большое количество токоферола, обеспечить который только продуктами питания получается очень редко. Чтобы состояние здоровья мужчины всегда находилось в норме, следует своевременно начинать принимать витаминные комплексы.

Свойства токоферола

Чтобы понять, чем полезен витамин Е для мужчин, необходимо разобраться в его общих характеристиках. Итак, данное соединение:

  • способствует нормализации кровообращения;
  • препятствует образованию холестериновых бляшек;
  • ускоряет процесс обновления клеток;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • оказывает омолаживающий эффект на организм.

Чем полезен витамин Е для мужчин?

Исходя из вышесказанного, важность токоферола для сильного пола проявляется:

  1. В нормализации работы половой системы.
  2. Также соединение способствует защите молекул тестостерона и нормализации гормонального фона мужчины.
  3. Витамин Е способствует улучшению клеточного дыхания во всем организме.
  4. Соединение укрепляет стенки сосудов, предотвращает появление холестериновых бляшек, способствует рассасыванию тромбов и улучшает кровообращение. Это особенно важно именно для мужчин, поскольку сильный пол более склонен к инфарктам и другим сердечным заболеваниям.
  5. Благодаря общему укреплению сосудистой системы улучшается кровообращение и в области малого таза, что важно для хорошей работы репродуктивной функции.
  6. Кроме того, соединение способствует естественному омоложению организма, благодаря предотвращению действия свободных радикалов.

Чем полезен витамин Е для мужчин еще? Конечно, тем, что принимает участие в синтезе не менее важного элемента – витамина А. Недостаток этого соединения также приводит к вялости, малокровию и появлению дисфункций различных важных систем организма.

Дозировка для приема

Минимальная доза витамина Е для мужчин в сутки составляет 10 мг. Именно такое количество токоферола следует принимать для поддержания нормализации работы организма здоровому человеку.

Чтобы правильно определить необходимое количество токоферола для пациента, врачи рассчитывают дозировку по следующей формуле: на каждый килограмм веса по 0,3 мг вещества. Исходя из этого, можно легко определить, что для мужчины весом в 85 кг потребуется принимать ежедневно по 25,5 мг и так далее. Прием большей дозы витамина может спровоцировать в организме гипервитаминоз, что также негативно скажется на состоянии здоровья, но не обязательно сразу. Дело в том, что токоферол может накапливаться в организме и даже при незначительном превышении дозы длительное время способен проявлять определенные симптомы.

Правила приема

Соблюдать рекомендации по приему соединения не менее важно, чем дозировку витамина Е для мужчин. Дело в том, что токоферол относится к жирорастворимым соединениям, поэтому усваиваться в чистом виде без помощи дополнительных веществ просто не может. При приеме капсул в них уже содержится необходимый жир, а вот для качественного лечения инъекциями потребуется изменить еще и свой рацион, добавив в него масла и жиры.

Превышение дозы

Свойство витамина накапливаться в организме может быть чревато гипервитаминозом, но на практике мужчины редко чувствуют недомогания после приема. Конечно, такая статистика не дает никакой гарантии, что неприятные ощущения не появятся совсем, поскольку определенная незначительная часть пациентов все же жалуется на некоторые симптомы передозировки. Среди них:

  • повышенная утомляемость;
  • нарушение зрения;
  • постоянное чувство усталости, даже после длительного отдыха;
  • метеоризм;
  • повышение артериального давления;
  • сильные головные боли;
  • тошнота;
  • диарея.

Симптомы недостатка витамина

В общих чертах понятно, чем полезен витамин Е для мужчин, но не многие осознают серьезность ситуации и могут правильно определить, когда необходимого соединения в организме не хватает. Большинство симптомов начинают проявляться совершенно безобидно и часто списываются на банальную усталость.

Читайте также:  Как можно быстро избавиться от прыщей на плечах и спине?

Для чего нужен витамин Е организму мужчины? Конечно для того, чтобы всего этого избежать. Кстати, симптомами гиповитаминоза на начальных стадиях могут быть онемение конечностей и временные нарушение координации. Также при нехватке токоферола в организме начинается преждевременная гибель красных кровяных телец.

Профилактические меры

Любую проблему легче предотвратить, поэтому чтобы не начинать серьезное лечение и не сталкиваться с проблемами мужского здоровья, рекомендуется изначально контролировать уровень необходимых соединений в организме и своевременно обращать внимание на возникающие симптомы. Лечение гиповитаминоза должно проводиться только под наблюдением специалиста, который сможет корректно определить необходимую в конкретном случае дозировку.

Регулярный прием токоферола в профилактических дозах необходим при интенсивных физических нагрузках у сильного пола. Также рекомендуется витамин Е для мужчин при планировании беременности, поскольку элемент провоцирует кровообращение в малом тазу.

Прием токоферола для потенции

Данное соединение способствует замедлению старения клеток всего организма, в чем ему помогает способность укреплять стенки сосудов и улучшать кровообращение. Таким образом, увеличивается количество дееспособных сперматозоидов, и вещество активно помогает в стимуляции репродуктивной функции. Витамин Е очень часто назначается специалистами и при лечении бесплодия у мужчин, поскольку его полезные свойства помогают восстановить гормональный фон и улучшить кровообращение в области малого таза.

Также токоферол способствует укреплению сердечной мышцы, что повышает работоспособность и выносливость всего организма. Благодаря замедлению старения витамин повышает и сексуальную активность.

Также соединение позволяет ускорять рост мышечной массы, что важно при усиленных тренировках, а общее укрепление сосудистой системы оберегает мужчину от инсультов и инфарктов.

Продукты с содержанием витамина

Исходя из вышесказанного понятно, для чего нужен витамин Е мужчинам, но из каких продуктов его можно получить в достаточном количестве, чтобы не приходилось потом принимать медикаменты? На самом деле токоферол найти в продуктах питания можно не часто. Его незначительное количество имеется в продуктах животного происхождения – печени, молоке и желтках яиц. Достаточную норму вещества имеют растительные продукты, но при этом только свежие. При заморозке овощи сохраняют только половину полезного элемента, а при консервировании он вообще улетучивается. Вообще любая термическая обработка негативно влияет на количество соединения в пище, что следует учитывать при приготовлении блюд.

Итак, получить полезный витамин Е можно из огурцов, моркови, редиса, лука, картофеля и листовой зелени. В небольшой концентрации вещество имеется в брокколи, шпинате, семечках, орехах и сливочном масле.

Наибольшее количество витамина сконцентрировано в растительных маслах, употребляя которые человек одновременно обеспечивает и хорошее усвоение вещества. Среди них кукурузное, оливковое и подсолнечное масла. Также богаты токоферолом овсяная крупа, кукуруза и проросшая пшеница.

Заключение

Важно знать, что для оптимального мужского здоровья необходимо вместе с витамином Е употреблять еще и калий, цинк, селен, магний. Только в комплексе витамины и минеральные вещества способны поддерживать здоровье на должном уровне.

Почему витамин Е жизненно важен для мужчин?

Знаете, кто приносит семейным парам детей? Нет, не аист. Всё гораздо проще и реалистичнее. «Поставщиком потомства» называют в переводе с греческого языка токоферол или, проще говоря, витамин Е. Эта вязкая светло-жёлтая жидкость стоит на страже здоровья любого человека, но особенно полезен витамин Е для мужчин.

Свойства витамина для сильного пола

Зачастую мужчины оправдывают свою усталость, раздражительность, нервные срывы суровыми рабочими буднями, повседневными стрессами, загруженностью на работе. Они совсем не подозревают, что корень проблем находится совсем в другом. Причиной является нехватка витамина Е.

Для чего же нужен мужчинам токоферол? Ответ прост: для нормальной жизнедеятельности. Витамин Е наряду с другими веществами, микро- и макроэлементами участвует во многих процессах в организме и выполняет ряд важнейших функций.

Велика польза токоферола для репродуктивной системы организма мужчин. Он увеличивает выделение семенной жидкости, улучшает качество спермы и способствует размножению активных сперматозоидов, что позитивно влияет на зачатие. Благодаря этому вещество входит в состав большинства препаратов от мужского бесплодия.

Сегодня многие представители сильного пола испытывают дефицит витамина Е, из-за чего имеют большие проблемы с половой жизнью. Из этого следует, что токоферол благоприятно влияет на сексуальную активность мужчин.

Витамин Е прекрасно стабилизирует гормональный фон, сохраняя молекулы тестостерона. Он является составным компонентом большей части клеток предстательной железы.

Токоферол полезен и при других проблемах со здоровьем. Он:

  • замедляет образование и развитие злокачественных опухолей;
  • предупреждает заболевания сердечной и сосудистой систем;
  • активно борется со свободными радикалами, что особенно важно для людей, живущих на территориях с плохой экологией;
  • способствует лучшему усвоению протеина и жиров;
  • замедляет процессы старения в организме, из-за чего его прозвали «витамином молодости»;
  • понижает уровень глюкозы в крови и уменьшает потребность в инсулине, что немаловажно для диабетиков;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает артериальное давление;
  • влияет на увеличение мышечной массы;
  • нейтрализует вредное воздействие сигаретного дыма;
  • предупреждает возникновение тромбов;
  • препятствует развитию глазных заболеваний.

Основные признаки недостатка токоферола у мужчин

Вследствие неправильного образа жизни, несбалансированного питания, плохой экологии может быть дефицит витамина Е или так называемый гиповитаминоз.

Болезнь сопровождается определённой симптоматикой. У мужчин наблюдается ярко выраженное снижение сексуальной активности, апатия, агрессия, онемение рук и ног, мышечная слабость.

Дефицит токоферола приводит к гибели кровяных телец, ухудшению зрения, разрушению клеток печени, смягчению костей черепа.

Недостаток витамина резко отражается на внешности человека. Волосы становятся сухими и ломкими, а кожа теряет свою эластичность и упругость.

При появлении недомоганий и подобных симптомов следует срочно обратиться к врачу.

Норма токоферола для представителей сильного пола

Суточная доза витамина для мужчин составляет не менее 10 мг. Это тот минимум, который необходим для поддержания жизненно важных процессов в организме.

Для расчёта объективной потребности человека в токофероле применяют, как правило, формулу: 0,3 мг витамина на 1 кг веса.

Нередко по рекомендациям врача суточная доза вещества может быть увеличена в разы. Это связано с наличием заболеваний, большими физическими и эмоциональными нагрузками, местностью проживания и многими другими причинами.

Токоферол не синтезируется организмом, а поступает извне через биологически активные добавки и пищу. Но учитывая то, что первый источник витамина может быть небезопасным для здоровья, обогатите свой рацион богатыми на витамин Е продуктами.

Продукты питания, богатые токоферолом

Основным источником витамина Е является еда растительного происхождения. При этом лидирующую позицию занимают пшеничные ростки и масло пшеничных зародышей.

Токоферол имеется также в большом объёме в таких растительных маслах как соевое, кукурузное, оливковое, подсолнечное. Так, три небольших ложки последнего (нерафинированного) удовлетворят суточную потребность человека в витамине Е.

О количестве токоферола в растительных продуктах можно судить по таблице:

Наименование продуктаКоличество витамина е в 100 гр. продукта (в мг)
Масло соевоеоколо 115
Масло кукурузы99,9
Масло подсолнечникапочти 70
Оливковое маслочуть более 12
Соянемногим меньше 17,5
Фундук20
Грецкий орехчуть менее 25
Семечки подсолнечника50,1
Овсяная кашаоколо 3,5
Морковьнемногим более 0,60
Грушапочти 0,40
Апельсин0,20
Сельдерей0,50

Таким образом, суточную потребность в витамине вполне возможно восполнить за счёт продуктов питания. При этом следует учитывать, что концентрация токоферола в замороженных овощах в 2 раза меньше, чем в свежих продуктах.

При термической обработке еды концентрация витамина также снижается на 50%. А в консервированных овощах его количество сведено к минимуму.

Вред токоферола

Несмотря на то что витамин Е для мужчин очень полезен, он может нанести вред организму в случае передозировки.

К основным симптомам чрезмерного потребления токоферола относятся сильные головные боли, нарушения зрения, хроническая усталость, низкая работоспособность, диарея. Переизбыток витамина Е приводит к дефициту жирорастворимых витаминов А, К, Д. Чтобы этого не допустить, не занимайтесь самолечением и бесконтрольным употреблением токоферола.

Мужское здоровье целиком и полностью находится в руках самих представителей сильного пола. Ведите здоровый образ жизни и включайте в свой рацион продукты с витамином Е, польза которого действительно велика. Ведь смысл нашей жизни – оставить на земле частичку себя.

Читайте также:  Репейное масло – проверенное средство против выпадения волос

Витамин Е для мужчин: польза, зачем нужен и источники потребления

О женском здоровье говорят много, но не нужно забывать, что представители противоположного пола не страдают от недостатка питательных веществ. Витамин Е для мужчин так же важен как и для женщин. Безусловно, его воздействие отличается от того, как вещество воспринимается женским организмом. Потому разберемся, что такого особенного в этом элементе и выясним, для чего нужен витамин Е мужчинам.

Очень часто мужчины не обращают внимания на недомогание и списывают его на усталость, завал на работе или несвежий обед. Но важно вовремя выяснить причины плохого самочувствия, ведь нехватка витамина Е вызывает у мужчин не только плохое самочувствие, но и нарушает гармонию в организме. Мужскому организму тоже необходим весь комплекс витаминов и микроминералов, чтобы все функции работали исправно. Достаточное потребление полезных веществ обеспечивает хороший эмоциональный фон, стрессоустойчивость и слаженную работу органов, что улучшает уровень жизни.

Польза витамина Е

Прежде всего, еще на момент развития человека, без этого вещества невозможен рост, развитие и правильное функционирование нервной и других систем организма.

Общие свойства витамина Е для человеческого организма составляют целый перечень полезного воздействия:

  • Витамин Е нашел применение очищении организма. Он особенно ценен благодаря антиоксидантному действию и защите клеток от вредоносного влияния.
  • Благотворно сказывается витамин Е на состоянии кожи. Если женщины стараются с помощью насыщения веществами сохранить тонус, то польза витамина Е для кожи мужчин тоже немаловажна. Он улучшит заживление, уменьшит шрамы и рубцы.
  • Замедление естественных процессов старения клеток и повышенная восстанавливаемость поможет избежать возрастной пигментации.
  • Иммунная система станет значительно крепче, если вы проследите за достаточным количеством питательных веществ в вашем организме.
  • Помимо прочего, это вещество снижает уровень сахара в крови – полезное свойство для людей склонных или больных диабетом.
  • Нормализует уровень давления и улучшает кровоток в организме.
  • Обеспечивает хорошую форму. С витамином Е вам обеспечены и развитая мускулатура, и стабильное эмоциональное состояние.
  • Еще одна интересная особенность – витамин А гораздо лучше усваивается вместе с витамином Е.
  • Более того, ученые доказали, что витамин Е оказывает противораковое воздействие.

Схожее влияние вещество оказывает на тело любого человека. При этом существует большое расхождение в особенностях его воздействия на каждый отдельный организм.

За что отвечает витамин Е в организме мужчины?

Многие знают, что витамин Е полезен для женского организма во время беременности и периода грудного вскармливания. Но для чего полезен витамин Е для мужчин? Итак:

  • без участия этого вещества не может происходить синтез гормонов. Потому очень важен уровень витамина Е для мужчины при планировании беременности. Одно из соединений витамина (токоферол) отлично справляется с защитой от разрушений молекул тестостерона. Таким образом, улучшается гормональный фон и качество семенной жидкости;
  • еще одно полезное свойство витамина Е для организма мужчины – влияние на циркуляцию крови, ведь от хорошего кровотока зависят функции половой системы;
  • прием витамина Е часто назначается в комплексе с другими процедурами в ходе лечения бесплодия. Мужчины часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если соблюдать норму витамина Е, то для мужчин снижается риск образования бляшек, тромбов и вероятность инфаркта;
  • если регулярно принимать витамин Е, уменьшается вероятность возникновения рака простаты у курильщиков. Особенно высокие показатели успеха у тех, кто прекратил курить до начала лечения. Также снижается риск смерти от рака мочевого пузыря;
  • благодаря особенностям этого вещества, можно также предотвратить или уменьшить проявление уже возникшей катаракты. Для этого стоит принимать комплекс из витамина Е, А, С, меди и цинка. Таким образом, возрастные изменения в глазной сетчатке замедляются.

Признаки дефицита витамина Е в организме

Несмотря на то, что это вещество, как и любой другой витамин, накапливается в теле, организм расходует его и выводит. Потому важно регулярно пополнять эти запасы, чтобы избежать истощения. Если это уже произошло, вы заметите изменения в своем теле, которые дадут понять, что присутствует дефицит питательных веществ. Разобраться помогут признаки:

  • нарушение обменных процессов;
  • боли в печени;
  • частые мигрени;
  • снижение тонуса мышц;
  • ухудшение работы сердца;
  • снижение либидо;
  • нарушения в работе половой системы;
  • нарушение внимания;
  • малокровие;
  • нарушение в усвоении витамина А и наличие признаков его недостатка;
  • апатия;
  • постоянное чувство усталости.

Дефицит может возникнуть из-за неправильного или однообразного питания, злоупотребления алкоголем, постоянного стресса или просто тяжелой физической нагрузки. Справиться с нехваткой витамина Е помогут полезные вещества в капсулах или внесение изменений в рацион для мужчин.

Где содержится витамин Е?

По большей части, витамины поступают в тело человека с пищей. Во время процесса пищеварения они усваиваются организмом и накапливаются. Так как витамин Е – жирорастворимый, большое его количество находится на сохранении в жировой ткани.

Чтобы увеличить поступление и обновление истощенных запасов витамина Е, введите в свой рацион такие продукты:

  • масло сливочное и растительное (это может быть подсолнечное, кукурузное, кунжутное, оливковое и другие);
  • орехи (грецкий, миндаль, кешью, лесной, арахис и т.д.);
  • семечки (тыквенные, льняные, подсолнечника и прочие);
  • печень;
  • рыба и морепродукты;
  • отруби и выпечка и хлеб из цельнозерновой муки;
  • молоко и молочные продукты;
  • яйца;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • бобовые;
  • морковь;
  • зелень.

Особенно полезны эти продукты в сочетании с витаминами А и С.
Если же вы не хотите привнести продукты животного происхождения в свой рацион из-за диеты, имеете особые предпочтения в еде, то вам помогут витаминные комплексы.

Какой витамин Е лучше: из лекарств или из пищи?

Химическая формула качественных витаминов ничем не отличается от веществ, которые вы потребляете с пищей. Количество лекарственного вещества, витаминов в частности, измеряют с помощью международных единиц (МЕ). Если вы хотите знать, сколько мужчине нужно витамина Е, то суточная доза должна составлять 10 МЕ.

Но при покупке комплекса в аптеке не забудьте проверить упаковку. Синтетические витаминные комплексы содержат пометку «dl», а натуральные – «d». От этого зависит дозировка витамина Е, которая необходима для мужчин. Концентрация в синтетическом варианте выше, а неправильные пропорции могут привести к гипервитаминозу. Он не несет за собой страшных последствий, но повлечет за собой переутомление и головные боли, от которых вы хотели избавиться. К тому же возможен разлад пищеварительной системы и двоение в глазах. Потому тщательно соблюдайте предписанную дозировку витамина Е, чтобы не навредить организму.

Что делать при нехватке витамина Е у мужчин

Несмотря на то, что витамин Е нетоксичен, он является лекарственным средством. Не занимайтесь самолечением, а обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией. Это не займет много времени, но в разы улучшит результат приема медикаментов:

  • Посетите терапевта и расскажите ему о проблеме. После этого он сможет выписать вам направление на анализ.
  • Сдайте анализ. Он поможет выявить настоящую причину недуга. Порой это может быть не дефицит витаминов, а какая-то другая причина.
  • Если проблема была именно в недостатке питательных веществ, доктор пропишет вам витамин Е, расскажет о дозировке для мужчин и объяснит, как принимать лекарство.
  • Обычно для повышения уровня полезного элемента назначается дозировка, оптимальная для того, чтобы вернуть показатели в норму, но во время лечения заболеваний доза в сутки может быть увеличена.
  • Если у вас наблюдается недостаток не только витамина Е, но низок уровень и других элементов, вам могут прописать комплекс.
  • Ни в коем случае не превышайте срок приема лекарства, предписанный врачом. Он составляет от одного до двух месяцев. Так как витамины имеют свойство накапливаться, не вызывайте гипервитаминоз.
  • При приеме витаминного комплекса обратите внимание на то, чтобы витамины жирорастворимые (А, Е) и водорастворимые (витамины группы В) не соседствовали. Их лучше принимать порознь, оставив небольшой временной промежуток.
Ссылка на основную публикацию