Роль света в поддержании здоровья - RusRodnik.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Роль света в поддержании здоровья

Роль света в поддержании здоровья

В настоящее время цветотерапия широко используется в биорезонансной медицине для лечения различных заболеваний. Тем не менее цвет применяется в основном путем подбора, теория его воздействия на организм разработана слабо. Нередко в одних случаях определенный цвет дает хорошие результаты, а в других оказывается неэффективным. Это ограничивает возможности метода. Между тем солнечный свет, или радуга цветов, поддерживает жизнь на Земле и имеет важное энергоинформационное значение. Прежде всего – это поддержание функции сетчатки глаза, зрительных центров мозга и фоторецепторов кожи. В нашей практике было несколько людей, в том числе слепых, которым удалось настолько развить кожное зрение, что они читали буквы и даже слова, написанные разноцветными фломастерами. При этом с помощью частотно-резонансной диагностики у них была обнаружена гипертрофия всех передних чакр, что оказалось совершенно неожиданным фактом. Наоборот, при исследовании 18 пациентов с сезонной (зимней) депрессией мы с помощью ЧРД обнаружили уменьшение активности всех чакр входа.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО. В 1933 году американский исследователь Диншах Гадиали в книге “Энциклопедия спектрометрии” выделил две группы болезней. Первая группа, названная им улътрагрином (выше зеленого в цветовом спектре), – заболевания, вызванные избытком синего цвета. Сюда относятся различные опухоли. Ко второй группе он отнес заболевания, вызванные избытком красного цвета (инфрагрин). Это воспалительные процессы.

Действительно, в наших исследованиях люди, развившие кожно-оптическое чувство, отчетливо ощущали красный цвет как горячий, а синий цвет как холодный. Более того, пальцами они чувствовали воспаление (мастит, тонзиллит, лимфаденит) в виде теплых, имеющих красную окраску очагов, а новообразования (рак кожи, молочной железы, щитовидной железы) “тянули” энергию и ощущались в виде холодных участков синего цвета.

Известны многочисленные исследования хронобиологов, проходившие с участием добровольцев, которые согласились прожить многие месяцы в глубоких пещерах в полной темноте. У них происходило нарушение циркадных (околосуточных) биоритмов (десинхроноз), тонуса, сна, работоспособности, иммунитета, развитие астено-депрессивного состояния и др. Были сделаны выводы, что околосуточные ритмы организма обеспечиваются суточным ритмом свет – темнота, а солнечное освещение, хотя бы рассеянное, необходимо для поддержания функции нервной, эндокринной, иммунной и других систем. Именно поэтому в настоящее время считается, что для нормального функционирования и развития организма необходимо не менее 20 минут в день находиться в условиях естественного освещения.

Американский ученый, доктор медицины Дэвид Гербер, предложил “питание для генов” или “цветовой код пищи”. В результате многочисленных исследований он установил, что окраска растительных продуктов связана с повышенной концентрацией определенных пигментов (окрашенных биологически активных веществ). Последние поддерживают обмен веществ, иммунитет, оказывают антисклеротическое, антидегенеративное, противораковое и другое воздействие. Отталкиваясь от этого, я классифицировал пищевые растения по цвету (рис. 3) и выделил 7 групп пищевых растений, благоприятно действующих преимущественно на организмы определенного типа конституции.

“Ветреный” тип. Целесообразно употребление в пищу растений зеленой группы (капуста, салат, крапива и др.). Они особенно эффективны для профилактики опухолей женской половой сферы (мастопатии, фибромиомы и рака матки, рака молочной железы). Это связано с высоким содержанием фито-эстрогенов, пищевых индолов, сульфорафана, препятствующих канцерогенному действию женских половых гормонов.

“Теплый” тип. Лучше всего употреблять в пищу растения красной группы, содержащие красный пигмент ликопен: красный болгарский перец, помидоры и др. В последние годы доказано, что ликопен тормозит рост злокачественных опухолей.

“Горячий” тип. Полезны растения оранжевой группы, содержащие провитамин А (оранжевые каротиноиды). Сюда относятся морковь, тыква, абрикосы, облепиха и т. д. Каротиноиды оказывают отчетливое антиоксидантное, противоопухолевое, антимутагенное действие.

“Влажный” тип. Рекомендуются пищевые растения желтого и оранжево-желтого цвета (апельсины, лимоны, персики и др.). Они накапливают бета-криптоксантин и лимоноиды, оказывающие антисклеротическое и противоопухолевое действие.

“Сухой” тип. Полезны растения бело-коричневого цвета (орехи, бобовые, соя, семена). Богатство фитоэстрогенами и фла-воноидами обусловливает их противоопухолевый, антибактериальный, противовоспалительный и гипотензивный эффект.

“Холодный” тип. Целесообразно применять растения сине-фиолетовой группы (сливы, свекла, голубика и др.). Высокое содержание синих пигментов антоцианов обусловливает их противоопухолевое, антидегенеративное и антисклеротическое действие.

Людям любого типа конституции можно рекомендовать ежедневный рацион с растениями всех семи групп. Такое “радужное” питание будет поддерживать естественный иммунитет к большинству известных заболеваний. Строго говоря, более правильно брать за основу классификации не воздействие окрашенным пигментом по Герберу, а влияние цвета растения на полевом уровне. Так, помидоры люди воспринимают как красный овощ, но сенситивы видят его влияние в основном в виде желто-зеленой энергии. Арбузы, несмотря на красную мякоть, излучают преимущественно зеленую и очень мало красной энергии. Таким образом, видимая окраска продукта не всегда совпадает с его энергетически излучаемым цветом. В настоящее время мы проводим исследование цветовой энергетики пищевых растений, и возможно, их усовершенствованная классификация будет включена в следующую книгу этой серии.

В наших исследованиях с использованием теста Люшера гиперактивные дети и экстраверты выбирали почти исключительно теплые цвета (красный, оранжевый, желтый), в то время как интроверты, депрессивные дети и гипотимики предпочитали холодные цвета – зеленый, синий, фиолетовый, причем этот цвет, по данным ЧРД, ухудшал их состояние. Это связано с глубокими патогенетическими нарушениями цветовосприятия и хромометаболизма (цветового обмена).

    ЭТО ИНТЕРЕСНО. Немецкий ученый Попп дал понятие о биофотонах, образующихся в организме и информационно регулирующих обмен веществ. В ходе экспериментов французского доктора Ривьера было обнаружено, что после одноминутного воздействия на чакру солнечного сплетения определенными сочетаниями цветов в течение часа происходит гиперлейкоцитоз в крови. Иногда развивалось состояние, близкое к белокровию. Другие сочетания нормализовали формулу крови.

Учитывая это, мы провели исследования влияния света на организм. Первой группе обследованных (24 человека в возрасте 30-55 лет) осуществляли световое воздействие 2-3 раза в неделю на передние чакры (нервные сплетения) с помощью аппарата “Синхронизатор жизни” (В. Иванченко, 2003) специальным импульсным светом, близким по частоте волн к свету восходящего солнца (радуга цветов). Время экспозиции – по 5 минут на чакру. По данным восточной медицины, в это время свет оказывает наибольшее оздоровительное влияние. Индийские йоги медитируют именно на рассвете, считая, что это способствует продлению жизни. Людям второй, контрольной группы (10 человек) оказывали воздействие на чакры светом, близким к дневному рассеянному. После воздействия аппарата отмечено насыщение организма светом, достоверное увеличение его резервов, развитие оптимальной реакции адаптации, стимуляция иммунитета, оптимизация нервной, эндокринной системы и психоэмоционального состояния. Степень реакции человека на свет зависела от времени года. В зимнее время отмечался дефицит солнечного света и более быстрая реакция на световое воздействие. В летнее время свет оказывал менее заметное влияние из-за светового насыщения.

Степень светового воздействия зависела от цвета кожи (содержания меланина). Чем темнее кожа, тем большее время требовалось для достижения определенного эффекта. Вероятно, меланин является не только защитой от УФ-лучей, но и ловушкой фотонов, препятствующей гиперцветозу. Развитая система меланиновой защиты противодействует избыточной инсоляции и защищает от болезней, связанных с активацией свободноради-кального перекисного окисления липидов (преждевременное старение, атеросклероз, ИБС, болезнь Альцгеймера и др.).

У большинства людей, приехавших из городов полярных районов (Мурманск, Норильск), выявлена более высокая степень светового голодания, чем у жителей средней полосы России, что может способствовать сезонному десинхронозу, депрессии, иммунодефициту, синдрому полярного напряжения (гипоцветоз). Наоборот, у лиц, выезжавших на южные курорты (Египет, Таиланд, Индия), даже в зимнее время развивались признаки цветового перенасыщения (гиперцветоз): перенапряжение нервной системы, раздражительность, нарушение иммунитета, хронический стресс, которые способствовали рецидиву имевшихся хронических болезней.

Поддержание оптимального светового режима организма имеет большое значение для нормальной жизнедеятельности и может быть использовано в цветотерапии и цветопрофилактике.

Насколько голубой свет на самом деле вреден для глаз

Синий свет имеет сомнительную репутацию, именно он обвиняется в том, что вызывает бессонницу и вредит зрению, и именно его охотнее всего излучают персональные электронные устройства, с которыми люди в 21 веке предпочитают проводить вечера. Синий свет – это самый коротковолновый диапазон видимого излучения, который наиболее интенсивно рассеивается в воздухе, и, соответственно, самый опасный для здоровья, поскольку с легкостью проникает не только через кожу, но и сквозь веки глаза на сетчатку, которая воспринимает свет и исполняет роль фотопленки или сенсора, преобразующих оптическое излучение в картинку.

Лабораторные исследования показали, что длительное воздействие высокоинтенсивного синего света повреждает клетки сетчатки у мышей. Но эпидемиологические исследования на живых людях показывают совсем другую картину.

Всем хочется проводить весь день за компьютером и в телефоне, и в то же самое время сохранить самое дорогое, что есть у каждого – зрение. Пациенты осаждают офтальмологи и окулистов вопросами: «Чтобы такое купить, чтобы оставаться зрячими до конца?». Если вам не повезло встретить врача-продавца в одном лице, то он продаст вам специальные очки, и все будут счастливы. Но, когда речь идет о защите вашего зрения и поддержании здоровья глаз, не синь является вашей главной заботой.

Один из способов поразмыслить на тему взаимосвязи голубизны и возможном повреждении сетчатки — это взглянуть на Солнце, желательно вооруженным глазом. Итак, какой цвет вы видите на протяжении дня на небе, если вы не англичанин? Голубой. В погожий денек небо почти в 100 000 раз ярче экрана вашего компьютера. И где тогда эти статьи в интернете, кричащие о вреде пребывания на свежем воздухе под безоблачным небом с открытыми глазами, и ученые, доказывающих связь между воздействием солнечного света и развитием возрастной макулярной дегенерации (заболевания сетчатки, которое приводит к снижению остроты зрения)?

Итак, если пребывание на улице не губительно для сетчатки, то почему планшет или смартфон – зло во плоти? И откуда разница между воздействием синего света на глаза грызунов и человека?

А разница эта происходит, потому что строение глаза человека отличаются от грызуньих. У нас есть встроенные защитный элемент, желтое пятно, в котором живут частички лютенина и зеаксантина, обладающие способностью фильтровать синие оттенки светового потока, надежно предохраняют чувствительные клетки, из которых состоит сетчатка от разрушения.

Это не значит, что пора выкинуть на помойку все солнцезащитные очки, так как бесполезные для защиты глаз от Солнца синего света, вполне пригодятся, ибо замедляют развитие катаракты.

Читайте также:  Режим питания – основа успешного похудения для всех

Но не спешите выписывать индульгенцию всем электронным девайсам, если синий свет относительно безвреден для зрения, то определенное воздействие на глаза он таки оказывает. Из-за своей длины волны синий свет нарушает физиологию здорового сна. Чувствительные к синему свету клетки, известные как изначально светочувствительные нервные клетки сетчатки, играют здесь ключевую роль, потому что сообщают мозгу, который нынче час. Это значит, что когда вы смотрите на ярко освещенный экран, ваш мозг считает, что вы находитесь посреди оживленной улицы в час зенита и уснуть не позволит.

И пока мы говорим о синем, не стоит забывать про остальные шесть цветов спектра, потому что от них нервные клетки сетчатки также получают информацию. Поэтому устранение только синего света не влияет на улучшение сна; приглушить необходимо все цвета.

Синий свет также не повинен в чувстве усталости глаз, явственно ощутимом после долгого дня напряженного вглядывания в компьютер. Недавние исследования продемонстрировали, что ни отключение синего света, ни затемнение всего экрана, не способствовали комфорту после продолжительных компьютерных ванн.

Имеет ли смысл блокировать синее

Ответ на вопрос: «Стоит ли покупать эту дорогущую штукенцию для защиты от синего света?» — «Нет».

Во-первых, перед сном следует избегать любого яркого света.

Чтение книги с экрана, в отличие от чтения бумажного варианта, сильно увеличивает время, необходимое для засыпания (вспомните, для сравнения, как быстро вы раньше засыпали с библиотечной книжкой). Этот процесс также нещадно ворует время у тонизирующей быстрой фазы сна, притупляет фокус и снижает активность мозга на следующий день. И чем ближе находится телефон к гляделкам, тем хуже проблема.

Во-вторых, все продукты якобы блокирующие излишек синего света, не очень-то и эффективны. Например, знаменитое антибликовое покрытие, блокирует всего около 15% синего света, излучаемого экранами. Отодвиньтесь от экрана на пару сантиметров, и результат будет тот же. Попробуйте и посмотрите, заметна ли разница. Нет? Тогда не удивляйтесь, что статистика показала, что линзы и покрытия с синей блокировкой не оказывают существенного влияния на качество сна, комфорт за компьютером или здоровье сетчатки.

Что действительно работает

Все-таки существуют способы сделать рабочее и не только время за компьютером более комфортным и более способствующим скорейшему засыпанию.

Во-первых, выключайте все электронные устройства перед тем, как ложиться спать. Американская академия педиатрии рекомендует сделать все детские спальни «зонами без дисплеев», но и взрослым стоит прислушаться к этому совету. Вне стер спальни, когда необходимо работать с экраном, уменьшайте яркость.

Если глаза сильно устают, перепроверьте ваш рецепт на очки или контактные линзы. Только правильно подобранная оптика специалистами не позволяет глазам уставать.

Вы также должны позаботиться о поверхности ваших глаз. Мы не просто смотрим в компьютер: мы впиваемся в него взглядом. При этом частота миганий резко сокращается с 12 миганий в минуту до 6. В результате слезы испаряются и снова не накапливаются, пока мы не отойдем от экрана и не начнем мигать. Глаза воспаляются, и отсюда сухость и усталость после дня за компьютером. Существует простой и недорогой рецепт.

Во-первых, следуйте правилу «20-20-20». Офтальмологи определяют это правило, как 20-секундный перерыв каждые 20 минут, чтобы посмотреть на расстояние в 20 метров. Это позволит глазам промигаться и расслабиться. Поскольку надеяться на самодисциплину не стоит, существует куча приложений, которые помогут напомнить следовать этому правилу.

Во-вторых, перед продолжительным использованием компьютера используйте увлажняющие глазные капли, которые будут выполнять функции слезы и сохранят гидратацию поверхности глаза. Но следует быть исключительно осторожным, не все капли являются всего лишь заменителем слез, некоторые содержат лекарства, которые вызывают длительное покраснение, и консерванты, которые могут навредить. Если под рукой нет честного фармацевта, выбирайте капли с надписью «без консервантов».

Основываясь на исследованиях, ученые рекомендуют не вестись на шумиху по поводу голубого света и не тратить деньги на ненужные продукты. Вместо этого держите экраны подальше от спальни, затемните их перед сном и следите за тем, чтобы глаза были на мокром месте.

Почему недостаток освещения опасен для здоровья

Искусственный свет, заменяющий человеку солнечные лучи, не только позволяет продлить световой день, но и иногда оказывает положительное влияние на здоровье. Однако если освещение подобрано неправильно, это может быть по-настоящему опасно.

Так ли важен свет для человека?

Свет играет очень важную роль в поддержании правильного функционирования нашего организма. Когда человек страдает от недостатка света, у него может нарушаться сердечный ритм, снижаться концентрация, колебаться температура тела, могут появиться симптомы усталости и даже депрессия. А все потому, что наши биологические часы подстраиваются под солнечную активность . Другими словами, когда начинается новый день, человеческий мозг переходит из режима отдыха в активное действие. Солнечный свет стимулирует секрецию кортизола, а этот гормон отвечает за нашу активность. Кстати, максимальная концентрация кортизола в крови приходится на утреннее время (как правило, около 8.00), а самая низкая – поздним вечером (около полуночи). А вот примерно с 19 часов в нашем организме более активно вырабатывается другой гормон – мелатонин, который способствует успокоению и более легкому засыпанию. Ученые из Гарвардской медицинской школы доказали влияние света на циркадный ритм человека [1] (отвечает за желание спать ночью и бодрствовать днем). Важность правильного функционирования этого процесса неоспорима, ведь если в нем что-то идет не так, могут появиться самые разные заболевания: от гипертонии до диабета и рака.

Понятное дело, что нет ничего лучше для людей, чем естественный солнечный свет. Тем не менее современному человеку очень трудно вести жизнедеятельность в ритме восхода и заката солнца. В таких случаях на помощь приходит искусственный свет. Но если освещение в помещении некачественное, это может только навредить. Напротив, хорошее освещение – это не только часть дизайнерского решения, но также источник энергии и положительных эмоций [2] (не в последнюю очередь благодаря более активному производству гормонов счастья – эндорфинов, количество которых также зависит от продолжительности светового дня).

Что такое правильное освещение

Одним из главных критериев правильного выбора источника света является цветовая температура, которая измеряется по шкале Кельвина. Теплый свет издают лампы, цветовая температура которых не превышает 3300 К (например, лампы накалывания 200 Вт), в то время как холодный свет – это, как минимум, 4600 К (люминесцентная лампа). Первый влияет на мозг успокаивающе, расслабляет, создает хорошее настроение и наиболее подходящую для отдыха атмосферу. Противоположный эффект создает холодный свет – он стимулирует к действию, помогает сосредоточиться, мотивирует к работе.

Таким образом, в офисах, библиотеках, домашних кабинетах, местах для учебы ребенка следует использовать холодное освещение. В местах, где мы, как правило, не задерживаемся подолгу (например, коридоры, уборные) можно использовать нейтральное освещение. А в гостиной и, тем более, в спальне лучше устанавливать лампы, излучающие теплый свет. Кстати, специалисты говорят, что кухни и столовые также следует освещать такими же лампами. Все дело в том, что под холодным светом даже свежеприготовленное блюдо может выглядеть несвежим и неаппетитным.

Еще один важный момент, на который следует обращать внимание при выборе лампы для закрытого помещения, это ее индекс (коэффициент) цветопередачи (измеряется в Ra). Этот параметр указывает, насколько естественно выглядят цвета при искусственном освещении по сравнению с их видом при дневном свете. Максимальный показатель Ra – 100, и он полностью соответствует характеристикам дневного освещения. То есть чтобы цвета под искусственным светом выглядели максимально естественно (как днем), надо выбирать лампы с максимально высоким показателем Ra. Лучшими для закрытых помещений считаются лампы с индексом цветопередачи в 80-90.

Какой должна быть яркость лампы, чтобы не вызывать проблем со здоровьем

Яркость освещения измеряется в люксах. Люкс – это интенсивность света, падающего на поверхность. В обычный летний солнечный день яркость на улице составляет от 50000 до 100000 Л. В жилых и офисных помещениях летом этот показатель колеблется в пределах 50-500 Л. А вот в ноябре интенсивность света на улице может снижаться до 500 Л, а в помещении яркость при дневном свете обычно не превышает 100 Л, что намного меньше, чем в летние дни. А каким должно быть правильное освещение в офисах и комнатах, чтобы не вызвать дискомфорта и проблем со здоровьем?

Когда речь заходит об уровнях освещения, то для разных типов помещения существуют разные рекомендуемые нормы [3] . Например, помещение, используемое для хранения вещей, требует относительно немного света, в то время как мастерская или классные кабинеты в школе – более яркого освещения.

Нормы освещенности жилых помещений

Вид помещенияОсвещение в Люксах
Лестничные сетки20
Санузлы50
Коридор, холл50
Гардеробная75
Жилая комната150
Кухня150
Тренажерный зал150
Детская200
Рабочий кабинет, библиотека300
Бильярдная300
Нормы освещенности офисов, производственных помещений, школьных кабинетов

Вид помещенияОсвещение в Люксах
Архив75
Конференц-зал200
Офис, где работают за компьютером200 – 300
Офис, где работают с чертежами500
Производственные помещения (в зависимости от вида выполняемой работы)200 – 1250
Школьный класс – возле рабочего стола300
Школьный класс – возле доски500
Школа – комната отдыха150
Детский сад – спальня100
Детский сад – игровые комнаты, комнаты для занятий в группе400

Чем опасен недостаток света

Согласно статистике, примерно 90% людей трудоспособного возраста ежедневно проводят от 6 до 8 часов в закрытых помещениях (офисах, цехах, складах, магазинах и т. п.), где они постоянно подвергаются воздействию искусственного света. И далеко не в каждом помещении освещенность соответствует требованиям. В 2015 году польские специалисты проверили качество освещения в офисах Польши, и как оказалось, почти в 84% случаев оно не соответствовало нормам. Позже аналогичная проверка была проведена и в других странах ЕС. Общеевропейский результат оказался не намного лучшим польского – в 61% европейских офисов не соблюден как минимум один пункт из списка требований к освещению в закрытых помещениях. Кроме того, оказалось, что почти треть работающих при недостаточном освещении чувствуют сонливость и слабость в течение всего года, а около половины опрошенных страдают нарушением внимания и усилением аппетита. Но это далеко не все проблемы, которые могут возникать из-за нехватки освещения.

Читайте также:  4 совета для безопасного вождения автомобиля зимой

Чрезмерное напряжение глаз

Первыми недостаток освещения ощущают глаза, и надо сказать, именно они страдают больше всего. Слабый свет заставляет наши глаза постоянно напрягаться. В результате появляется раздражение, покраснение, чувство жжения и сухости в глазах. В свою очередь постоянное напряжение глаз ведет к усталости и раздражительности. Ну и конечно же, работа или учеба при плохом освещении ведет к разным офтальмологическим расстройствам. Это снижение остроты зрения, нарушение фокусировки, двоение в глазах, плохое восприятие цвета, близорукость. Поэтому многие работающие в полутьме часто прищуриваются.

Чтение и учеба при плохом освещении наиболее опасна для детей, чьи организмы еще только формируются. Офтальмологи напоминают родителям, что наиболее подходящий свет для детских глаз – дневной. Поэтому очень важно, чтоб ребенок постарался сделать все домашние задания именно при дневном свете, благодаря чему нагрузка на глаза существенно снижается. Чем слабее освещение, тем сильнее напрягаются глаза. Группа ученых из США и Австралии провела исследование, в ходе которого обнаружила, что чем больше времени ребенок проводит на улице при дневном свете, тем меньше он подвержен риску ухудшения зрения.

Головные боли

Плохое освещение может вызвать сильные головные боли. Если работать в полумраке постоянно, то боль может приобрести хронический характер.

Плохая осанка

Когда человеку приходится читать или писать при слабом освещении, он, понятное дело, будет стремиться максимально приблизить глаза к тетради, книге и т. п. Если это будет продолжаться изо дня в день, у человека выработается неправильная осанка, что крайне нежелательно, особенно в детском возрасте. У взрослых, работающих при недостатке света, часто развивается шейный остеохондроз.

Снижение работоспособности

Слабое освещение негативно сказывается на трудоспособности человека. Если в офисе или учебном заведении не хватает света, взрослые и дети становятся вялыми, быстро устают, эффективность их работы снижается в разы.

Расстройства психики

Ученые обнаружили, что люди, проводящие много времени при тусклом свете, чаще страдают депрессией и другими психическими отклонениями. Специалисты объясняют этот факт тем, что при нехватке света в организме снижается уровень гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Интересный факт, по мнению некоторых исследователей причиной конфликтов во многих семьях также может быть неправильное освещение жилых помещений. По наблюдениям ученых, люди, в чьих домах освещение слишком слабое, более агрессивны и меньше контролируют свои эмоции.

Нарушения в работе мозга

Не так давно исследователи нашли доказательства тому, что частое и длительное пребывание в помещениях со слабым светом может затормаживать работу головного мозга. Полумрак ведет к ухудшению памяти и концентрации. Больше всего в условиях плохой освещенности страдает детский мозг.

К этой мысли ученых подтолкнуло исследование, проведенное специалистами из Мичиганского университета. В ходе научного опыта они поместили лабораторных крыс на 4 недели в условия тусклого освещения. Оказалось, животным хватило 28 дней пребывания в таких условиях, чтобы активность гиппокампа (область мозга, отвечающая за обучение и память) ухудшилась на 30%. Активность головного мозга у подопытных восстановилась до прежнего уровня только после того, как животных на 4 недели поместили в условия яркой освещенности. В результате ученые из Мичигана пришли к выводу, что нехватка освещения ведет к ослаблению связей между нейронами гиппокампа.

Идеальный свет не только для глаз, но и для всего человеческого организма – дневной. Поэтому специалисты советуют в помещениях, где человек проводит очень много времени, обзавестись светильниками, свет которых максимально приближен к естественному. По мнению многих ученых, это залог хорошего самочувствия, отличного зрения и превосходного настроения.

Свет в нашей жизни. Свет в жизни животных и людей

Свет в нашей жизни играет важную роль. По мнению биологов, 90% данных воспринимаются по визуальным каналам. Именно по этой причине умеренный свет благоприятно влияет на жизнедеятельность всех живых существ. Освещение не только является важной составляющей для работы визуального анализатора, но и влияет на общее состояние организма. Кроме того, свет может положительно или, наоборот, отрицательно влиять на растения и животных.

Значение освещения

Важно осознавать, что освещение имеет возможность зрительно уменьшать или увеличивать размер помещения. От света зависит не только эстетический вид комнаты, но и самочувствие тех, кто в ней находится. Неправильно выбранное освещение способно спровоцировать переутомление. Если же свет в комнате чересчур яркий, ее обитатели подвержены неврозам и проблемам со зрением.

Жизнь без света или с его минимальным количеством может привести к авитаминозу, снижению деятельности иммунитета и ослаблению организма, в результате чего понижается сопротивляемость к простудным и иным заболеваниям. Кроме того, уменьшается трудоспособность и ухудшается общее состояние.

Роль солнечного света в жизни человека

Всем ли известно, какова роль солнечного света в жизни человека? Пожалуй, его значение неоценимо. Благодаря солнечному свету мы имеем возможность различать находящиеся вокруг нас предметы. Именно от взаимодействия с естественным освещением в организме синтезируется жизненно важный витамин D. Благодаря свету также происходит усвоение кальция и фосфора.

Солнечный свет в нашей жизни играет основополагающую роль, он влияет на самочувствие и душевное состояние. Его нехватка может послужить причиной апатии, депрессии и ухудшения здоровья. Солнечный свет оказывает губительное действие на многие болезнетворные бактерии и считается естественным антисептиком.

Разновидности освещения

Свет – это видимое человеческому глазу электромагнитное излучение с длиной волны от 380 до 780 нм. Он бывает естественным, искусственным и соединенным. К источникам естественного освещения можно отнести Солнце, Луну.

Все, что создал человек для освещения, – это искусственный свет. Сегодня применяют 5 типов такого освещения:

Свет в медицине

Удивительно, но от предков нам достался эпифиз – место, которое находится в мозге. Он взаимосвязан непосредственно с глазами. Как только уровень света снижается, эпифиз производит гормон сна, который замедляет активные процессы в организме и предупреждает о “зимней спячке”. Разрушить наличие такого гормона можно с помощью взаимодействия с естественным освещением, которого зимой, естественно, не хватает. В таких случаях врачи рекомендуют употреблять продукты с большим содержанием витаминов, не экономить электроэнергию и носить яркую одежду.

Мало кому известно, но в некоторых европейских больницах соблюдают определенную концепцию. Ее создатель – Ван дер Хейде. Ученый считает, что для более быстрого выздоровления для абсолютно каждого пациента необходимо подобрать свой уровень света. Исследователь даже создал для этого “умную систему”, которая утром постепенно освещает комнату и при этом излучает разные по яркости лучи. Доказано, что такие манипуляции положительно влияют на состояние нервных клеток и общее самочувствие человека. Многочисленные исследования показали: вследствие взаимодействия правильного света с организмом человека, который находится на лечении, в его состоянии наблюдаются положительные изменения.

Исследователь доказал, что правильно подобранный свет в жизни человека – это немаловажная составляющая для развития организма и мозговой деятельности.

Немного об образовании

Немаловажно уже с раннего детства понимать, какую именно пользу нам несет солнце и освещение. В этом году во всех школах Российской Федерации был проведен классный час “Свет в твоей жизни”. На нем детям объяснили всю пользу света и рассказали о наиболее известных ученых, которые одни из первых изучили освещение. Помимо этого, были представлены стихотворения величайших поэтов, которые превозносят световые лучи. Из этого можно сделать вывод, что их пользу обнаружили много лет назад.

Освещение для ребенка

Свет в жизни ребенка играет очень важную роль. Специалисты считают, что именно от освещения зависит его развитие. С раннего детства ребенка должно окружать только правильное освещение. В случае, если вы не подошли к этому вопросу серьезно, у вас есть все шансы заработать большое количество проблем со здоровьем. Как мы говорили ранее, свет может быть естественным и искусственным. Давайте более подробно разберем, какое именно освещение должно быть в детской комнате.

Естественный свет в детской комнате

Естественный свет в нашей жизни – это очень важный фактор в профилактике различных заболеваний. При выборе комнаты для ребенка помните, что наиболее освещенные помещения находятся на южной стороне дома. Утренние лучи будут будить ребенка. Это оказывает положительное влияние на нервную систему. Биоритмы детей в подобных обстоятельствах начинают работать правильно, в согласии с законами естества. Это немаловажно для развития повадок, образа жизни и психологического состояния ребенка.

В случае, если подходящей комнаты для ребенка нет, плохо освещаемые помещения необходимо будет дополнить источниками искусственного света, а детскую кровать расположить напротив окна.

Искусственный свет в детской комнате

Искусственный свет в комнате ребенка можно разделить на дневной и ночной освещения. При выборе ламп в детскую комнату необходимо обратить внимание на то, что хрустальные светильники категорически не подходят. Они создают большое количество разноцветных бликов, которые раздражают зрительный аппарат ребенка.

Наиболее оптимальный выбор для детской – это горизонтальные источники света с матовым покрытием. Благодаря этому в комнате освещение будет рассеиваться и тем самым благоприятно влиять на зрение и самочувствие.

Свет в нашей жизни необходим не только днем, но и ночью. Еще одна важная составляющая любой детской комнаты – это ночник, который находится у изголовья. Польза от такого источника света очевидна. Благодаря ночнику ребенку будет комфортно засыпать. Рекомендуется выбирать ночные светильники с возможностью регулирования уровня излучения.

Роль света в жизни животных

Освещение влияет на развитие всех живых существ на планете. Свет в жизни животных играет достаточно важную роль. Уже давно замечено, что, например, для кур хорошее освещение – это самая важная составляющая. Глаза пернатых весьма чувствительны к дневному свету. Весной при взаимодействии с ярким освещением в мозг поступает сигнал, и они начинают нести яйца.

Все без исключения адаптируются под продолжительность дня. Существуют типы продолжительного и кратковременного дня. Яркий пример – козы. Повышение уровня гонадотропного гормона наступает, когда день сокращается, а именно во второй половине года. С сентября по декабрь козы оплодотворяются. Длительность их беременности составляет около пяти месяцев. Как раз к весне, когда всходит молодая трава, появляются козлята. Благодаря этому можно сделать вывод, что абсолютно все процессы жизнедеятельности животных связаны с длительностью светового дня.

Читайте также:  Маска для разного типа волос с алоэ – универсальное средство для здоровья локонов

Достаточно любопытна взаимосвязь освещения и полового цикла коров. Имеется даже такой термин, как климатизационная бездетность. Наилучшее соотношение для жизнедеятельности коров – 16 часов дня и 8 – ночи. Данное соотношение наступает в различных странах в разное время года. У нас – окончание апреля и май. Именно в это время у коров повышается гормональный статус. Он является важным критерием для вязки животных.

К реакции на перемену светового дня можно отнести множество процессов в жизнедеятельности животных. Например, линька у млекопитающих и смена пера у птиц. Ученые доказали, что животные, проживающие на открытой местности, имеют защитный слой кожи. Он позволяет не перегреваться в жаркую погоду.

Освещение в жизни растений

Свет в жизни растений – это необычайно важная составляющая. Освещение необходимо для создания хлорофилла. Также благодаря свету растения оказывают большое влияние на газообменные процессы, синтезирование белков и деление клеток. Именно освещение регулирует сроки цветения и плодоношения. В зависимости от световосприимчивости существует три категории растений:

  • светолюбивые, которые развиваются только при наличии хорошего естественного освещения;
  • оптимальные, которые могут цвести и развиваться как в тени, так и на свету;
  • тенелюбивые, которые не переносят прямых солнечных лучей.

Мало кому известно, но существуют даже такие растения, которые при малейшем смещении светового дня будут медленнее развиваться и перестанут цвести. У растений в дневное время реализуются движения световой фазы фотосинтеза, а в ночное время – темновой. С фотопериодизмом у растений сопряжено проявление фототропии – перемещение листьев растения к солнцу, к примеру, смещение головки подсолнуха на протяжении дня согласно движению солнца.

Подводим итоги

Свет в вашей жизни – это один из важнейших факторов жизнедеятельности. Правильно подобранное освещение в доме позволит вам избавиться от депрессии, головной боли и хронической усталости. Как мы говорили ранее, помимо влияния на здоровье, свет позволяет визуально увеличить или уменьшить помещение.

Ученые доказали, что чересчур яркий или, наоборот, тусклый свет влечет за собой проблемы со зрением и работоспособностью. Рекомендуется своевременно устранять проблемы с освещением и уже сейчас наслаждаться улучшением самочувствия. Будьте здоровы!

Какую пользу или вред приносит людям синий свет?

Мировая научная общественность уже не первое десятилетие спорит о вреде и пользе воздействия синего света на человеческий организм. Представители одного лагеря заявляют о серьезной угрозе и разрушительном действии синего света, а их оппоненты приводят веские доводы в пользу оздоровительного эффекта от него. В чем причина этих разногласий? Кто прав и, как разобраться, нужен ли людям синий свет для поддержания здоровья? Или природа что-то перепутала, включив его в доступный человеческому восприятию видимый спектр…

Рисунок 1. Электромагнитное излучение в диапазоне длин волн от 380 до 760 нм

Особую актуальность все эти вопросы имеют для людей, страдающих катарактой и задумавшихся об имплантации интраокулярных линз (ИОЛ). Многие производители предлагают ИОЛ, изготовленные из материалов, не пропускающих электромагнитное излучение в диапазоне длин волн 420–500 нм, характерном для синего света (узнать такие линзы легко, они имеют желтоватый оттенок).

Но один из лидеров рынка искусственных хрусталиков — компания Abbott Medical Optics (АМО) — осознанно плывет против течения, борясь со стереотипами и отстаивая свою принципиальную и обоснованную позицию. АМО создает прозрачные линзы, подобно естественным хрусталикам молодых здоровых глаз полностью пропускающие синий свет в видимом диапазоне.

Отвечая на этот вопрос, чем обусловлен столь серьезный выбор, возможно, нам удастся развеять миф о вреде синего света, прежде принимавшийся большинством в качестве неопровержимого постулата.

Осторожно! Синий свет

Цвета всех видимых объектов, обусловлены различными длинами волн электромагнитного излучения. Попадая в глаза, отражённый от этих от этих объектов свет вызывает реакцию светочувствительных клеток сетчаски, инициирующую формирование нервных импульсов, переправляемых по зрительному нерву в мозг, где и формируется привычная “карптина мира” – изображение, каким мы его видим. Наши глаза воспринимают электромагнитное излучение в диапазоне длин волн от 380 до 760 нм.

Так как коротковолновое излучение (в данном случае синий свет) сильнее рассеивается в структурах глаза, оно ухудшает качество зрения и провоцирует возникновение симптомов зрительного утомления. Но основные опасения относительно синего света связаны не с этим, а с его действием на сетчатку. Помимо сильного рассеяния, коротковолновое излучение обладает большой энергией. Оно вызывает фотохимическую реакцию в клетках сетчатки, в ходе которой продуцируются свободные радикалы, оказывающие повреждающее воздействие на фоторецепторы — колбочки и палочки.

Эпителий сетчатки не способен утилизировать продукты метаболизма, образующиеся вследствие данных реакция. Эти продукты накапливаются и вызывают дегенерацию сетчатки [1]. В результате длительных экспериментов, проводимых независимыми группами ученых в разных странах, таких как Швеция, США, Россия, Великобритания, удалось установить, что наиболее опасной является полоса длин волн, расположенная в сине-фиолетовой части спектра примерно от 415 до 455 нм.

Однако нигде не сказано и на практике не подтверждено, что синий свет с длиной волны из данного диапазона может моментально лишить человека здорового зрения. Лишь продолжительное, избыточное его воздействие на глаза может способствовать возникновению негативных эффектов. Наиболее опасным является даже не солнечный, а искусственный свет, исходящий от энергосберегающих ламп и экранов различных электронных устройств. В спектрах такого искусственного света преобладает опасный набор длин волн от 420 до 450 нм.

Рисунок 2. Воздействие коротковолнового излучения на структуру глаза

Не весь спектр синего света вреден для глаз!

Было доказано, что определенная часть диапазона синего света отвечает за правильное функционирование биоритмов, иначе говоря, за регуляцию «внутренних часов». Несколько лет назад в моде была теория замены утреннего кофе пребыванием в помещении с синими лампами [2]. Действительно, результаты многих экспериментов демонстрируют, что синий свет помогает людям проснуться, заряжает энергией, улучшает внимание и активизирует мыслительный процесс, влияя на психомоторные функции. Такой эффект связан с воздействием синего света с длиной волны порядка (450–480 нм) на выработку жизненно важного гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию суточного ритма, а также за изменение биохимического состава крови, улучшение работы сердца и легких, стимуляцию иммунной и эндокринной системы, влияющего на процессы адаптации при смене часовых поясов и даже на замедление процессов старения[3],[4].

Также стоит отметить незаменимую роль синего света в обеспечении высокой цветовой контрастной чувствительности и в поддержании высокой остроты зрения в сумеречное время, а также в условиях плохой освещенности.

Доказано самой природой!

Еще одним подтверждением пользы синего света является факт, связанный с возрастными изменениями естественного хрусталика. С годами хрусталик становиться более плотным и приобретает желтоватый оттенок. В результате этого происходит изменение светопропускания глаз — в них происходит заметная фильтрация синей области спектра. Корреляция между данными изменениями и нарушением циркадных ритмов у пожилых людей была замечена давно. Установлено, что у таких людей гораздо чаще возникают проблемы со сном: они без видимых причин просыпаются среди ночи, не могут надолго погружаться в глубокий сон, при этом в дневное время испытывают сонливость и дремлют. Это происходит за счет снижения восприимчивости их глаз к синему свету, а значит и к уменьшению выработки мелатонина в дозах, необходимых для регуляции здорового суточного ритма.

Фильтрация должна быть разумной!

Современные технические возможности и постоянно расширяющие научные сведения позволяют создавать специальные очковые покрытия, уменьшающие пропускание вредной части спектра видимого излучения[1]. Такие решения доступны всем, кто следит за сохранением здоровья глаз. Что же касается людей с установленными интраокулярными линзами, для них действуют те же правила предосторожности. Чрезмерное пребывание на солнце или под влиянием искусственных источников света, содержащих коротковолновую синюю составляющую, может наносить вред их организму. Но это не означает, что их ИОЛ должны полностью блокировать попадание в глаза синего света. Люди с искусственными хрусталиками, так же, как и все остальные могут и должны пользоваться внешними средствами оптической защиты.

Но начисто лишать их возможности воспринимать видимый (и в том числе полезный!) синий свет, значит, подвергать их здоровье серьезной опасности. Проще говоря, человек всегда может надеть солнцезащитные очки, но вынуть из глаза интраокулярную линзу при всем желании сам не сможет.

Рисунок 3. Люди с ИОЛ должны пользоваться внешними средствами оптической защиты

Все вышесказанное относится к ответу на вопрос о выборе ИОЛ, о пользе тех из них, свойства которые максимально приближены к свойствам естественных хрусталиков, а еще о том, как важно не забывайте следить за своим здоровьем каждый день!

Куда смотрят разрушители мифов?!

В завершении хочется добавить еще несколько слов уже не о медицинской, а о маркетинговой составляющей спора о синем свете. Практика имплантации интраокулярных линз берет свое начало с середины прошлого века. По мере развития технологий, расширения научных знаний и совершенствования материалов, ИОЛ становились все более эффективными и безопасными.

Однако изначально существовал целый ряд трудностей, которые только предстояло преодолеть. Одной из них являлась разработка стабильного прозрачного биосовместимого полимера, пригодного для производства искусственных хрусталиков. Как раз для стабилизации к этому полимеру примешивали специальные вещества, имевшие желтоватый цвет. По естественным физическим причинам такие ИОЛ не пропускали синий свет внутрь глаза.

И производителям, которые в большинстве своем параллельно занимались созданием специальных защитных покрытий для очковых линз, необходимо было каким-то образом объяснить «необходимость» такой фильтрации, так как устранить ее они еще не могли. Тогда и возникло учение о вреде синего света для сетчатки, получившее широкую известность и до сих пор пугающее непосвященных страшными мифами, так до конца и не доказанными.

Литература:

  1. Журнал «Веко», № 4/2014, «Осторожно, синий свет!», О.Щербакова.
  2. A Comparison of Blue Light and Caffeine Effects on Cognitive Function and Alertness in Humans, C. Martyn Beaven, Johan Ekström PLOS ONE journal, October 7, 2013.
  3. Руководство для врачей «Фототерапия», В. И. Крандашов, Е. Б. Петухов, М.: Медицина 2001.
  4. Журнал «Наука и жизнь», № 12/ 2011.
Ссылка на основную публикацию